太多的屏幕时间的影响是什么?

数字屏幕不会去任何地方。为你的孩子的视力是什么意思?

养育孩子是一项艰苦的工作。工作很累否认不断恳求更多的游戏、Netflix、电话……值得一小时戏剧只是把头剃光你的吗孩子的每日屏幕时间吗?专家说,是的。太多的屏幕可能是有害的视觉以及全面发展。

屏幕时间如何影响孩子的视力发展?

作为家长,“屏幕时间”一词可能会想起孩子盲目的(相当精确的)形象数小时盯着屏幕。他们忘了眨眼,吃或使用浴室。

大多数父母所知,剥落的孩子远离他们的屏幕不是五大最愉快的家庭时间的方法。不幸的是,太多的屏幕时间的累积效应似乎比以前有更多的负面影响。

扩展屏幕时间,如玩视频游戏或工作在一个笔记本电脑,会导致眼睛疲劳。支出集中在连续几个小时也可能与附近工作爱游戏ayx官网 发展,根据视觉研究。这是坏消息时,平均而言,美国8 - 12岁儿童的屏幕时间在4到6个小时的一天,和青少年每天9个小时。

太多的屏幕时间导致近视吗?

有一个流行的近视席卷了大多数发达国家在过去的几十年里。近视率的增加,30年来科学家预计,大约一半的世界人口将会近视。这意味着到2050年近五十亿人将会近视。

驱使这波近视的原因是什么?科学家指出,一些可能性。其中之一是显著增加附近工作,包括屏幕前度过的时间。

科学家仍在调查之间的联系附近工作,屏幕时间和近视进展。他们发现证据表明,增加的屏幕时间可能会扮演一个角色在世界各地的近视率上升。

一个2021元分析看着33篇研究论文调查近视发展和智能设备之间的联系。本文得出的结论是,接触到智能设备(智能手机和平板电脑),加上电脑屏幕,可能与近视发展的风险增加有关。

2020年的一项研究由西班牙视觉研究者发现近视的孩子花更多的时间看屏幕。每天和他们花更少的时间比同龄人没有近视的人。需要做更多的工作来检查这个关系。不过,这是一个重要的提醒,鼓励孩子们花更少的时间看手机和设备。

好消息是,最近的研究表明,花时间在白天可以防止近视。活动不需要任何比散步更复杂,玩运动或者和朋友到处跑。

太多的屏幕时间的影响,没有足够的时间在户外日光可能复合。2017年的一项研究显示,孩子白天少花时间在户外被发现有5 x近视的风险更高。

那些花了很少的时间在户外和也花了很多时间关注近距离被发现有一个惊人的16 x近视发展的风险。

大部分的小儿眼科医生已经开始反对太多的屏幕时间来降低近视的风险。一个更大的多数建议为孩子们更多的时间在户外近视控制策略。

看到相关的:如何帮助孩子们避免电脑视觉综合症

过多的屏幕时间导致眼疲劳吗?

优化我们的眼睛不长时间的在焦点附近。当我们完全沉浸在屏幕上正在发生的事情,几个小时之前可以通过我们意识到我们还没有看向别处。当这种情况发生时反复在一段时间内,会导致眼睛疲劳。

电脑和平板电脑在工作和学校正变得越来越普遍。结果,越来越多的成人和儿童经历眼疲劳、眼疲劳。电脑视觉综合症(也称为数字眼疲劳)和扩展使用数字设备是眼疲劳的主要原因。

眼睛疲劳的症状甚至可能开始在屏幕前的时间,但可以继续。如果你的眼睛体验日常压力和没有机会休息,症状开始更早、持续时间更长。

太多的屏幕时间造成的眼睛疲劳症状包括:

• 眼睛疼痛和疼痛

• 爱游戏ayx网址

• 模糊的或复视

• 头痛和疲劳

• 无法专注

常见的症状是在当天晚些时候比早上当你的眼睛完全休息。

我怎么能减少眼睛疲劳,近视的风险?

最好的策略之一缓解眼疲劳研究人员称,降低近视的风险是减少屏幕的时间。,每天花时间在白天。

此外,一些简单的技术和生活方式的改变可能非常有助于缓解眼睛疲劳的症状。

技术建议

• 调整字体和背景颜色增加舒适和可读性。

• 减少眩过滤器在电脑屏幕上。

• 穿指定的计算机与处方眼镜中间视觉。

• 用蓝色遮光眼镜会让屏幕更舒适的观点。

看到相关的:计算机人机工程学和视力健康

生活方式和环境的建议

• 眨眼——当看着屏幕,我们眨眼的速度可以减少一半。

• 应用人工泪液或热敷当眼睛感到恼怒和干燥。

• 视觉休息——一种简单的方法来记住这是20-20-20规则(每20分钟20秒,看东西至少20英尺之外)。

• 优化的高度办公桌,椅子和屏幕保持舒适的姿势。

• 确保照明明亮但不刺眼,远离眼睛。

• 保持正常的睡眠时间

• 保持水分

如果你的孩子正在经历眼疲劳或视物模糊,安排一个访问的眼科医生。保持与时俱进全面的眼科检查。这将允许医生监视任何眼疲劳和近视症状你的孩子可能会经历。

鼓励你的孩子休息外,花些时间从设备。新鲜的空气和户外娱乐有很多好处——减少眼疲劳,近视的风险现在可以添加到列表中。和父母,记住这个建议也适用于成人!

太多的屏幕时间影响孩子健康发展吗?

销售屏幕时间孩子是大生意。你可以找到视频,娱乐的市场定位是“教育”的婴儿只有几个月大。疲惫的父母,急需休息或洗澡,发现自己允许水平的屏幕时间,pre-parenthood震惊了他们。

随着孩子年龄的增长,屏幕时间自然扩展占用较大的部分。父母可能会觉得无助,不知道如何扭转局势。

但是,事实是,不仅屏幕时间太多会导致视力问题。它也涉及发展和情感问题。

2019年的一项研究发现的近2500名儿童,2到3岁的儿童被暴露于高水平的屏幕时间表现糟糕,测试行为,社会和认知发展。

另一个最近的研究调查了16岁的屏幕时间之间的关系和抑郁症的发病年龄18岁。研究发现,有焦虑和抑郁的风险增加孩子登录屏幕的时间。

这是有关,而如果你认为皮尤研究中心报告说,95%的青少年自己的智能手机或者获得一个。近一半的青少年说他们在网上几乎不断。

孩子随着时间增加屏幕,无论年龄,也有糟糕的睡眠质量。他们也比同龄人有更多的行为问题。

虽然可能还有其他因素在起作用,这些研究强调父母应该注意这一事实的发展影响屏幕的时间太多了。

美国儿童和青少年精神病学(AACAP)提供了以下指南健康限制每日的屏幕时间:

• 年龄在18至24个月——限制与照顾者观看教育节目,

• 年龄在2至5年——允许一个小时或更少的在工作日和周末三个小时天。

• 年龄6 +——实现屏幕时间限制的健康习惯和例程。

我怎样才能减少屏幕的时间在我的家庭吗?

长期健康的眼睛,减少近视的风险和改善健康的只有几个好处减少屏幕的时间在孩子的日常生活。

它可能觉得无法实现变化。尤其是当一个孩子可能会拼命打抱着屏幕上每多一分钟的时间。最好开始缓慢而微小的变化。减少屏幕时间将打开更多的健康和生产活动。支出以外的时间甚至可能终身利益愿景。

AACAP推荐一些简单的方法减少屏幕的时间在你的家庭:

• 在家庭聚餐没有屏幕

• 没有屏幕在郊游

• 使用父母的管制

• 没有使用的屏幕作为替代保姆

• 没有屏幕在卧室½小时睡前1小时

你有小孩子或青少年,是否有讨论如何对屏幕时间做出健康的决定。让他们知道健康的屏幕时间选择健康的食物一样重要。

社会媒体,视频游戏,YouTube, TikTok…孩子们无穷无尽的屏幕时间娱乐占据。

所以我们几个小时后拔掉插头,推到外面阳光下眯着眼,撅嘴。虽然这是一个痛苦的过程对父母和孩子来说,较少的屏幕时间外,更会导致健康的身体,思想和眼睛。

读下一个:屏幕多少时间是我的孩子吗?

周二发布页,2022年4月26日

页面更新周一,2022年4月25日