关于蓝光的事实:蓝光对眼睛有害吗?
什么是蓝光？
可见光包含一系列波长和能量。蓝光是可见光光谱中能量最高的部分。由于蓝光能量高，所以它比其他可见光更有可能对眼睛造成伤害。
蓝光和可见光
白光是当所有波长组合时产生的光线。阳光明确，无烟雾无天然，全光谱白光。
基于波长，白光可以分成不同的色带。白光内的主要色带是：
蓝色的
绿色
黄色的
橙子
红色的
白光的各个波长形成连续的颜色。上面列出的五种色带中的每一个都具有其自身的波长范围和该颜色的阴影。
数字电子设备发出可能导致眼部菌株的蓝光，并且可能导致眼部问题随着时间的推移。
每个光线的波长确定其颜色和能量。具有短波长的光线具有更多的能量，并且波长较长的能量具有更小的能量。
在整个可见光谱中：
蓝光具有最短波长和最高能量。
红光波长最长，能量最低。
在纳米（NM）中测量光的波长。纳米是十亿分之一米 - 这是0.000000001米！
可见光谱包括光线，其波长为380nm，在光谱的低能量红色结束上的高能蓝端上的380nm到大约700nm。
可见光只是电磁辐射(EMR)的一种，这种辐射兼有电场和磁场，以波的形式传播。EMR来自自然和人为的来源，强度从非常低的能量到非常高的能量不等。电磁辐射的类型(从低能量到高能量)包括:
无线电波
微波
红外线
可见光
紫外线（UV）光
X射线
伽马射线
只能看到可见光。所有其他类型的EMR都是不可见的。
蓝光谱
从380nm（最高能量至500nm（能量最低）的蓝光范围为波长和能量。所以，大约三分之一的可见光是蓝光
蓝光进一步分为这些（高能量为低能量）子组：
紫光（大约380-410 nm）
蓝紫光（大约410-455 nm）
蓝绿色光(约455-500纳米)
由于它们的能量较高，紫罗兰和蓝紫光射线更可能对眼睛造成损害。因此，这些光线（380-455 nm）也称为“有害的蓝光”。
另一方面，蓝色绿松石光线具有较少的能量，似乎有助于保持健康的睡眠周期。因此，这些光线（455-500nm）有时被称为“有益的蓝光”。
不可见的紫外线(UV)位于蓝色光谱中最高能量(紫色)的末端之外。紫外线比高能可见蓝光波长更短，能量更大。紫外线辐射已被证明对眼睛和皮肤造成损害。
蓝色光文的事实
为了更好地了解蓝光的风险和好处，这里有几件事你应该知道：
1.蓝光到处都是。
阳光是蓝光的主要来源。当您在白天在外面时，大部分接触蓝光都会发生。但是有蓝光的人工来源，包括电脑和电话屏幕，荧光灯和led灯。
蓝光使天空看起来......蓝色。
当它们在大气中击打空气和水分子时，蓝光光线比其他可见光更容易散射。蓝光的这种散射程度是使无云的天空看起来蓝的原因。
3.视网膜对蓝光敏感。
的角膜和镜片能有效阻挡紫外线到达感光细胞吗视网膜在眼球的后面。但实际上100％的高能可见蓝光通过这些结构并到达视网膜。
4.蓝光可能会增加黄斑变性的风险。
蓝光到达视网膜的事实很重要。在实验室研究中，蓝光已被证明对视网膜中的光敏细胞有害。造成的损害类似于造成的黄斑变性，这可能会导致永久性视力丧失。
需要更多的研究来确定来自阳光和数字设备的蓝光是多少“太多”的视网膜的蓝光。但很多眼科医生都担心。
有可能是大量使用数字设备造成的蓝光照射可能增加一个人晚年患黄斑变性的风险。不过，在长期的人口研究完成之前，现在下结论还为时过早。
蓝光有助于数字眼睛菌株。
蓝光很容易散发，是第一个超出焦点的。以极良心的蓝光降低对比度并有助于数字眼疲劳．
6.白内障手术后蓝光保护很重要。
一个白内障是眼睛内的天然镜头的阴影。中白内障手术，你的外科医生将用清晰的镜头取代多云的镜头眼透镜（IOL）恢复您的愿景。
一些IOL比其他IOL更好地保护视网膜。向您的白内障外科医生咨询哪个IOL最适合您。
此外，白内障手术后在户外时，一定要戴太阳镜，爱游戏ayx买球阻挡蓝光(以及100%的紫外线)。使用数字设备时，佩戴电脑眼镜提供比标准更好的蓝光保护老花镜．
7.并不是所有的蓝光都是不好的。
长期暴露于高能蓝光可能有风险，但有些蓝色的曝光对于身体健康至关重要。因此，从所有蓝光的100％保护不是一个好主意。
有益的蓝光(455-500纳米)提高警觉性，帮助记忆和认知功能，并改善情绪。此外，有益的蓝色有助于调节昼夜节律——我们的自然清醒和睡眠周期。
但晚上的蓝光太大可能导致睡眠问题，白天疲劳，甚至严重的健康问题。
蓝光过滤器和防护眼镜
减少蓝光曝光的一个简便方法是在数码设备的屏幕上加一个蓝光滤光片。这些过滤器适用于智能手机、平板电脑和各种尺寸的电脑。
电脑眼镜还可以减少数字设备发出的蓝光。这些特殊用途的眼镜没有一个眼镜处方如果你不需要矫正镜片或者你戴爱游戏体育纠正你的视力。
如果你有爱游戏ayx官网 ，远视或者散光，处方计算机眼镜可以优化您的愿景，专门用于计算机和电话。如果您还有年龄相关的情况，这尤其重要老花眼．
如果你超过40岁，需要渐进镜头或者双焦点，考虑具有单视觉（单电）镜头的处方计算机眼镜。这些定制的镜头将为您提供更大的视野，以便清楚地看到整个屏幕。
不过要记住，电脑眼镜只能看到手臂距离内的物体。不要在驾车或其他远距离视力需要时佩戴。
一些抗反射涂层对于眼镜和电脑眼镜（例如Estilor的爬行爬行AR涂层）提供了额外的蓝光保护程度。
您可能还想考虑所有目的处方眼镜光致变色镜片．它们保护您的眼睛免受紫外线和蓝光的影响，并在阳光下自动变暗，以增加舒适度，并在户外眩光。
看你眼科医生或者配镜师有关最佳电脑眼镜的更多建议，用于查看屏幕并保护您的眼睛免受蓝光。
相关内容
年龄相关的小疗养和蓝色危险的影响．Acta Ophthalmologica.．2006年2月。
光毒性作用谱对视网膜色素上皮模型的年龄相关性黄斑变性暴露于阳光标准化条件．《公共科学图书馆•综合》．2013年8月。
电磁辐射．国家癌症研究所（国家卫生研究院）。5月2021年5月。
页面于2019年2月发布
页面更新于2021年5月
2021年5月进行医学检查
