如何帮助孩子避免电脑视觉综合症

如今，小孩子使用电脑和其他数字设备的频率有多高?答案可能会让你大吃一惊。它会导致一种叫做计算机视觉综合症的问题。

计算机和视觉的数字

根据国家教育统计中心的数据，94%的3到18岁的美国儿童目前可以在家里使用电脑。

此外，常识媒体的研究报告显示:

• 98%的美国家庭8岁以下的孩子拥有某种类型的移动设备(智能手机、平板电脑等)——与拥有电视的家庭数量的比例相同。

• 8岁以下儿童现在，人们平均每天花两个多小时观看数字显示器。在年龄较大的孩子中，8到10岁的孩子每天看屏幕的时间增加到6小时，11到14岁的孩子每天看屏幕的时间增加到9小时。

由于儿童使用电脑和其他数字设备的迅速增加仅仅发生在过去的一二十年里，没有确凿的数据表明过多的屏幕时间对儿童的眼睛有潜在的有害影响——无论是在短期内还是在以后的生活中。

但是一些眼科医生很担心。

屏幕时间风险

许多眼科护理专业人士的一个主要担忧是，儿童长时间使用电脑可能会增加他们发育的风险爱游戏ayx官网 (近视)。

研究似乎证实了这一观点。美国国家眼科研究所进行的一项大型研究发现，在过去30年里，美国近视患病率从总人口的25%上升到41.6%，增幅超过66%。

近视人数显著增加的时间框架与全球电脑使用时间的增加是一致的。近视和近视恶化的最大风险发生在儿童时期。

但另一个令人担忧的问题是，越来越多的眼科医生在他们的办公室里看到有视网膜疾病症状的儿童电脑视觉综合症(CVS)——一种以眼疲劳、头痛、疲劳相关的不适和姿势问题为特征的疾病。

高能蓝色的光电脑屏幕和其他数字设备发出的辐射似乎会导致CVS症状。此外，研究表明，蓝光有可能引起氧化应激视网膜随着时间的推移。一些研究人员认为，视网膜上的压力可能会增加患年龄相关性黄斑变性在以后的生活中。

还需要更多的研究来确定使用电脑产生的蓝光对眼睛的长期影响。但许多眼科医生都在敦促人们谨慎，因为当今天的孩子成为明天的老年人时，他们将比前几代人接触到更多来自数字设备的蓝光。

要做什么

电脑视觉综合症的症状——头痛、眼疲劳、姿势问题等等——都是为孩子安排眼科检查的好理由。尽早解决这些问题不仅可以缓解不必要的不适，还可以减少以后视力问题或眼睛健康问题的风险。

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除了调度眼科检查，你可以鼓励你的孩子做以下几件有用的事情，以降低电脑视觉综合症的风险，保持他的眼睛舒适、视力良好和健康:

1. 经常“休息一下眼睛”。

   在使用电脑或其他数字设备时，有一个非常有用的技巧被称为“20-20-20规则”——每20分钟，停止看屏幕至少20秒，看看至少20英尺外的东西。这可以放松你的眼部肌肉，防止疲劳导致眼睛疲劳和头痛。

2. 拉伸。

   与20-20-20规则相关的短暂休息是孩子离开办公桌(或放下设备)站起来伸展身体的好时机。做一两个瑜伽姿势也是一个好主意。(好吧，她不应该在学校上课的时候做这些事，但你懂的!)目的是缓解引起眼睛、头部、颈部和全身不适的肌肉紧张。拉伸也有助于增加血液流动，提高警觉性。

3. 去户外。

   再次强调，不是在上课时间，而是花更多的时间在户外会让你的孩子动起来，缓解与计算机视觉综合症相关的紧张。还有研究表明，花更多的时间在户外可能会降低近视的风险!

如果你的孩子已经戴眼镜了，向你的眼科护理专家咨询光致变色镜片而且抗反射涂层．这些眼镜产品可以增加视觉舒适度，减少您的孩子暴露在室内和室外蓝光。

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页面2018年8月更新