计算机人机工程学和视力健康
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找眼科医生几乎每个人都在这个数字化的世界里似乎花费了大量的时间在电脑前,眼睛可以应变以及身体的其他部位。
和任何人使用电脑长时间,无论是在工作上、在学校或在家里享受——是头痛的风险,燃烧的双眼,红眼睛组成、脖子僵硬和其他症状电脑视觉综合症(CVS)。长时间电脑工作也会导致身体压力,最终可能导致残疾。
这是一个好消息:你可以降低电脑相关的不适越来越注意自己的身体在电脑工作和调整您的工作站和收视习惯来避免这些问题。关键是所谓的计算机人机工程学。
“计算机人体工程学”是什么?
人体工程学设计的科学工作,设备和/或工作场所以适应工人。目标是优化每个工人之间的“适合”和他或她的工作环境来优化性能,减少重复性压迫损伤的风险。
计算机人机工程学地址的方法来优化你的电脑工作站减少电脑视觉综合症(CVS)的特定风险,颈部和背部疼痛,腕管综合症和其他疾病影响肌肉,脊椎和关节。
一些专家在这个领域也使用术语“视觉工效学”在谈到设计一个计算机工作站和防止CVS的目标。
计算机和视觉工效学:OSHA技巧
你不需要一个昂贵的顾问创建一个计算机工作站,减少的风险压力,不适和潜在的伤害。
下面是一些顶尖的计算机人机工程学技巧推荐的美国劳工部的职业安全与健康管理局(OSHA)。这些建议是为了减少压力的风险,人身伤害电脑眼疲劳从长时间的使用电脑。
以更好的姿态,这台电脑工作者可能避免脖子和背部的压力。
坐在你的头部和颈部是正直和在线与你的躯干,不能回弯下腰或倾斜。
直接面对你的电脑屏幕上。避免与你的头看屏幕或背部扭曲。
保持你的肘部接近你的身体。
使用一把椅子,支持你的背部和坐垫的前沿。
亲近你的鼠标键盘所以你没有达到。
位置你的计算机显示器屏幕的顶端是平行或略低于眼睛的位置。这将允许您查看屏幕没有弯曲你的脖子。
调整显示的位置,以防止反射的开销和户外照明出现在你的屏幕上。
把你的显示器接近你的眼睛,这样你就可以轻松阅读文本在屏幕上没有身体前倾。
在处理打印文件时,使用一个文件架,位置在相同的高度和距离你的电脑屏幕上。
使用免提耳机时讲电话在你的电脑工作。
同时,调整你的椅子和桌子,这样的高度:
你的上臂与地面垂直,而不是向前或向后倾斜
小臂、手腕和手形成90度角你的上臂
你的大腿与地面平行,小腿垂直于地面
你的手掌和手腕不放在锋利的边缘
如果你穿双光眼镜或三焦点的,您应该能够轻松地查看你的电脑屏幕没有倾斜你的头。如果不是这种情况,考虑购买电脑的眼镜。
遵循这些建议将帮助你避免紧张的姿势导致头痛,颈部和背部疼痛和电脑视觉综合症。
但是记住,长时间电脑工作压力——即使在理想工作站——是你的身体和你的眼睛。
缓解压力,会导致电脑视觉综合症和物理障碍,一定要经常休息的时候在电脑工作。
许多专家,包括验光师专门从事计算机视觉,建议你起床,离开你的电脑的短暂休息至少每20到30分钟。
花几分钟伸展你的手臂和背部,让你的眼睛放松他们的重点通过观察至少20英尺以外的东西。
此外,频繁的眨眼,降低你的风险爱游戏ayx网址 从计算机使用。如果有必要,应用“人工眼泪”眼药水滋润和润滑你的眼睛。
想提高你的效率和准确性在电脑吗?增加你的字体大小
你可以提高你的效率和准确性在计算机工作通过一个简单的、低技术含量的调整,增加了屏幕上字体大小。这似乎可能会使你的工作更容易,。
这些都是计算机视觉研究的结果发表在2014年6月出版的视光学和视觉科学。
影响的评估人员年龄、字体大小和眩光对两组受试者在电脑上执行视觉要求基于文本的任务。第一组包括19个电脑用户(年龄18 - 35岁);第二组由八个老用户(在55岁到65岁)进步的镜头为老花眼。
研究中使用的三个字体大小:1.78毫米、2.23毫米和3.56毫米。
结果表明,效率和精度都改善,因字体大小增加。同时,研究对象认为困难的任务提出了更大的字体使用时降低了8%。参与者的年龄没有影响这些关系。
有点令人惊讶的是,增加用户的屏幕上反射眩光并不影响生产率和精度。但是增加眩光让参与者精益在接近他们的电脑。
这些发现可能有助于识别最好的电脑字体大小和培训办公室工作人员,根据这项研究的作者。
页面更新2017年2月
