屏幕时间按年龄的建议

屏幕时间是否适合你的孩子多少钱?

你检查你的手机每隔几分钟,滚动通过社交媒体和花晚上binge-watching Netflix上新系列吗?给自己的屏幕时间习惯,你可能会发现很难拒绝当你的孩子想玩卡通爆炸,看电视或TikTok视频,或文本朋友几个小时。

但孩子们盯着屏幕的时候太多了可能与近视(爱游戏ayx官网 ),它是越来越普遍,也可能导致眼疲劳,脖子和肩膀疼痛、头痛、和一个更久坐不动的生活方式。

找到一个合理的平衡,你可能会受益于一个家庭媒体计划。这里有一个指导日常屏幕时间建议按年龄开始设置为你和你的孩子健康的限制。

屏幕时间平均年龄

所以孩子花多少时间看屏幕吗?不同的年龄,这是自从大流行开始增加。下面列出的是由年龄组平均每日屏幕时间:

• 平均屏幕时间孩子年龄在0到2一天- 49分钟

• 平均屏幕时间年龄在2至4岁的孩子一天- 2到2.5小时

• 平均5至8岁孩子们盯着屏幕的时候——一天/ 3小时

• 平均屏幕时间吞世代8到12岁——几乎每天5小时

• 青少年平均屏幕时间——几乎每天7.5小时

这些估计包括时间等娱乐应用,视频游戏,电视和电影,但不包括屏幕时间做作业或者其他教育活动。这些是平均水平,许多孩子在当今世界超过这些估计。

一项研究发表在JAMA儿科2021年11月发现一群12 - 13岁的儿童每天花费7.7小时不用上课在屏幕前度过的时间。大约两倍的屏幕时间3.8小时每天得到之前的大流行。

现实情况是,许多孩子和大人花了很多时间在屏幕面前。现在让我们看看平均屏幕时间建议年龄的婴儿,幼儿,青少年,吐温类和成年人。

屏幕时间对18个月大的婴儿的建议

• 零屏幕时间,除了和家人视频聊天

18个月以下婴儿老应该没有进入智能手机、平板电脑或电视机。换句话说,尝试为零屏幕时间。

这条指导原则有一个例外:促进视频聊天你的宝宝和家庭成员或朋友之间的关系。例如,如果父母或祖父母生活的状态,很好他们之间建立一个视频聊天和你的婴儿,根据美国儿科学会(AAP)。

从未有过的一代婴幼儿经历过附近的视觉要求提出的现代数字设备。过多的强调他们的视觉系统和高水平的感官刺激从屏幕是艰巨的。

屏幕时间建议孩子18个月到2岁

• 每天不到1小时

• 限制媒体质量教育计划,你看在一起

当你的宝宝变得蹒跚学步,继续盯着屏幕的时间限制。最好是如果小孩年龄在18到24个月没有访问自己的手机或平板电脑使用。

数字媒体介绍给你的孩子时,重要的是要考虑他们可能花的时间都在屏幕面前,同样内容的类型。蹒跚学步的屏幕时间应该限制在看教育内容与其他父母或照顾者。

尽量避免诱惑将你的手机交给你的孩子,如果他们开始大惊小怪。这种抑制的能力与他们的环境和周围的人交流。

屏幕时间2至5岁儿童的建议

• 每工作日不到1小时,每周末不到3个小时的一天

• 限制媒体教育、互动程序你可以观看或一起玩

孩子年龄在2 - 5年应该还不到一个小时的屏幕时间每一天。如果你准备让他们看一个电视节目或玩一个游戏,一个更大的设备(如平板电脑或电脑)会造成视觉压力低于一个电话。

屏幕时间建议6岁以上的儿童和青少年

• 追求不到2个小时的娱乐屏幕每工作日时间使用

• 保持健康的限制在屏幕上的时间和内容

• 专注于其他重要活动:时间1 - 2小时的体育活动,充分的睡眠,饮食作为一个家庭,一系列远离屏幕的弛豫时间

作为一般规则,限制娱乐孩子们盯着屏幕的时候6到10岁之间每天不到两个小时。了一系列远离屏幕的时间,计划健康的家庭活动,比如散步、骑自行车和游戏之夜。当孩子们使用屏幕,讨论在一些教育内容混合所带来的好处。

家长可以跟孩子6岁或以上关于屏幕的影响限制时间和为什么它是重要的。直接沟通的规则你的孩子除了结果如果不遵循规则。

青少年可能会花大量的时间在屏幕上做作业和其他教育活动。尽量保持休闲或娱乐孩子们盯着屏幕的时候11到17岁下两个小时每个工作日。

以这种方式限制屏幕时间将允许时间体育活动和non-screen活动与家人和朋友。帮助你的孩子成为好数字公民。和他们谈论维护在线隐私和网络欺凌的后果。你可能想要限制他们的内容看,“朋友”在社交媒体。

鼓励你的孩子每天至少有一小时的体育活动和睡眠的推荐量的年龄。关键在这个阶段,设备从卧室中删除。吞世代”和青少年的睡眠质量是至关重要的,当设备存在极大的破坏。

屏幕时间对成人的建议

• 每天限制娱乐屏幕时间2 - 4小时

• 保持与工作相关的屏幕时间约8小时一天如果你能

• 频繁的屏幕休息并建立一系列远离屏幕时间和区域

• 腾出时间体力活动

许多成年人每天花几个小时在屏幕前工作。对于一个健康的平衡,要限制你的屏幕时间以外的工作。成年人应该限制总屏幕时间一天8小时工作+ 2到4小时娱乐。

计划你的屏幕时间而不是拿你的手机或平板电脑没有思考。如果你在检查你的手机每隔几分钟的习惯习惯通过社交媒体或滚动不休,试着把你的设备在另一个房间所以你必须起床去检查它。

屏幕时间建议按年龄图表

如何限制屏幕时间:提示和技巧

你和你的孩子花更多的时间比你想要的屏幕?考虑设置屏幕时间限制基于上面的建议。这里有一些指南如何限制在屏幕前度过的时间在你的家人:

• 做一个家庭媒体计划。从美国儿科学会,HealthyChildren.org提供了一个交互式工具屏幕时间计算器和媒体计划建造者。它使用你的孩子的年龄来提供个性化的推荐。

• 在教育内容交换。鼓励你的孩子使用他们的一些屏幕时间教育内容。非营利常识媒体提供列表的质量教育应用、游戏和网站对孩子的年龄。

• 争取平衡。当试图限制屏幕时间在你的家人,去平衡。选择non-screen活动作为一个家庭和安排体育活动和睡眠的时间。

• 设置一个“屏幕时间宵禁。”使它成为一个家庭规则在吃饭把设备和家庭活动。让你的孩子把他们的设备在晚上一家人充电站睡前一个小时。

作为一名家长,帮助孩子建立健康的生活习惯是很重要的在数字屏幕在家里使用。使用这些屏幕时间准则和建立一个家庭媒体计划是伟大的方式来开始。保持良好的工作与年度全面的眼科检查为整个家庭。

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