孩子的眼睛健康的习惯是什么?

对孩子健康的眼睛的习惯

你教孩子正确的饮食是很重要的,得到外,移动和得到良好的睡眠。但他们能做什么来保持他们的眼睛好吗?从屏幕限制时间穿着防护眼镜,这是一个孩子的健康的眼睛习惯列表,你可以今天到位。

吃对眼睛的健康

你的妈妈或爸爸告诉你吃很多吗胡萝卜好视力吗?嗯,原来胡萝卜只是促进眼睛健康的食品之一。让你的孩子健康饮食的习惯,其中包括彩虹的水果和蔬菜,包括:

• 鳄梨

• 豆子

• 柑橘类水果

• 甜土豆

• 绿叶蔬菜

你也可以添加健康的蛋白质来源,如:

• 鸡蛋

• 冷水鱼

• 瘦肉

• 家禽

• 向日葵的种子

健康饮食非常适合你的整体健康和你的眼睛。

阅读更多:更好的营养可以改善你的视力如何

停止揉你的眼睛

很多孩子自然摩擦他们的眼睛当他们昏昏欲睡,你甚至可能会觉得它很可爱。但有些孩子擦自己的眼睛,因为瘙痒过敏或感觉有什么在他们的眼睛。

不幸的是,揉眼睛不是一种好习惯因为它可能导致:

• 眼部感染手指触摸眼睛和污染(germ-covered)会导致眼睛发炎和感染粉红色的眼睛,这在儿童中很常见。

• 眼损伤随着时间的推移——揉眼睛太辛苦甚至可以损伤角膜,这可能会导致一个条件称为圆锥形角膜。

让你的孩子练习保持双手远离他们的眼睛和脸。如果他们有过敏,引起眼睛发痒,尝试人工泪液或抗组织胺眼药水如儿童Alaway(酮替芬)。

适当的和经常洗手是必须的,因为它将限制的传播眼部感染在孩子。

控制屏幕时间

对于父母来说这是一个很大的挑战,但是教育你的孩子一些限制屏幕前度过的时间可以帮助他们的眼睛。太多的蓝光从屏幕可能会损害到年轻的眼睛,和多余的屏幕时间与近视发展,眼睛聚焦和eye-teaming问题。

如果你的孩子是小,开始他们的好习惯每天灌输屏幕时间限制,使进餐时间和卧室一系列远离屏幕区域。如果你的孩子长大了,谈论屏幕时间限制的好处和创建一个家庭屏幕时间计划。

教所有年龄段的孩子屏幕休息降低数字眼疲劳使用的风险20-20-20规则:

• 不看屏幕上每一个20.分钟

• 至少关注的东西20.脚远离你

• 保持你的眼睛在该对象20.秒

使20-20-20规则容易为你的孩子,让他们的习惯设置一个计时器20分钟时开始使用设备的屏幕。当计时器声音,他们可以起床,移动,看窗外甚至关注喜欢的图片或对象穿过房间。

看到相关的:屏幕时间按年龄的建议

有趣的活动来加强视觉吗

你知道关注眼睛健康可以很有趣吗?一种防止损害孩子的视力:找到有趣的事情要做,将提供他们的眼睛从数字屏幕上休息。这里有一些活动帮助孩子们的视力发展作为推荐的美国眼科学会(氧化铝):

• 创意素描或绘画

• 串珠子做项链或手镯

• 有很多小块的拼图游戏

• 玩游戏以外的捕捉nerf-type球

这些活动提供了一个混合的运动的眼睛,也可以帮助孩子培养良好的手眼协调能力,为他们在以后的生活中。

阅读更多:24小时数字排毒对孩子的优点

花时间在外面玩

在外面玩的是另一个好方法促进孩子们的视力发展——它允许孩子离开屏幕和放松他们的视觉系统。

外支出额外的半小时左右每天甚至可能降低的风险爱游戏ayx官网 。整体的一部分,健康的生活方式,这对眼睛健康是很重要的。

这里有一些想法户外活动你可以与你的孩子的眼睛健康:

• 去附近散步

• 举行一场寻宝游戏

• 家人骑自行车

• 玩粉笔

• 在一个大风天放风筝

• 开始一个后院花园

• 看到你所在地区的风景

• 在当地的果园摘苹果或浆果或农场

• 去看星星在晴朗的夜晚

确保你的孩子穿高质量的爱游戏ayx买球太阳镜对孩子当我们花时间白天在外面。晒伤建立随着时间的推移,所以穿的习惯100%防紫外线的太阳镜爱游戏ayx买球是一个最好的你能为你的孩子做的事情。

保护你的眼睛在运动

如果你的孩子扮演体育或其他活动的爱好,确保他们使用防护眼镜的孩子。的阳极氧化铝州眼损伤是导致失明的孩子,和10的伤害可能是预防与防护眼镜。

孩子们应该穿防护制成的运动眼镜聚碳酸酯(防碎的)镜头任何活动的眼睛受伤的风险,包括:

• 削弱枪战

• 射箭

• 棒球和垒球

• 篮球

• 曲棍球

• 彩弹射击

• 长曲棍球

• 壁球

• 足球

• 滑雪和滑雪

• 游泳

如果你担心你的孩子不会感兴趣的防护眼镜,与他们一起工作眼科医生和眼镜商向他们展示所有的选项,将提供正确的保护和健康。然后让他们挑出颜色和风格。

运动眼镜是数组中有趣的颜色,看起来很孩子们可以玩得开心和感觉凉爽的同时保持他们的眼睛安全。

阅读更多:功能时需要考虑购买运动眼镜的孩子

定期眼科医生访问

要定期检查你的孩子的眼睛健康和关注常见的眼部问题孩子的迹象,包括:

• 覆盖一个眼睛

• 眼睛不一致

• 避免近距离活动喜欢阅读和作业

• 太关注书籍或屏幕

• 失去的地方经常在阅读

• 把他们的头看在他们面前的东西

最后,一定要定期全面为你的孩子的眼科检查。视力近视等问题,eye-focusing和eye-teaming问题变得越来越普遍在孩子和常规眼科检查可以帮助确保任何视力问题是早期发现和纠正。加上你会得到你的孩子参观眼科医生的习惯作为一个eye-healthy生活的一部分。

读下一个:问题要问孩子的眼科医生

周二发布页,2022年2月15日

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