如何改善视力的方法

你怎么能提高你的视力?

使它成为重点关注你的健康是最重要的事情你可以做什么来提高你的视力。

我们的眼睛是我们身体的另一部分。就像我们的其他身体部位,系统和器官,我们的眼睛从注意维护和健康的生活方式中获益。

采取一些简单的措施,如跟上常规眼科检查,吃好,得到足够的休息,今天可以最大化你的视力,减少眼部疾病的风险。

这里是X方法可以改善你的视力:

1。得到一个眼科检查

许多人没有意识到他们需要视力矫正,直到他们已经出现视物模糊和头痛数月甚至数年。

视物模糊的最常见的原因是一个或一个组合的四个主要屈光不正:近视、远视、散光老花眼。所有四个视觉条件可以接受矫正眼镜,可以规定容易与当地的一个眼科检查后眼部护理专家。

如果你已经戴眼镜或隐形眼镜,仍然体验视力模糊,眼睛一个过时的处方可以归咎于爱游戏体育——另一个简单的修复与访问你的眼科医生。你的眼科医生会检查屈光不正以外的任何可能的问题。

一个眼科检查准备书?找到一个你附近的眼科医生安排一个约会。

2。频繁的屏幕休息

太多会导致屏幕不间断时间眼睛干涩和数字眼疲劳集中,导致暂时性视力模糊和困难。

美国眼科学会敦促遵守“20-20-20”规则:每隔20分钟屏幕的时间,你的眼睛关注对象至少20英尺远,,持续20秒。

你也可以避免或减少的症状电脑视觉综合症通过减少你花的时间看一个数字屏幕。保持正念多久你闪烁在使用电脑可以减少皮肤的干燥和改善视力。

3所示。维护一个易于观看饮食

许多食品我们的眼睛中获益,但一些提供显著提高视觉质量和健康,短期和长期的未来。

• 维他命A:以一个易于观看食物:胡萝卜——但这也是现成的红薯和菠菜。此外,增加锌消费可以帮助维生素的吸收。

• 维生素E:你能找到维生素E在全麦谷物、某些坚果(杏仁和榛子),同样,菠菜。增加硒饮食中维生素E有助于吸收。

• 其他抗氧化剂:蓝莓、洋蓟和“真正的”黑巧克力可可含量高是富含抗氧化剂的食物之一。叶黄素和玉米黄质尤其易于观看抗氧化剂,并已被证明能减少患糖尿病视网膜病变和某些疾病的风险年龄相关性黄斑变性。叶黄素和玉米黄质是许多绿叶蔬菜中发现。

• ω- 3脂肪酸:这些脂肪酸可以减少干眼的影响,越来越模糊的视觉的常见原因。最有益的ω- 3脂肪酸EPA和DHA,大量集中在冷水鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼。每周至少吃两次鱼经常被推荐,以确保足够的欧米伽- 3的摄入。

最好的部分关于这些易于观看饮食?他们会造福无数身体其他部位,。

看到相关的:更好的营养可以改善你的视力如何

4所示。戒烟

吸烟会增加患某些视觉障碍,甚至失明。吸烟者也倾向于的两倍干眼综合征不吸烟者。

根据纽约州卫生署、吸烟大幅增加的可能性发展年龄相关性黄斑变性,白内障,青光眼和糖尿病性视网膜病变。

看到相关的:吸烟会伤害你的眼睛如何(打印的PDF)

5。得到足够的睡眠

没有我们的身体的许多地方不功能和更多的睡眠更好。我们的眼睛也不例外。

睡眠不足会导致疲劳,干燥的眼睛和视力模糊。而充足的睡眠让我们的眼睛休息时不必不断关注和允许他们囤积的眼泪和补充水分。

疾病控制和预防中心(CDC)建议至少7小时的睡眠为成人年龄在18岁到60岁,7到9小时61至64岁的成人,和7到8小时的成年人已经有64多年的历史了。

6。喝足够的水

眼睛可以得到干燥,发痒和不舒服当他们没有水供应产生足够的润滑,包括自然的眼泪。再一次,这个问题持续增长的屏幕使用上升。

的国家科学院设置最优,每日水摄入量妇女2.7升和3.7升左右。这包括结合液体饮料或食品。但注意你确切取水需求取决于因素,如年龄、体重和身体活动。

7所示。白天戴偏光太阳镜爱游戏ayx买球

爱游戏ayx买球不仅保护你的眼睛免受太阳的有害紫外线波,偏光墨镜可以暂时提高你的视力。

穿偏光太阳镜爱游戏ayx买球减少或消除眩光的晴天,进而能使您避免应变你的眼睛看清楚。在正确的情况下,极化太阳镜的阴霾,reflection-bustin爱游戏ayx买球g能力几乎可以使它看起来好像你增压的愿景。

看到相关的:极化太阳镜的优点是什么?爱游戏ayx买球

8。定期锻炼

锻炼,这显然有利于所有其他方面的健康和福祉,也有利于我们的眼睛。

越来越多的研究表明,体育活动可以扮演一个角色在预防眼部疾病,如白内障,青光眼和年龄相关性黄斑变性。锻炼还可以降低患2型糖尿病等疾病的风险,从而导致该并发症。

特定的“眼保健操“然而,似乎更有益。

眼睛运动项目占据了医学科学和偏方之间模糊的空间。大多数验光师和眼科医生都不屑一顾的眼睛运动项目,承诺可以“扔掉你的眼镜”由于缺乏科学证据的有效性。

相反,专注于证明,健康的眼睛和生活习惯给自己最好的机会保持清晰的愿景,持续一生。

第一步提高视力吗?与一个预约你附近的眼科医生。

页面发布2020年3月