疫情中保持眼睛健康的10种方法

视力是无价的，我们的眼睛是不可替代的，所以如果有一种或多种方法可以让你的眼睛在冠状病毒大流行期间保持健康，你会感兴趣的，对吗?从长远来看，在日常生活中加入一两个有利于眼睛健康的习惯是有益的。

这里有10种方法可以让你拥有幸福健康的眼睛，即使你困在家里:

1.得到一些太阳

你可能已经知道阳光照射等于维生素D，但你知道保持健康的维生素D水平对我们的眼睛也有好处吗?

研究表明，慢性维生素D缺陷可以提高发展的风险年龄相关性黄斑变性(AMD)或糖尿病，根据美国验光协会。虽然糖尿病并不一定意味着眼疾，但它可能会导致一种潜在的视力损害疾病糖尿病性视网膜病变。

由于阳光曝光应该始终平衡，尽量保持思想，你在阳光下花了多少时间来避免太多紫外线辐射。如果你在流感大流行期间在家工作，白天尽量休息几次，出去走走。做做伸展运动，快速散散步，或者建个花园。

如果来自阳光的维生素D不是一种选择，请尝试用冷水鱼（思考粉红鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼）代替或与您的医生交谈，以帮助抵消低曝光。

2. ...但戴太阳镜爱游戏ayx买球

就像阳光会对你的皮肤造成短期和长期的伤害一样，它也会导致你的眼睛问题。

随着时间的推移太多阳光可能会提升发展的风险白内障或amd。它也可能导致影式炎这种“眼睛晒伤”会引起暂时的疼痛、发红和对光敏感。

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3.专业杂志

为您的饮食添加某些食物能给长期的眼睛健康带来真正的提神醒脑。这些包括:

• omega -3脂肪酸，如EPA和DHA-鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和金枪鱼都富含这些脂肪酸。亚麻籽可以代替它们，但它们的味道不太一样。

• 维生素E- 给全谷物，杏仁，榛子或菠菜射击。

• 其他抗氧化剂-拿一包真正的黑巧克力 - 可可含量越高，越好。朝鲜蓟和蓝莓也很高兴抗氧化抗氧化剂。

4.定期进行眼科检查

一种综合目录，即使你认为你不需要一个，你也可以为你的身体健康做的最好的事情之一。

可能看起来不像，但你的眼睛是复杂的小器官，有从里到外的详细特征。当你让医生检查的时候验光师或眼科医生，他们可以看到每一个可见组件的高清晰度。疾病的早期发现，如青光眼或者黄斑变性(AMD)，这两种疾病在发病初期都不会引起疼痛或不适，这可能是最大限度地提高健康视力和永久性视力丧失之间的区别。

眼科医生甚至可以使用检查眼睛，发现主要的健康问题像糖尿病，高血压，自身免疫疾病甚至某些癌症。

5.活跃

经常运动可以帮助降低您严重的眼病，包括青光眼和AMD的风险。如果您已经有一个条件，则定期活动将使您可以更轻松地保持控制并降低开发并发症的风险。

6.不要吸烟

原因有很多吸烟对你的眼睛不好：它增加了发展或恶化视力威胁性疾病的风险，如葡萄膜炎，黄斑变性，白内障，眼睛干涩和糖尿病（可导致糖尿病视网膜病变）。

怀孕期间吸烟甚至会导致新生儿出生斜视(斗鸡眼)或视神经发育不全——这是儿童失明的主要原因。

7.减少酒精消费

最重要的是在消费期间暂时影响视觉和撕裂生产，过多的酒精会对您的长期眼睛健康产生负面影响。

根据美国验光协会，过量的酒精摄入量可以提高患年龄相关性黄斑变性并导致白内障地层增加的风险。学习研究营养素还表明，沉重的饮酒可以导致维生素的缺乏，这有可能导致几种严重的眼睛有关的症状。

8.别忘了带上隐形眼镜

爱游戏体育一旦它们在你的眼睛，隐形眼镜就可以方便地看不见，因此它们很容易忘记。但如果他们不是每日一次性镜头，你可能需要每天隐形眼镜护理程序让他们免于细菌和缺陷（其中一些可能导致严重的眼部病症和感染）。

它可能有助于将重复性的电话警报作为提醒，以删除您的联系人，冲洗它们并在床上每天晚上每晚保留新的接触解决方案。

9.频繁筛选

这很难记住屏幕上休息当您被手机，计算机和电视包围时，但在屏幕时过度过度时会导致临时的眼睛压力，双重视力和干燥的眼睛。它也可能导致发展爱游戏ayx官网 (近视)。

记住简单20-20-20规则全天可以导致观看更舒适：

• 对于每一个20分钟屏幕时间，

• 至少看一个物体20英尺离开时,

• 为了20秒或更长的。

10.戴上安全眼镜或护目镜保护眼睛

如果你以前在你的院子里工作过，你就知道用除草机很容易就能把垃圾扔到你的脸上。一个很小的鹅卵石或树枝碎片会对眼睛造成严重的伤害。保护眼睛提供您和元素之间的屏蔽。

除了园艺，安全眼镜或护目镜也可以在某些运动中保护你的眼睛，业余爱好和日常工作可能会导致受伤。

当他说“一盎司的预防值得一磅治疗时，本富兰克林并没有提到眼睛安全，但我们认为他会没事的。

阅读下一个：在自治区时如何照顾你的眼睛

页面Updated 3月2021年3月