视力下降和心理健康:学会应对和克服
视力下降会影响心理健康吗?
当人们严重依赖的视力开始恶化时，会对他们的大脑和心理健康产生严重影响。尽管这是可能的在身体上适应感官的丧失在美国，视力丧失对精神和情感造成的伤害往往更难以应对。
对许多人来说，视觉是所有感官中最重要的，大脑的构成似乎证实了人们对视力的严重依赖。大脑的很大一部分用于处理复杂的视觉感觉信息。这个部分比其他感官占据的部分要大得多。
承认视力下降会影响心理健康，可以让你更容易应对情绪上的困难。接受视觉变化可以让你学会适应策略来克服它们。
看到相关的:视障儿童家长指南
视力下降和焦虑
视力丧失，无论是逐渐的还是突然的，都是一种可怕的经历。当想到视力丧失将如何改变你的生活方式时，恐惧和担忧就会产生。
贾斯汀·罗姆克，他生来就有先天性青光眼直到26岁，他才逐渐失明，只剩下了光的知觉。几年后，他也失去了这一点。尽管在他的情况下，视力下降是意料之中的，但贾斯汀直到成年后才意识到焦虑的严重性。
他说:“上小学时，视力下降对我来说不是问题。”“高中毕业后，我开始体验其他。大学生活真的很艰难。我没有意识到我的心理健康状况有多糟糕。”
贾斯汀患有广泛性焦虑和慢性抑郁症。然而，目前尚不清楚他的失明是否导致了这两种疾病。
“很难弄清楚我的(焦虑和抑郁)有多少是由于我的失明，或者这只是我大脑的连接方式。但我绝对认为他们相互影响。”
当然，人们的焦虑或抑郁可能不是由视力丧失引起的。但研究表明，两者之间有很强的联系。视力下降也会恶化现有的心理健康问题。
疾病控制和预防中心的一项研究发现，四分之一视力丧失的成年人报告焦虑或抑郁。年轻人经历这些的可能性是65岁及以上成年人的近5倍。据推测，年轻人更容易陷入情感困境，因为他们还没有形成应对策略。
但这并不能削弱视力丧失的老年人心理健康状况不佳的存在。针对60岁以上成年人的研究发现，视力受损的成年人患焦虑症的几率要高得多。
焦虑和老花
伴随视力丧失的焦虑可能出现在各种程度的损伤中。例如，几乎所有40岁以上的成年人都经历过与年龄相关的视力变化被称为老花眼．老花会影响眼睛近距离聚焦的能力。这使得在进行近距离任务时，比如在手机上查看图像和阅读小字时，很难看清。
老花可以用一副矫正老花镜或进步的镜头．但是，对于以前从未遇到过视力问题的成年人来说，失去近视力清晰度的想法可能会引起焦虑。
对于依靠近视力谋生的成年人来说，这可能尤其如此。这方面的例子包括裁缝、外科医生和农民。老花镜和其他形式的老花矫正让这些人能够清晰地工作，就像他们为自己和家人提供服务一样。
焦虑症状
如果您出现以下一种或多种症状，您可能患有焦虑症:
难以入睡或保持睡眠状态
难以集中注意力
感到紧张或紧张
胃、头或肌肉不明原因的疼痛
易怒
容易疲劳
无法控制的忧虑情绪
和医生谈谈长期的焦虑是很重要的。有几种治疗和管理方法可以帮助缓解你的焦虑及其相关症状。
看到相关的:视障人士资源指南
视力下降和抑郁
如果不及时治疗，长期的焦虑会发展成抑郁症。这是贾斯汀失明后的经历。在很长一段时间里，他都避免了视力丧失带来的心理健康问题。然而，到了他不能再否认现实的时候了。
“你只能压抑情感能量这么长时间，”贾斯汀说。“但是，就像汽水罐里的碳酸一样，它必须出来。情感能量不会凭空消失。”
一开始，贾斯汀很难接受视力丧失是他未来生活的一部分。他担心失明会影响他作为一个对社会有贡献的成员的价值。
“我遇到了很多毫无价值的东西，”贾斯汀说。“我以为我会失业一辈子，无法养家糊口。这种情绪真的很难处理。那是一段黑暗的时期。”
贾斯汀对失明带来的生活质量的恐惧并不罕见。在一项调查中，询问人们最害怕失去哪种形态(感觉)，绝大多数人都回答了愿景．
这可能是因为人们相信失明会对生活质量产生负面影响。研究视力丧失和生活质量的研究表明，视力丧失开始时，生活质量会缓慢下降。随着视力恶化，这种下降还在继续。
视力丧失时的生活质量由许多事情决定。这些因素包括情绪健康和社会关系。一个人的不便之处视力损害也考虑过。独立也会影响生活质量。这是许多视力丧失的人害怕失去的东西。
抑郁症状
有以下一种或多种症状的人可能患有抑郁症:
对曾经喜欢的活动失去兴趣
即使睡了一夜好觉，也会感到疲劳
内疚、无助或无价值感
睡得太多或太少
焦虑或悲伤的感觉大部分或所有的时间
普遍的沮丧或恼怒
自残的想法
如果你正在处理抑郁症的症状，去看医生是很重要的。有各种各样的疗法和药物可以帮助缓解这些症状，恢复你的心理健康。
看到相关的:如何帮助视障人士
为什么视力下降会影响心理健康
视力下降影响心理健康有几个原因。大多数原因的潜在因素都与新的独立性的缺乏有关。
例如，视力下降与上下楼梯困难有关。在不熟悉的环境中航行也是一个挑战。这增加了跌倒和受伤的风险，尤其是老年人。
对跌倒或受伤的恐惧常常使老年人孤立无援。他们不再像以前那样锻炼身体或参加社交活动。但是在社交上体育锻炼有益于认知健康．当大脑不再受到这种刺激时，就会增加孤独感，导致大脑健康状况下降。
即使有一个支持他的家庭，贾斯汀仍然记得自己失明时的孤独。
他解释说:“当视力丧失发生时，你就像在一个岛上——或者至少你认为你是在一个岛上。”“对我来说，我觉得我有发言权问题在我的头上，在我的心里，这是一个相当沉重的负担，要航行的世界。所以，你当然会因此产生心理健康问题。”
在他失去剩余的视力后不久，贾斯汀经历了视力丧失的转折点。他终于允许自己去体验那些他抗争了很久的想法和感受。
“我压抑的情感能量不得不释放出来，我必须诚实面对，”他说。“那一刻对我来说意义重大。在那之后，并不是一切都完美无缺，但那是我第一次真正承认:‘好吧，这就是我。这就是我正在处理的问题，我必须做点什么。’”
在决定他不想再被孤立之后，贾斯汀尽其所能地离开了他的隐喻岛屿。他开始利用社交媒体寻找有类似经历的人，并与他们互动。
他说:“我发现了一个社区，里面都是书呆子，但很棒的盲人，他们和我有相似的兴趣。”
为了保持头脑敏锐，贾斯汀鼓励视力减退的人利用各种资源。这些资源可以帮助他们保持联系，并参与他们喜欢的社区。
看到相关的:在家庭以外的低视力辅助
学会与视力丧失共存
如何处理视力丧失当然会造成创伤。通过与家人、朋友甚至治疗师交谈来处理和哀悼失去亲人是很重要的。谈论你的经历可以帮助你控制周围的情绪。
Justin在德州农工大学担任辅助技术协调员。因此，他大力提倡寻找和利用适应性资源。这些资源可以帮助你尽可能自由、独立地生活。
他说:“人们担心视力丧失意味着他们将失去自主权，无法做自己喜欢的事情。”“向前发展有很多方式。但关键是要利用这些资源来告诉你该怎么做。”
他推荐的一些最好的资源包括与职业康复机构合作。这些设施为盲人和视障人士提供技术和职业培训。他们还提供可以在家里支持他们的住宿和工作场所。
其他资源包括独立生活中心。他们为盲人和视障人士传授独立生活的技能。
当你开始失去视力时，也需要一定程度的个人反思和接受。
人们很看重自己的身体能力。当一种能力丧失时，人们通常认为自己作为人的价值降低了。犹斯丁经常向学生们解释，一个人的价值超出了他的视觉能力。
他说:“我的价值并不局限于我能用手完成的任务。”“残疾不会改变你心中或头脑中的认知。它可能会改变你前进的策略，但这并不会让你失去。”
学会接受自己，了解自己的价值是至关重要的。制定策略来驾驭世界，使视力丧失的人有可能过上充实、独立的生活。
“我认识一些非常非常成功的盲人，”贾斯汀说。“盲人正在以令人难以置信的方式改变世界。我能开飞机吗?绝对不是。但我还有10万件事可以做。”
有用的资源
要找到你所在地区的可用资源，请查看以下组织。这些网站充满了关于职业康复和辅助技术的有用信息。他们还提供了参与盲人和视力受损社区的方法。
阅读更多:低视力帮助阅读和日常活动
为什么对视觉的研究比对其他感官的研究多得多?心理学前沿．2019年10月。
美国成年人自我报告的视力损害和心理困扰．眼科流行病学．2021年4月。
视力下降和心理健康．疾病控制和预防中心。2021年9月。
视力受损老年人的重度抑郁和焦虑障碍．调查眼科学与视觉科学．2015年2月
焦虑性障碍．国家心理健康研究所2022年4月。
视力丧失的影响．使眼睛健康成为人口健康的当务之急:明天的愿景．2016年9月。
心理健康状况:抑郁和焦虑．疾病控制和预防中心。2022年2月。
页面发布于2022年5月10日星期二
2022年5月9日星期一体检
