你可以在家里练习运动视觉技能
的方法改善运动视觉能力最优的运动性能会有所不同,取决于你的运动。
例如,高尔夫球手需要好手眼协调能力,时间和深度知觉来确定应该打一个球。
视觉记忆是一个团队球员必须运动视觉的重要技能瞬间做出决定基于他们看到人们对他们的下一步行动和对象位于字段或法院。
另一方面,投球手敏锐的视觉记忆并不重要,谁在相对静态的环境中运作。
Eye-foot协调对足球和网球运动员,很重要周边视觉对篮球是至关重要的。爱游戏ayx官方 滑雪者视力是一个关键的技能,他们必须看到每一个阴影在雪地里之前,所以他们知道什么时候。
眼优势,专注的灵活性和其他运动视觉能力
这里有一些更基本的运动视觉能力,一些,你可以在家里练习:
专注的灵活性。这是能够改变重点从附近的一个遥远的对象,反之亦然。如果你是40岁以上,您可能已经注意到,你正在失去这个能力(住宿),需要老花镜,多病灶的眼镜或双焦隐形眼镜爱游戏体育进行补偿。
你不能改善你的注意力灵活性成功地通过视觉训练或眼保健操时这个技能造成的损失老花眼。然而,每个人都可以练习灵活性的集中关注焦点切换之间的遥远和附近的对象。
快速提示:试着经常变化的焦点在你的电脑屏幕和一幅画挂在墙上穿过房间,窗外或一个场景。这不仅有助于你专注的灵活性,但它也可以缓解眼疲劳由于长时间在电脑上。
边缘意识。这种能力包括感知发生了什么你没有把你的头的两侧。眼科医生测试周边视力丧失看你直走在红绿灯flash在不同角度去。
快速提示:提高这方面的视力更好的运动性能,试着看着忙碌的场景你的头转向一边(也许在电视或电脑屏幕上,或在人行道上)。记得练习从左边和右边。
动态视力。动态视力使您能够清楚地看到物体快速移动时。你可能已经20/20视力当静坐和阅读视力检查表。但当涉及到运动时,你的视力可能会更糟。运动视觉测试,你可能会被要求视图对象或单词,快速行动之前在电脑屏幕上,然后确定它们消失。
快速提示:对于那些仍有老式的记录玩家在家中,美国眼科协会推荐的自制方法改善动态视力:减少字母大小不同的杂志,把它们放在转盘,-距离识别他们旋转。使用不同的速度(33岁,45岁,每分钟78转,或rpm),然后进步小字母如果测试变得太容易了。
深度知觉。这种视觉能力使您做出空间的判断,包括一个物体或人有多远从你。一个测试的技能包括随机识别物体或形状,dot-patterned背景。
其中一些严格取决于物理特性的能力。例如,间距两个学生的中心(瞳孔距离)被认为扮演了重要的角色在你看到在三维空间中。
快速提示:曾经试图把笔上限,小姐?练习这项技能在手臂的长度是提高你的深度知觉的一种方式。另一种方法是保持一个很小的卵石或BB距离放饮料吸管。
颜色视觉。你的能力来检测不同的颜色和阴影是重要的球运动如足球。
事实上,色觉障碍可以给一些运动员带来额外的问题。最常见的色觉障碍是不能区分红色和绿色,这意味着一个红褐色的美国足球在绿地可能是很难看到的。
色觉障碍测试与随机点模式包括卡片打印在一个特定的颜色,连同一个对象用不同的颜色显示。如果你不能查看对象,你不能区分这两种颜色。
一些有色眼镜提高特定的颜色,如黄色,过滤其他颜色。即使你不是颜色不足,提高球的颜色(如黄色网球)可以帮助你更好地看到它,所以你有更多的时间来应对它。加强体能的运动眼镜和隐形眼镜爱游戏体育可以设计不同的色调为特定的运动。
快速提示:当然,你不能真正实践在不同的颜色如果你看到颜色不足。但是你可以找到特殊的眼镜或联系人色盲从一个有限数量的眼科医生在美国。这些专门有色眼镜提高特定颜色差异与色觉缺陷更好帮助人们区分物体和背景。
手和眼睛的主导地位。理解这眼占主导地位可以帮助运动员采取更好的策略来提高运动性能。
大多数运动员知道他们是左撇子或右撇子,并相应地调整肢体动作。但是他们可能没有意识到,他们的主眼可能处理视觉信息更全面、准确地比他们的非惯用的眼睛。
作为一个例子,知道哪只眼睛控制可以帮助运动员取得更好的头和眼睛定位解释快速行动运动如篮球或棒球。
一些运动员交叉主导,这意味着一个右撇子的人是左眼的主导或左撇子人右眼占主导地位。这可能是一个优势在一些运动,但是潜在的严重缺点在射箭、射击等运动在身体的一侧是用来瞄准和射击。
快速提示:在目标射击,优势手和主眼往往更有效地一起工作时身体的同一侧。如果你有困难达到目标,交叉优势可能的原因。你可能需要做出调整,比如切换手你通常使用持有枪支,以确保你能够与你的主眼查看目标。*
运动视觉训练严重的运动员
为更好的运动性能,考虑参观运动视觉专家为培训和测试。同时,眼科医生专攻运动视觉可以给你有价值的建议等特殊眼镜运动防护眼镜和性能增强镜头颜色。
专家也可以制定一个正式的运动视觉训练计划来满足您的特定需求。
找到你的主视眼
复杂的测试可以最终确定眼睛是主导。但是如果你想尝试自己的快速测试,使用双手来形成一个小三角形之间的拇指和食指的第一关节。
点击上面的视频如何确定哪个是你的主视眼眼。
睁开双眼,伸着胳膊,把你的“三角形”,直到你有一个遥远的天体,比如电灯开关在中心。关闭你的左眼。如果对象保持集中,右眼占主导地位。如果物体out-of-center,左眼的主导。
眼优势可以等因素在特定运动目标射击,你需要确定买什么样的武器。这是因为你想匹配你用哪只手与你的主眼拍摄。
摄影也是一个因素,如果你使用相机的取景器。你想框架现场使用你的主眼,不是你非惯用的眼睛。
左撇子或右撇子不预测哪只眼睛将会占主导地位。这些特征是由大脑的不同部分。——M.H.
* 2008体育愿景展示由斯蒂芬·a·贝克曼,开发部,和Steven a . Hitzeman OD,瑞士在亚特兰大年会。
页面更新2018年2月
