尝试这些简单的技巧，以降低白内障开发的机会
虽然没有科学证明的方法白内障，有证据表明，某些良好习惯可以减轻某些人的白内障风险或延迟白内障的风险。
无论您是试图防止白内障的进展还是试图完全避免它们，以下技巧为潜在的帮助提供安全的选择：
常规眼科检查
不要抛弃您的眼科医生。试图防止任何眼睛状况，安排并出现定期眼科检查很重要。这些考试使您的眼科医生可以评估您的视力状况和眼睛的整体健康状况。
眼科医生能够检测到白内障形成的起点，并可以为您提供有关如何预防或减慢其发展的专业建议。
全面的眼科检查应为18至60岁的人安排每两年的时间安排每两年。60岁以上的人应每年进行眼科检查。
可能需要更频繁地进行检查的人可能会更频繁地进行检查。
穿你的桑妮
过度的紫外线暴露是领先的白内障原因。实际上，皮肤癌基金会说白内障案件中有10％是由于未受保护的太阳暴露造成的随着时间的推移积累。
该解决方案就像戴着具有以下功能的优质太阳镜一样简单：爱游戏ayx买球
将UVA和UVB射线的99％至100％阻止
适当地放在你的脸上，紧密坐在你的眼睛上
滤波器75％至90％的可见光
每当您户外活动（爱游戏ayx买球一年中的什么时间）时，戴太阳镜都可以帮助您减少患白内障的机会。当您使用它时，戴上帽子，进一步保护您的眼睛和皮肤免受阳光损伤，这可能导致不良的皱纹和皮肤癌。
请参阅相关：白内障手术后最好的太阳镜选择
检查健康
保持健康的生活方式将在您的眼睛和视力健康中积极反映。对于那些患有高血压和/或糖尿病的人，监测您的水平并保持安全限制将有助于降低您患白内障的风险。
糖尿病患者面临较高的视力问题，尤其是白内障的风险。这是由于这样的事实是，当您的血糖长时间升高时，它可能会导致您的眼睛肿胀。
镜头服用血糖并将其变成山梨糖醇（一种糖酒精），它比葡萄糖更慢，这也很常见。当山梨糖醇在镜片中收集时，它会引起低视野，并为白内障形成一个理想的环境。
将定期运动纳入您的日常活动将有助于许多事情，其中之一是肥胖，这是白内障的危险因素。研究还表明，适度运动可以降低血压，这不仅可以减少白内障的机会，而且可以降低中风的风险14％，心脏病降低9％。
享受丰富多彩，健康的饮食
已经进行了大量研究良好的营养是否可以预防白内障。通常，确保您吃大量五颜六色的水果和蔬菜，特别是那些含有大量维生素C和E的蔬菜，可以帮助预防白内障。包括这些神奇维生素在内的食物包括：
绿色蔬菜（西兰花，菠菜和布鲁塞尔芽）
柑橘（橙子，酸橙和葡萄柚）
坚果（杏仁和榛子）
芒果，奇异果和哈密瓜
葵花籽和葵花籽油
甜和白土豆
除了水果，蔬菜和坚果外，食用鱼类和其他欧米茄3的食物还可以改善您的整体眼睛健康。姜黄是一种已知的抗炎药，可以为那些在眼部炎症中挣扎的人创造奇迹。
最重要的是？喝水！在许多方面，尤其是眼睛，脱水对您的身体很难。喝大量的水是使眼睛保持水分和健康的肯定方式。
避免吸烟和饮酒过多
如果您正在寻找一种防止白内障的方法，那么扔掉香烟是最好的起点。这来自香烟的毒素会伤害您的眼睛在许多方面，尤其是白内障，吸烟双打您开发它们的机会。
即使您正确地做其他事情，就另一种预防手段而言，吸烟也足够有害，可以取消这些努力。抓住习惯将大大降低白内障风险，并减少与吸烟有关的健康问题的机会。
过量的酒精摄入量是另一个可能危及您的白内障风险的习惯。虽然饮酒并不是适度完成的威胁，但每天喝多种饮料不仅可以增加您患白内障的可能性，而且会导致它们更快地发育。
适度您的屏幕时间
那些试图防止白内障的人可能会选择限制他们在屏幕前花费的时间。研究蓝光如何影响眼睛的不同部分有不是发现的确切证据表明，数字屏幕发出的蓝光量对眼睛有害或导致白内障。（太阳发出的蓝光量能够损坏眼睛）。
但是，限制屏幕时间或投资一对蓝光障碍物对于那些有兴趣减少数字蓝光量的人来说，这都是安全的选择。
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检查眼睛滴或药物的副作用
类固醇的眼滴通常用于减少眼睛内的炎症或疤痕。虽然这对在这些问题上挣扎的人有帮助，但美国眼科学院说类固醇眼滴的副作用是白内障的发展。
其他口服和局部药物都有白内障生长作为副作用。具有这种副作用的最常见药物是皮质类固醇，这些皮质类固醇被处方以治疗自身免疫性疾病经历的症状。
重要的是要查看与您当前药物相关的副作用，并找出是否有任何其他治疗方法不会增加白内障风险。
是否可以完全防止白内障？
抱歉不行。在练习上述建议的同时，可能有助于延迟或预防白内障，但目前尚无确定的永久方法来阻止它们发展。
这种不确定性强调了定期眼科检查的必要性，以确保镜头内部和下方的所有内容看起来都不错。如果您40岁以上（白内障通常开始形成的年龄），并且在两年以上没有进行眼科检查，那么该是时候了安排考试。见相关：白内障测试期望什么
页面更新2020年8月
