眼睛健康的烤三文鱼用甜瓜辣调味汁配方

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吃鱼对你的眼睛的健康很重要，因为鱼含有Omega-3脂肪酸DHA和EPA。在眼睛中，DHA和EPA在视力中具有重要作用，有助于降低炎症。研究人员发现吃冷水鱼对年龄相关的黄斑变性有保护作用，白内障和干眼症综合征。

将DHA和EPA融入您的饮食中最有效的方法是在这些欧米茄-3脂肪酸中吃高的冷水鱼，并且在污染物中也很低。野生阿拉斯加鲑鱼，沙丁鱼，彩虹鳟鱼和鲭鱼都是非常好的选择。

这件美味的鲑鱼菜晚餐会出现巨大的盛宴。它的充满活力，明亮的演讲也让它在晚宴上袭来。如果你在户外用餐，请不要忘记穿上你的爱游戏ayx买球！！

P.S.不是哈密瓜的忠实粉丝？在这个食谱中使用桃子或木瓜！

烤三文鱼用甜瓜辣调味汁
（服务4）

4野生阿拉斯加鲑鱼片（冷冻或新鲜）
1汤匙橄榄油
盐和胡椒

甜瓜莎莎：
1杯甜瓜（切成1/4英寸立方体）
1/2红辣椒（切成1/4英寸的立方体）
1个葱，切碎精细
1汤匙新鲜香菜，切碎
盐和胡椒
1石灰的果汁和热情
1汤匙橄榄油

1. 预热烤箱肉鸡400度（或最大）。
2. 用铝箔线烹饪纸。
3. 将鱼片放在烹饪床单上，用橄榄油刷。在每个圆角上撒上一点盐和胡椒。
4. 在烤箱中放置5-10分钟，或直到棕色顶部，整个煮熟。

虽然鲑鱼正在烹饪，准备莎莎：

1. 轻轻地混合哈密瓜，葱，红辣椒和香菜。季节与一点盐和胡椒。
2. 在一个小碗里，搅拌在一起橄榄油，石灰热情和石灰汁。
3. 穿着莎莎和混合结合的可怜的敷料。

当鲑鱼准备就绪时，将一个圆角放在每个板上，并在顶部舀四分之一的莎莎。用绿色沙拉和糙米服务。

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