电脑人机工程学，减轻眼睛疲劳
长时间使用电脑和其他数码设备会使眼睛和身体其他部位疲劳。
任何长时间使用电脑的人——无论是在工作中、学校里还是在家娱乐——都有患头痛的风险。燃烧的双眼，红眼睛，脖子僵硬等症状包括计算机视觉综合症(CVS)。
减少与电脑有关的不适的一个方法是，在电脑工作时更加注意你的身体，调整你的工作站和观看习惯，以避免这些问题。
什么是“计算机人体工程学”?
人体工程学是一门设计适合工人的工作、设备和/或工作场所的科学。
目标是优化每个工人与他或她的工作环境之间的“契合”，以优化表现并减少重复性劳损的风险。
计算机人体工程学(有时也被称为视觉人体工程学)解决了优化计算机工作站的方法，以减少计算机视觉综合征(CVS)、颈部和背部疼痛、腕管综合征和其他影响肌肉、脊柱和关节的疾病的特定风险。
电脑人机工程学提示
你不需要昂贵的咨询师来创建一个计算机工作站来降低你的压力风险，数码眼疲劳以及长时间使用电脑的潜在伤害。
以下是一些有用的电脑人体工程学技巧:
坐着，让你的头和脖子直立，与你的躯干在一条直线上，不要弯腰或向后倾斜。
直接面对电脑屏幕。不要扭着头或扭着背看屏幕。
保持肘部舒适地靠近身体。
使用椅子，为你的下背部提供支持，并有一个有轮廓的前边缘软垫的座位。
让你的鼠标靠近键盘，这样你就不用去拿它了。
放置电脑显示器，使屏幕的顶部在或略低于眼睛水平。这样你就可以在不弯曲脖子的情况下查看屏幕。
调整显示器的位置，以防止头顶和室外光线反射到屏幕上。
把显示器放在离眼睛足够近的地方，这样你就可以舒服地阅读屏幕上的文字，而不用身体前倾。
在处理打印文档时，请使用文档架将文档放置在与计算机屏幕相同的高度和距离上。
在电脑前工作时使用免提耳机打电话。
此外，你可以通过调整椅子和桌子的高度来增加舒适度，减轻身体压力，这样:
上臂与地面垂直，不要向前伸展或向后倾斜
前臂、手腕和手与上臂成90度角
大腿与地面平行，小腿与地面垂直
你的手腕和手掌没有放在锋利的边缘上
如果你戴双光眼镜或三光眼镜，你应该能够舒适地看电脑屏幕，而不用向后倾斜你的头。如果不是这样，请考虑购买电脑的眼镜．
遵循这些建议将帮助你避免导致头痛、颈部和背部疼痛以及电脑视觉综合症的压力姿势。
但请记住，长时间的电脑工作——即使是在理想的工作站——也会给你的身体和眼睛带来压力。
为了缓解可能导致电脑视觉综合症和身体失调的压力，长时间在电脑前工作时一定要经常休息。如果可能的话，每隔20到30分钟站起来离开电脑休息一会儿。
在这些短暂的休息时间里，伸展你的手臂和背部，让你的眼睛放松一下，看看至少20英尺远的东西。
此外，要经常充分眨眼，以降低患心脏病的风险眼睛干涩从电脑使用，并在需要时使用人工泪液来滋润和润滑您的眼睛。
