孩子看屏幕的时间:多少才算多?

如今的孩子和他们的手机是不可分割的，在他们的手持设备上阅读和玩游戏可能会损害他们的视力。

“屏幕时间”指的是一个人盯着电脑、平板电脑(比如ipad)和智能手机数字显示屏的时间。许多研究发现，儿童每天看屏幕的时间通常超过两个小时。而且很可能大多数孩子盯着屏幕的时间比他们父母想象的要多得多。

屏幕时间过长

为什么长时间看屏幕对孩子来说可能是个问题?

视力委员会表示，30%的父母发现他们的孩子在每天看屏幕的时间超过两小时后，会出现以下至少一种症状:

• 头痛

• 脖子和肩膀疼痛

• 眼睛疲劳、干涩或发炎

• 注意力持续时间缩短

• 糟糕的行为

• 易怒

这些症状都有可能影响学习成绩和社会交往。

的迅速崛起近视在全世界范围内，近视都与电子设备的使用和暴露有关。

例如，在新加坡，65%的小学六年级学生近视。在传统上近视率较低的美国和欧洲，现在约有一半的年轻人患有近视，而20世纪70年代这一比例为25%。

为什么蓝光对你有害

电脑和便携式数码设备的LED屏幕发出广谱可见光。这些光线大多数是无害的，但这些屏幕发出的部分光是相对高能的可见光，称为“光”。蓝色的光．"

蓝光比其他可见光波长短，能量高。实验室研究表明，某些蓝光波段可能对感光的视网膜有害随着时间的推移。

蓝光在调节人体昼夜节律方面也发挥着重要作用。这基本上是一个在我们大脑中运行的内部时钟，在24小时内定期在清醒和困意之间循环。这也被称为我们的睡眠/觉醒周期。

在一天中错误的时间暴露在过多的蓝光下会扰乱一个人的正常睡眠/觉醒周期，从而对健康造成严重后果。

孩子花太多时间看屏幕的风险

孩子看屏幕时间过长可能带来的风险可分为短期风险和长期风险。

直接的风险

长时间看屏幕导致的直接风险通常在反复暴露在蓝光下后很快就会出现。其中很多风险都与长时间盯着数字屏幕导致的昼夜节律紊乱有关，这可能会让人更难在正常时间入睡。

睡眠中断对儿童来说尤其成问题，会导致白天嗜睡，并因此在学校表现不佳。睡眠/觉醒周期的中断也会最终导致体重增加和肥胖相关的健康问题。

长期风险

简单的事实是，由于频繁使用数字设备而增加蓝光暴露的长期风险尚不清楚。这是因为前几代人从童年起就没有接触过来自数字设备的同等水平的蓝光。

人们可能需要几十年的时间才能更好地理解长时间看屏幕对孩子的长期影响。但已经有一些相关研究表明，从小开始限制蓝光照射可能是明智的。

如何减少看屏幕的时间

那么，父母该怎么做才能防止孩子的眼睛(和整体健康)因屏幕时间过长而受损呢?

孩子们不太可能减少数字设备的使用。因此，答案在于采取措施限制他们使用这些设备时进入眼睛的蓝光量。

眼镜和太阳眼镜可以减少蓝光爱游戏ayx买球

一个解决方案是购买镜片可以减少电脑、平板电脑和智能手机屏幕进入眼睛的蓝光量的眼镜。许多镜片制造商生产过滤蓝光的镜片。

另一种选择是抗反射涂层用于阻挡蓝光的镜片。

第三种选择是购买眼镜光致变色镜片．这些对阳光敏感的镜片在室内可以阻挡一些蓝光，而且在室外还能自动阻挡额外的蓝光，而不需要另买一副太阳镜。爱游戏ayx买球

还有一种选择，也是最好的选择，可以更好地防止来自太阳的有害蓝光，那就是一双眼镜偏光太阳镜爱游戏ayx买球适合户外穿着。

蓝光滤光片可以减少暴露

但如果你的孩子不需要处方眼镜呢?在这种情况下，最方便的选择是购买一个保护蓝光滤光片，可以应用在孩子的数字设备表面。

限制看屏幕的时间

为了减少你的孩子打乱他/她的睡眠/清醒周期的风险，在他们预定的就寝时间前至少一两个小时制定一个“不看屏幕”的规则。

或者为孩子的手机使用设定一个时间限制。苹果、谷歌和其他科技公司最近推出了时间管理功能和应用程序，让你可以监控孩子每天看屏幕的时间。

作为父母要积极主动。多花点时间在一起，少花点时间和你的孩子(或孩子们)在一起。更好的是吗?在孩子观看YouTube视频、上传照片或玩游戏时，保护他们的视力。

最后，安排年度眼科检查你身边的眼科医生监测您孩子的视力和眼睛健康。别忘了向你的眼科医生咨询蓝光防护措施。

页面更新2018年12月