蓝光:对你的眼睛既好又坏

蓝光是可见光光谱中波长最短、能量最高的一种，类似于紫外线在美国，蓝光既有好处也有危险。关于蓝光，你应该知道以下7件重要的事情:

1.蓝光无处不在。

阳光是蓝光的主要来源，在白天呆在户外是我们大多数人最大限度地接触蓝光的地方。但也有许多人造的室内蓝光来源，包括荧光灯、LED照明和平板电视。

最明显的是，电脑、电子笔记本、智能手机和其他数字设备的显示屏发出大量蓝光。

这些装置发出的HEV光只是太阳发出的一小部分。但人们花在这些设备上的时间，以及这些屏幕与用户眼睛的距离，是许多人担心的一个原因眼科医生以及其他医疗保健专业人员

2.HEV的光线使天空看起来是蓝色的。

短波高能量的可见光在可见光光谱的蓝色一端，当它们照射到大气中的空气和水分子时，比其他可见光更容易散射。这些光线的散射程度越高，使无云的天空看起来越蓝。

3.眼睛不太擅长阻挡蓝光。

成年人的前结构眼睛(角膜和晶状体)非常有效地阻止紫外线到达感光的视网膜在眼球的后面。事实上，如果你不戴太阳镜，来自太阳的紫外线辐射只有不到1%能到达视网膜爱游戏ayx买球．

(记住,这爱游戏ayx买球能够阻挡100%的紫外线，对保护眼睛的这些部位和其他部位免受可能导致的伤害至关重要白内障甚至还有癌症。)

另一方面，几乎所有可见的蓝光都通过角膜和晶状体到达视网膜。

4.蓝光照射会增加黄斑变性的风险。

蓝光能一路穿透视网膜(眼睛后部的内层)这一事实很重要，因为实验室研究表明，过多暴露在蓝光下会损害视网膜上的感光细胞。

这将导致类似于黄斑变性这可能导致永久性视力丧失。

许多眼科保健提供者担心，电脑屏幕、智能手机和其他数字设备增加的蓝光暴露可能会增加一个人在晚年患黄斑变性的风险。然而，还需要更多的研究来确定多少自然和人造蓝光对视网膜来说是“太多的蓝光”。

5.蓝光会导致数码眼疲劳。

因为短波高能量蓝光比其他可见光更容易散射，所以不容易聚焦。当你看着电脑屏幕和其他发出大量蓝光的数字设备时，这种不聚焦的视觉“噪音”会降低对比度，并可能导致数码眼疲劳．

研究表明，屏蔽波长小于450nm(蓝紫色光)的蓝光的镜片会显著增加对比度。因此,电脑的眼镜当你长时间观看数码设备时，黄色镜片可以增加舒适度。

6.白内障手术后，蓝光保护可能更加重要。

如果你患有白内障，即将进行白内障手术，询问你的外科医生将使用哪种类型的人工晶状体(IOL)来取代浑浊的天然晶状体，以及人工晶状体能提供多少蓝光保护。

白内障手术后，你可能会从带有特殊蓝光滤光片的眼镜中受益——特别是如果你长时间坐在电脑屏幕前或使用其他数码设备。

7.并非所有的蓝光都是不好的。

所以，所有的蓝光都对你有害吗?

有充分的文献证明，暴露在蓝光下对身体健康至关重要。研究表明，高能可见光能提高警觉性，帮助记忆和认知功能，改善情绪。

事实上，光疗法被用于治疗季节性情绪障碍，这是一种与季节变化有关的抑郁症。其症状通常在秋季开始，并持续整个冬季。这种疗法的光源发出明亮的白光，其中含有大量的HEV蓝光。

此外，蓝光在调节昼夜节律(人体自然的觉醒和睡眠周期)方面也非常重要。

白天暴露在蓝光下有助于保持健康的昼夜节律。但在深夜，蓝光过多(比如在睡前用平板电脑或电子阅读器阅读小说)会破坏这个循环，可能导致夜间失眠和白天疲劳。

蓝光滤光片和防护眼镜

如果你经常使用手机——特别是如果你主要用它发短信、发邮件和浏览网页——一个减少蓝光照射的方便方法就是使用蓝光滤光片。

这些滤镜适用于智能手机、平板电脑和电脑屏幕，可以防止这些设备发出的大量蓝光到达你的眼睛，而不影响显示屏的可视性。有些是用薄钢化玻璃制成的，还可以保护你的设备屏幕不被划伤。如上所述，电脑眼镜也有助于减少来自电脑和其他数字设备的蓝光照射。

此外，一些镜头制造商已经推出了特殊的眩光减少抗反射涂层也能阻挡蓝光来自自然阳光和数字设备。

问问你的眼科医生或验光师关于哪些类型的视力矫正和镜片功能最适合你观看电脑和其他数码设备和保护眼睛免受蓝光伤害的需要。

学习如何保护你的眼睛免受蓝光的伤害:找一个离你近的眼镜店并安排一个约会。

页面更新2017年11月