孩子的屏幕时间：它如何影响儿童发展

如今，儿童和技术实际上是密不可分的。无论是出于教育目的还是只是有趣的，孩子们都在“屏幕时间”上花费大部分时间 - 盯着计算机，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕。

根据常识媒体，现在8岁以下的儿童每天在屏幕媒体上花费两个多小时。对于8至10岁的孩子，屏幕时间为每天六个小时。对于学校的孩子来说，每天花费9个小时来观看数字显示器并不罕见。

如果您想知道所有这些屏幕时间是否会给孩子的眼睛和视力带来问题，那么简短的答案是：“是的。”

与屏幕时间过多相关的风险

花了多个小时盯着数字设备的孩子有发展与视觉有关的问题的风险：

计算机视觉综合征

计算机视觉综合征- 也称为数字眼菌株 - 是由于延长的屏幕时间视觉压力引起的条件。

计算机视觉综合征具有多种症状，包括：视力波动，疲倦的眼睛，干眼睛，头痛和疲劳。计算机视觉综合征的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。

不健康的姿势

长时间使用计算机或数字设备时，通常开始向内倾斜，向后和肩膀倾斜，然后将头向后倾斜，然后将下巴向前倾斜。这种不自然的（和不健康的）姿势（称为“ turtling”）导致许多非视觉症状的症状。

近视

远见研究人员认为，儿童的屏幕时间增加是发展和发展的重要危险因素近视（近视）。在过去的几十年中，近视的患病率显着增长，这一趋势与儿童对计算机和数字设备的使用增加相吻合。

增加暴露于蓝光

高能可见光叫蓝光由计算机，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕发射。尽管蓝光暴露的最重要来源是天然的阳光，但许多研究人员和眼科医生都担心计算机和数字设备的蓝光暴露可能会增加一个人患年龄相关的眼部疾病的风险黄斑变性后来生活。

该怎么办

认为孩子会停止使用现代技术是没有现实的。但是，您可以做一些简单的事情，以减少孩子长期使用计算机和数字设备的眼睛和视力问题的风险：

鼓励频繁的视觉休息

您可以做的最好的事情之一，以减少孩子的数字眼睛疲劳风险，就是让他们遵循“ 20-20-20”规则：每20分钟，将目光从屏幕上移开，看着至少的东西20英尺远至少20秒。

这项简单的任务使聚焦和眼睛对齐的肌肉放松了，减少了数字眼睛菌株的许多症状的风险。

20-20-20规则也可能降低近视进展。一些研究表明，重点疲劳可能与近视的发作和恶化有关。经常休息一下，盯着数字屏幕有助于减轻这种疲劳。

鼓励频繁的姿势检查

遵循20-20-20规则所花费的时间也是坐下并重新调整头部，脖子和肩膀的好时机。慢慢向右移动头部，上下移动可以缓解紧张的肌肉并减轻疲劳。

如果可能的话，站起来走路并伸展整个身体也是一个好主意，那就是降低计算机视觉综合征的非视觉症状的风险。[阅读更多有关计算机人体工程学。]。

保护他们的眼睛免受蓝光

当前，没有人知道，随着时间的流逝，计算机屏幕和数字设备发出的蓝光的增加可能会导致对蓝光的损害。研究人员可能需要数十年的时间来解决这个问题。

同时，保护孩子的眼睛免受阳光和数字设备的蓝色灯的侵害是谨慎的。

户外，偏光太阳镜爱游戏ayx买球提供最佳保护，免受眩光和蓝光，挡住大约90％或更多的有害蓝光。

对于室内和室外穿着，光致变色镜片例如过渡镜头（Essilor）是一个绝佳的选择。

对于室内磨损，带有集成蓝光过滤器的眼镜镜片是一个不错的选择。

最后，确定抗反射涂料可以帮助眼镜镜片过滤蓝光。

建立无媒体时间

每天建立无媒体的时间来打破孩子对数字设备的固定，减轻眼睛疲劳并限制蓝光暴露是一个好主意。用这段时间与家庭联系。

安排年度眼科检查

最后，安排A全面的眼科检查对于每个学年开始之前的孩子。除了确保您的孩子的眼睛健康并保持良好状态外眼科医生可以执行特殊测试并提供具体建议，以减少计算机眼睛应变的风险和症状。

儿童和技术是未来。采取这些简单的措施可以使您的精通技术的孩子在未来几年内清晰可舒适地看到。