太多的屏幕时间不利于孩子吗?

你在说晚安你儿子检查却发现他在床上玩“Fortnite”。

或者你的女儿正忙着发短信时,她应该是学习。

今天的儿童和他们的手机是分不开的,所有在他们的手持设备阅读和玩游戏可能会伤害视力。

为了减少屏幕的时间,有些家长禁止手机在餐桌上。这同时适用于成人和儿童。在一些家庭,玩游戏或发短信必须停止睡前两个小时。

努力将停止在屏幕上的时间,一些家长设置时间限制孩子的日常设备使用。例如,当屏幕总共有两个小时的时间已经到了,发短信,玩游戏或YouTube观看。

定义的“屏幕时间”

“屏幕时间”是指一个人花的时间盯着电脑的数字显示,平板电脑(例如ipad)和智能手机。

世界卫生组织指南在2019年初发布推荐没有屏幕时间3岁以下儿童和屏幕的时间不超过1小时的儿童年龄3和4。“越少越好,”世卫组织建议说。

皇家儿科和儿童健康学院,但是,建议决定多少时间与数字设备是适当的在一个家庭中的个案。一些屏幕时间可以帮助孩子学习,研究人员指出。

根据RCPCH 2019屏幕时间研究,有明显的迹象表明,太多的屏幕时间对孩子有不良影响。

• 多屏幕时间等于少健康的饮食:孩子们花太多时间玩游戏,发短信或观看视频经常不吃有营养的食品和肥胖倾向更高。

• 屏幕时间可以令人沮丧:孩子们每天花两个多小时在屏幕前往往有更多的抑郁症状。屏幕时间并不全是坏事。一些研究发现,屏幕时间比没有更有利于心理健康。

RCPCH研究包括109名儿童和年轻人的评论11-24岁来自英国。

这些英国年轻人花多少时间在某一天他们的设备吗?

• 2.5小时电脑、笔记本电脑和平板电脑

• 3个小时手机上

• 2小时看电视

孩子们盯着屏幕的时候太多的风险

在谈到的风险太多的孩子们盯着屏幕的时候,我们主要讨论的潜在有害影响太多的蓝色的光。

电脑和便携式数码设备的LED屏幕发出广泛的可见光。大多数这些光线是无害的,但这些屏幕发出的光线的一部分相对高能的可见光被称为“蓝光”。Blue light has shorter wavelengths and higher energy than other visible light rays. And laboratory research suggests certain bands of blue light may be harmful to the light-sensitive retina of the eye over time. Blue light also plays an important role in regulating our body's circadian rhythm. This basically is an internal clock that's running in our brain and cycles between alertness and sleepiness at regular intervals over a 24-hour period. It's also called our sleep/wake cycle. Too much exposure to blue light at the wrong time of day can disrupt a person's normal sleep/wake cycle, which can have serious health consequences.

这引出了一个问题:应该有不同的屏幕时间根据孩子的年龄限制吗?RCPCH评论指出,发展,孩子们的身体和睡眠需要做随年龄的变化而变化,这将影响决策,家庭对屏幕使用。

如何减少屏幕上的时间吗

那么,父母能做些什么来防止伤害孩子的眼睛(健康)从太多的屏幕时间吗?

孩子们不太可能会减少他们的数字设备的使用。所以答案在于采取措施限制蓝光达到他们的眼睛当他们使用这些设备。

眼镜和太阳镜,以减少蓝光爱游戏ayx买球

一个解决方案是购买奇观年代眼镜,减少蓝光进入眼睛从电脑,平板电脑和智能手机屏幕。很多镜头制造商生产眼镜过滤蓝光。

另一个选择是有一个抗反射涂层块蓝色光应用于镜头。

第三种选择是购买眼镜光致变色镜片。这些sun-sensitive镜头阻止一些蓝光在室内和具有一个额外优势:自动阻止额外的蓝光在户外太阳而不需要一个单独的处方太阳镜。爱游戏ayx买球

然而另一种选择——和优越的最佳选择保护来自太阳的有害的蓝光-是一对偏光太阳镜爱游戏ayx买球在室外穿的。

在屏幕上的时间设定界限

RCPCH建议家庭“应该谈判屏幕时间限制基于个体的需要和孩子孩子,屏幕使用的方式和程度使用屏幕似乎取代(或不)物理和社会活动和睡眠。”

减少孩子的风险破坏他或她的睡眠/唤醒周期中,创建一个“no-screens”规则至少一两个小时在他们睡觉。

或设置一个时间限制孩子的电话使用。苹果、谷歌和其他科技公司最近推出了时间管理的特性和应用程序允许您监控你的孩子每日的屏幕时间。访问你的手机制造商的网站或者商店了解更多信息。

是积极的作为父母。也许一个目标?花更多的时间在一起,那么屏幕时间与你的儿子或女儿留给自己的设备。更好的是吗?保护孩子的视力,同时他们观看YouTube视频,上传照片,玩游戏。

最后,计划年度的眼科检查你附近的眼科医生监控你的孩子的视力和眼睛的健康。别忘了问你的眼镜商蓝光保护选项。

页面更新2018年12月