数码设备:保护孩子的眼睛

如今，孩子和科技几乎是分不开的。无论是出于教育目的还是单纯的娱乐，孩子们每天花在“屏幕时间”上的时间相当多——盯着电脑、平板电脑、智能手机和其他数字设备的LED屏幕。

根据常识媒体现在，美国8岁以下的儿童每天花在屏幕媒体上的时间超过两个小时。8到10岁的孩子每天看屏幕的时间是原来的三倍，达到6小时。对于初高中的孩子来说，每天花9个小时看电子显示器是很正常的。

如果你想知道所有这些屏幕时间是否会对孩子的眼睛和视力造成问题，简短的回答是:“是的，它会。”

屏幕时间过长带来的风险

长时间盯着数字设备的孩子有可能出现以下视力相关问题:

计算机视觉综合症

计算机视觉综合症(CVS)——也被称为数字眼疲劳——是一种由长时间看屏幕造成的视觉压力引起的疾病。

CVS有一系列症状，包括:视力波动，眼睛疲劳，眼睛干涩头痛和疲劳。CVS的其他非视觉症状包括颈部、背部和肩部疼痛。

不健康的姿势

当长时间使用电脑或数字设备时，人们通常会开始向内驼背、耸肩，然后头向后仰、下巴向前伸。这种不自然(也不健康)的姿势——被称为“龟缩”——导致了许多计算机视觉综合征的非视觉症状。

近视

视觉研究人员认为，儿童屏幕时间的增加是发展和发展的一个重要风险因素近视(近视)。近视眼的流行率在过去几十年显著上升，这一趋势与儿童使用电脑和数字设备的增加相一致。

增加暴露在蓝光下

高能可见光称为蓝色的光是由电脑、平板电脑、智能手机和其他数字设备的LED屏幕发出的。尽管最重要的蓝光照射来源是自然阳光，但许多研究人员和眼科医生担心，来自电脑和数字设备的额外蓝光照射可能会增加一个人患与年龄有关的眼疾的风险，如黄斑变性在以后的生活中。

该怎么做

认为孩子们会停止使用现代科技是不现实的。但你可以做一些简单的事情来降低孩子因长时间使用电脑和数字设备而出现眼睛和视力问题的风险:

鼓励频繁的视觉休息

减少孩子患上数码眼疲劳的最好方法之一就是让他们遵守“20-20-20”规则:每隔20分钟，把眼睛从屏幕上移开，盯着至少20英尺外的东西看至少20秒。

这个简单的任务放松了聚焦和眼睛对准的肌肉，减少了许多数字眼疲劳症状的风险。

20-20-20规则也可能降低风险近视进展．一些研究表明，聚焦疲劳可能与近视的发生和恶化有关。经常从盯着数字屏幕的时候休息一下有助于减少这种疲劳。

鼓励经常检查姿势

遵循20-20-20规则的时间也是坐直、调整头部、颈部和肩膀的好时间。慢慢地左右和上下移动头部可以缓解紧张的肌肉，减少疲劳。

如果可能的话，起身走一走，伸展全身也是一个好主意，可以降低电脑视觉综合症的非视觉症状的风险。[阅读更多关于计算机人机工程学．]

保护他们的眼睛免受蓝光的伤害

目前，没有人确切知道，随着时间的推移，暴露在电脑屏幕和数字设备发出的蓝光下会对儿童的眼睛造成多大的伤害。研究人员可能需要几十年的时间才能解决这个问题。

与此同时，要谨慎地保护孩子的眼睛免受阳光和电子设备带来的蓝光的伤害。

在户外,偏光太阳镜爱游戏ayx买球提供对强光和蓝光的最佳保护，阻挡大约90%或更多的太阳有害蓝光。

对于室内和室外服装，光致变色镜片例如转型镜头(依视路)是一个很好的选择。

签名镜头在室内阻挡有害蓝光的能力是普通透明镜头的1.4倍，在室外过滤有害蓝光的能力是普通透明镜头的8倍多。

xtraction镜头在室内过滤的有害蓝光至少是透明镜头的2倍，在室外过滤的有害蓝光至少是透明镜头的8倍。

对于室内佩戴，集成蓝光滤光片的眼镜镜片是一个不错的选择。

其中一个例子是BluTech透镜(BluTech, LLC)，该公司称它可以阻挡高达59%的有害蓝光。另一种是Eyezen镜片(依视路)，根据依视路的说法，这种镜片可以阻挡至少20%的有害蓝光。

要注意，不同的眼镜镜片公司对蓝光过滤性能的测量可能是不同的，最有效的蓝光过滤器镜片的颜色会影响这些镜片的外观。

最后,某些抗反射涂层可以帮助眼镜镜片过滤蓝光。Crizal preventcia(依视路)就是一个例子，据该公司称，它能阻挡至少20%的有害蓝光。

建立无媒体时间

每天设立无媒体时间是个好主意，可以打破孩子对数字设备的迷恋，减少眼睛疲劳，限制蓝光照射。利用这段时间和家人建立联系。

安排年度视力检查

最后，安排一个眼部综合检查为您的孩子在每学年开始前。除了确保孩子的眼睛健康，视力良好，你的眼科医生能进行特殊测试，并提供具体建议，以降低电脑眼疲劳的风险和症状。

孩子和科技是未来。采取这些简单的措施可以让你精通科技的孩子在未来几年里看得清楚、舒服。