蓝光：你应该知道的

可见光比你想象的要复杂得多。

沿着户外踩到阳光下;在室内翻转灯开关;打开电脑，电话或其他数字设备 - 所有这些东西都会导致您的眼睛暴露在各种可见（和不可见的）光线上，可以具有一系列效果。

大多数人都知道阳光包含可见光和不可见的光线紫外线会晒黑或灼伤皮肤。许多人不知道的是，太阳发出的可见光由一系列不同颜色的光线组成，这些光线含有不同的能量。

什么是蓝光?

阳光包含红色、橙色、黄色、绿色和蓝色的光，以及这些颜色的许多阴影，这取决于单个光线的能量和波长(也称为电磁辐射)。综合起来，这一光谱的彩色光线形成了我们所说的“白光”或阳光。

在没有进入复杂的物理学中，光线波长与它们包含的能量的量之间存在反向关系。具有相对长波长的光线包含较少的能量，并且具有短波长的人具有更多能量。

可见光光谱的红色端上的光线具有更长的波长，因此较少。光谱的蓝色末端的光线具有较短的波长和更多能量。

在可见光谱的红色端之外的电磁射线被称为红外——它们在变暖，但不可见。(你在当地餐馆里看到的用来给食物保温的“暖灯”会发出红外线辐射。这些灯还会发出可见的红光，让人们知道它们是亮着的!其他类型的热灯也是如此。)

在可见光光谱的另一端，具有最短波长（和最高能量）的蓝光光线有时称为蓝紫或紫光。这就是为什么刚刚超出可见光光谱的不可见电磁射线称为紫外（UV）辐射。

紫外线的危害和好处

紫外线比可见光具有更高的能量，这使得它们能够在皮肤上产生变化，从而造成晒黑。因为这个原因，美黑床会释放一定量的紫外线辐射。

过多暴露在紫外线下会导致痛苦的晒伤，甚至更糟的是会导致皮肤癌。这些射线也会导致眼睛晒伤，这种情况被称为光性角膜炎或雪盲。

适度的紫外线辐射也有好处，比如帮助身体制造足够的维生素D。

通常，科学家表示可见光光谱包括电磁辐射，其波长范围为400纳米（NM）在光谱的蓝色末端上的400纳米（NM）到红色端上约700nm。（顺便说一下，纳米是米的十亿分之一 - 这是0.000000001米！）

蓝光通常被定义为可见光范围为400至500nm。蓝光有时进一步分解为蓝紫光（大约400至455纳米）和蓝色绿松石光（大约465至495 nm）。

因此，大约占所有可见光三分之一的“蓝光”被认为是高能可见光(HEV)。

关于蓝光的关键点

与紫外线辐射一样，可见蓝光——可见光光谱中波长最短、能量最高的部分——既有好处也有危险。以下是关于蓝光你应该知道的一些重要事情:

1.到处都是蓝光。

阳光是蓝光的主要来源，在白天在户外是最普遍的地方。还有许多人造，室内光源的蓝光，包括荧光灯和LED照明和平面电视。

与老式设备相比，电脑、电子笔记本、智能手机和其他数字设备的显示屏会发出更多的蓝光。然而，这些设备发出的HEV光只是太阳发出的一小部分。

担心蓝光吗?找一个你附近的验光师．

2.HEV光线使天空看起来是蓝色的。

可见光光谱蓝端波长较短、能量较高的光线，在撞击大气中的空气和水分子时，比其他可见光更容易散射。正是这些光线的高度散射使得无云的天空看起来是蓝色的。

3.眼睛不能过滤蓝光。

成年人眼睛的前部结构(角膜和晶状体)非常有效地阻止紫外线进入眼球后部的感光视网膜。事实上，即使你没有戴眼镜，只有不到百分之一的太阳紫外线辐射能到达视网膜爱游戏ayx买球．

(请记住，能够100%阻挡紫外线的太阳镜爱游戏ayx买球对于保护眼睛的这些部分和其他部分免受可能导致的伤害至关重要白内障如雪盲、翼状胬肉、甚至癌症。)

另一方面，几乎所有可见的蓝光都通过角膜和晶状体到达视网膜。

4.蓝光照射可能是黄斑变性的一个危险因素。

蓝色光穿过视网膜（眼睛后部的内衬）的事实是重要的，因为实验室研究表明，暴露于蓝光可能会损害视网膜中的光敏细胞。这会导致类似于那些的变化黄斑变性(AMD)可导致永久性视力丧失。

虽然还需要更多的研究来确定多少蓝光对视网膜来说是“太多的蓝光”，但许多医生担心，对于有患AMD风险的人来说，在户外暴露蓝光可能会增加他们日后患黄斑变性的几率。

常见的危险因素包括:AMD直系亲属史;吸烟;饮食不良和肥胖;某些光敏药物和曝露阳光较多的户外工作。

5.蓝光会造成数码眼疲劳。

由于短波长、高能量的蓝光比其他可见光更容易散射，因此不容易聚焦。当你看发出蓝光的电脑屏幕或其他数字设备时，这种不聚焦的视觉“噪音”会降低对比度，并会对视觉造成影响数字眼疲劳．

研究表明，阻挡波长小于450纳米的蓝光(蓝紫光)的透镜可以增强对比度。因此，当你长时间观看数字设备时，佩戴合适的蓝色滤光镜片可以增加舒适度。

6.白内障手术后蓝光滤波可​​能是重要的。

成年人眼睛中的晶状体几乎能阻挡100%的太阳紫外线。作为正常衰老过程的一部分，眼睛的天然晶状体最终也会阻挡一些短波长的蓝光。

如果你有白内障并且即将有白内障手术，询问您的外科医生哪种类型的眼内透镜（IOL）将用于更换多云的天然镜头，以及IOL提供的蓝光过滤多少

7.蓝光的好处。

有证据表明，一些蓝光，特别是波长从465到495nm的蓝光，对身体健康至关重要。研究表明，高能可见光可以提高警觉性，帮助记忆和认知功能，并改善情绪。

事实上，有一种叫做光疗法的东西被用来治疗季节性情感障碍(SAD)——一种与季节变化有关的抑郁症，症状通常从秋天开始持续到冬天。这种疗法的光源发出明亮的白光，其中含有较多的HEV蓝光。

蓝光在调节昼夜节律(身体的自然睡眠/清醒周期)方面也非常重要。白天暴露在蓝光下有助于保持健康的昼夜节律，但深夜过多地暴露在蓝光下(比如在睡前一小时左右在平板电脑上读一本小说)可能会打乱这种循环，有可能降低睡眠质量和白天的疲劳。蓝光还有助于控制我们的瞳孔对光的反应。

蓝色滤光片

如果您在户外开发AMD的危险因素中有一个危险因素，您可以佩戴适当的Plano或处方太阳镜或过渡镜头。爱游戏ayx买球

这些也提供紫外线保护和减少阳光眩光。环绕式防晒霜可以防止侧面暴露在阳光下，也有助于防止眼睛上的翼状胬肉，甚至防止眼睛周围娇嫩皮肤上的皮肤癌。如果您担心，但不希望佩戴太阳镜或转场镜片，可由验光师为您指定带有适当蓝光滤光片的透明镜片。爱游戏ayx买球

如果您不断使用您的手机 - 特别是如果您主要使用它，主要用于电子邮件和网络浏览 - 增加对比度的便捷方式是使用蓝色滤光片。

这些滤镜可以应用于智能手机、平板电脑和电脑屏幕，可以在不影响显示屏能见度的情况下减少这些设备发出的蓝光。有些是用薄钢化玻璃制成的，还可以保护你的设备屏幕不被划伤。

如果你戴眼镜，有很多方法可以通过减少数字设备发出的蓝光来增强对比度。无论你戴的是渐进镜片，特定的电脑眼镜还是普通镜片，都有蓝色滤光片。

不少镜头厂家都专门推出了anti-reflection涂料它还可以过滤太阳光和数码设备发出的蓝光。你也可以考虑一下光致变色镜片它在室内外都能过滤蓝光，并提供无缝防护，因为在室外，蓝光会自动变暗，以增加舒适度，减少眩光。

询问您的验光师关于哪种视觉校正和镜头功能最适合您的视觉需求，如果应包括蓝色光学滤光。

2017年11月更新