太多的屏幕时间不利于孩子吗?

你在说晚安你儿子检查却发现他在床上玩“Fortnite”。

或者你的女儿正忙着发短信时,她应该是学习。

今天的儿童和他们的手机是分不开的,所有在他们的手持设备阅读和玩游戏可能会影响他们的视力。

为了减少屏幕的时间,有些家长禁止手机在餐桌上。这同时适用于成人和儿童。在一些家庭,玩游戏或发短信必须停止睡前两个小时。

努力将停止在屏幕上的时间,一些家长设置时间限制孩子的日常设备使用。例如,当屏幕总共有两个小时的时间已经到了,发短信,玩游戏或YouTube观看。

定义的“屏幕时间”

“屏幕时间”是指一个人花的时间盯着电脑的数字显示,平板电脑(例如ipad)和智能手机。

世界卫生组织指南在2019年初发布推荐没有屏幕时间3岁以下儿童和屏幕的时间不超过1小时的儿童年龄3和4。“越少越好,”世卫组织建议说。

皇家儿科和儿童健康学院,但是,建议决定多少时间与数字设备是适当的在一个家庭中的个案。一些屏幕时间可以帮助孩子学习,研究人员指出。

根据RCPCH 2019屏幕时间研究,有明显的迹象表明,太多的屏幕时间对孩子有不良影响。

• 多屏幕时间等于少健康的饮食:孩子们花太多时间玩游戏,发短信或观看视频经常不吃有营养的食品和肥胖倾向更高。

• 屏幕时间可以令人沮丧:孩子们每天花两个多小时在屏幕前往往有更多的抑郁症状。屏幕时间并不全是坏事。一些研究发现,屏幕时间比没有更有利于心理健康。

RCPCH研究包括109名儿童和年轻人的评论11-24岁来自英国。

这些英国年轻人花多少时间在某一天他们的设备吗?

• 2.5小时电脑、笔记本电脑和平板电脑

• 3个小时手机上

• 2小时看电视

孩子们盯着屏幕的时候的问题太多

在谈到的问题太多的孩子们盯着屏幕的时候,我们主要讨论蓝光的潜在影响。

电脑和便携式数码设备的LED屏幕发出广泛的可见光。短波长、高能蓝光散射更容易比其他可见光,它不是那么容易集中。当你看着电脑屏幕和其他数字设备发出蓝色的光,这无重点的视觉“噪音”降低对比度和有助于数字眼疲劳。

蓝光也起着重要的作用在调节我们身体的生理节奏。这主要是一个运行在我们大脑的生物钟和周期定期清醒和睡眠之间的24小时。它也被称为我们的睡眠/唤醒周期。光线昏暗的台灯在错误的时间一天可以破坏一个人的正常睡眠/唤醒循环,这可能对我们的健康产生影响。

这引出了一个问题:应该有不同的屏幕时间根据孩子的年龄限制吗?RCPCH评论指出,发展,孩子们的身体和睡眠需要做随年龄的变化而变化,这将影响决策,家庭对屏幕使用。

如何减少屏幕上的时间吗

那么,父母能做些什么来帮助他们孩子的视力(和整体健康)如果他们有太多的屏幕时间吗?

孩子们不太可能会减少他们的数字设备的使用。所以一步改善屏幕对比过滤蓝光,他们使用这些设备。这些过滤器可以作为智能手机的应用程序或覆盖,平板电脑、电脑屏幕和减少蓝光从这些设备而不影响显示的可见性。一些是由薄的钢化玻璃,也保护你的设备从划痕的屏幕。

眼镜和太阳镜,以减少蓝光爱游戏ayx买球

如果你戴眼镜有选项来增加对比通过减少蓝光从数字设备。很多镜头制造商生产眼镜过滤蓝光。

一种选择是有一个anti-reflection涂层过滤蓝光应用于镜头。

另一种方法是购买眼镜光致变色镜片。这些sun-sensitive眼镜过滤蓝光在室内和具有一个额外优势:自动过滤更多的蓝光从太阳户外不需要一个单独的处方太阳镜。爱游戏ayx买球

在屏幕上的时间设定界限

RCPCH建议家庭“应该谈判屏幕时间限制基于个体的需要和孩子孩子,屏幕使用的方式和程度使用屏幕似乎取代(或不)物理和社会活动和睡眠。”

减少孩子的风险破坏他或她的睡眠/唤醒周期中,创建一个“no-screens”规则至少一两个小时在他们睡觉。

或设置一个时间限制孩子的电话使用。苹果、谷歌和其他科技公司最近推出了时间管理的特性和应用程序允许您监控你的孩子每日的屏幕时间。访问你的手机制造商的网站或者商店了解更多信息。

是积极的作为父母。也许一个目标?花更多的时间在一起,那么屏幕时间与你的儿子或女儿留给自己的设备。更好的是吗?保护孩子的视力,同时他们观看YouTube视频,上传照片,玩游戏。

最后,安排年度眼科检查验光师来监控孩子的视力和眼睛的健康。别忘了问问你的验光师关于蓝色滤光器选项。

页面更新2019年5月