黄斑变性:如何降低你的风险

虽然目前没有治愈年龄相关性黄斑变性(AMD),似乎有很多事情你可以做,以减少罹患该疾病的风险和经历AMD-related视力丧失。

你应该特别勤于采取措施防止黄斑变性如果有AMD的历史在你的家庭,这已被证明是一个风险因素。

AMD是不可逆转的视力丧失的主要原因在老年人中,他慢慢地丧失中央视力。随着时间的推移,有黄斑变性的人可能会发现阅读困难或不可能的,用电脑或手机,开车,和识别的面孔。

10个步骤来防止黄斑变性

这里有10个步骤可以防止或减缓视网膜黄斑变性疾病的进展:

1。不抽烟。

数量可能防止AMD的一种方法是停止吸烟。更好的是,在第一时间避免吸烟。

研究人员在英国回顾了17日发表的研究,解决吸烟的协会和AMD,发现13这些研究表明吸烟者的两到三倍的风险比不吸烟者AMD。

此外,双胞胎在美国进行的一项研究发现,吸烟者AMD的风险增加1.9倍,而过去吸烟者有风险增加1.7倍,比不吸烟的双胞胎。

2。多吃深色绿叶蔬菜。

研究表明,人们使用最深色绿叶蔬菜,富含叶黄素和玉米黄质(如羽衣甘蓝、生菠菜和羽衣甘蓝)AMD的风险比降低了43%的研究至少吃大量的健康的食物。

3所示。每天服用多种。

如果你不吃一个健康,均衡的饮食,它可能很难从饮食本身获取你需要的所有营养。

没有明确的证据表明这个时候营养补充剂将防止黄斑变性疾病的发生在处于危险之中的人。

然而,一些研究表明维生素补充剂含有维生素C和E,β-胡萝卜素、锌、铜、叶黄素和玉米黄质可以降低早期老年性黄斑变性的风险,发展更该先进形式的疾病。

这些营养物质可能会保持总体眼睛健康产生有益的影响。

如果你是高危的AMD——或者如果你只是想要尽一切可能保持眼睛健康,看到,问问你的眼镜商,营养补充剂可能最适合您的特定需求。

4所示。多吃鱼。

几项研究已经显示黄斑变性预防吃鱼的好处。

上面提到的相同的双胞胎研究发现,那些每周吃两份鱼AMD的可能性大大小于双胞胎每周不吃的。

同时,澳大利亚的研究人员发现吃鱼的研究参与者每周至少一次的可能性减少40%阶段AMD发展比那些报道吃鱼不少于每月一次。

5。保持积极的生活方式。

在长期(15年)的一项研究,在考虑其他危险因素如体重、胆固醇水平和年龄,研究人员发现,导致积极的生活方式的人可能患AMD低70%比久坐不动的参与这项研究。

被包括在“主动”组,参与者必须每天至少走了两英里,每周3次,或进行等量的活动。

6。每天吃水果和坚果。

哈佛医学院的一项研究显示,参与者每天吃三份或更多的水果有大幅降低“湿”的风险或高级AMD。

其他研究已经表明,吃坚果有助于阻止恶化的早期或中间AMD更高级阶段的疾病。

7所示。从你的饮食中减少精制碳水化合物。

饮食富含精制碳水化合物(例如,含糖饮料,白面包,烤土豆,甜甜圈和薯片)与AMD的风险增加。这些食物换成水果、坚果、蔬菜和水。

8。监控你的血压和胆固醇水平。

一些研究表明,控制你的血液胆固醇水平可能有助于减少黄斑变性的风险。胆固醇是一种脂肪物质,可以建立在血管,抑制眼组织的血流量保持健康所必需的。

血压控制也可以预防黄斑变性的重要。主要研究发现高血压之间重要的联系和发展的先进,潜在的致盲黄斑变性的“湿”形式。

9。戴着太阳镜爱游戏ayx买球保护你的眼睛免受紫外线和减少蓝光。

尽管没有确凿的证据在这个时候暴露在阳光直接导致黄斑变性,一些研究表明至少一个AMD和累积暴露在紫外线和高能“蓝色”光在一个人的一生。

是安全的,这是一个好主意,戴着太阳镜,阻挡100%的太阳的紫外线和大量的可爱游戏ayx买球见蓝光每当你在白天在户外。

10。有定期的眼科检查。

在一个全面的眼科检查,你的眼镜商可以检测早期视力问题和眼睛的健康问题之前你通知他们,当可以最有效的治疗方法。

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