健康视力的人体工程学
长时间使用计算机和其他数字设备，并使眼睛以及身体的其他部位都紧张。
任何使用计算机长时间使用计算机的人（无论是在工作，学校还是在家享受）都有头痛的风险，灼热的眼睛，，，，红眼睛，颈部僵硬和其他症状计算机视觉综合征（CVS）。
通过在计算机工作期间更加了解您的身体，调整工作站和观看习惯以避免这些问题来减少与计算机相关的不适感。
什么是“计算机人体工程学”？
人体工程学是设计工作，设备和/或工作场所以适合工人的科学。
目的是优化每个工人与其工作环境之间的“适合”，以优化性能并降低重复性应变伤害的风险。
计算机人体工程学（有时称为视觉人体工程学）解决了优化计算机工作站的方法，以减少计算机视觉综合征，颈部和背痛的特定风险，腕管综合症以及其他影响肌肉，脊柱和关节的疾病。
计算机人体工程学提示
您不需要昂贵的顾问就可以创建计算机工作站，从而降低您的压力风险，计算机的疲劳以及长时间使用计算机使用的潜在伤害。
这有11个有帮助计算机人体工程学提示由国家卫生局（NHS）推荐：
支持你的背。
调整椅子。
将脚放在地板上。
将屏幕放在眼睛级别上。
正确放置键盘。
保持鼠标接近。
避免屏幕反射。
考虑计算机眼镜。
使对象访问。
避免电话压力。
定期休息。
另外，您可以通过调整椅子和桌子的高度来增加舒适感，并减轻身体压力：
您的上臂垂直于地板，不向后伸展或向后倾斜
您的前臂，手腕和手与上臂形成90度角
您的大腿与地板平行，小腿垂直于地板
您的手腕和手掌不在锋利的边缘
如果您佩戴双焦点或三焦点，则应该能够舒适地查看计算机屏幕，而无需向后倾斜。如果不是这种情况，请考虑购买计算机眼镜。
遵循这些技巧将帮助您避免压力姿势，从而导致头痛，颈部和背部疼痛以及计算机视觉综合征。
但是请记住，长时间的计算机工作 - 即使在理想的工作站中 - 对您的身体和眼睛都压力很大。
为了缓解可能导致计算机视觉综合征和身体疾病的压力，请确保在计算机长时间工作时频繁休息。站起来，如果可能的话，每20至30分钟短暂休息一次。
在这些快速休息期间，伸展手臂和背部，让您的眼睛放松他们的注意力，以便至少20英尺远。
另外，眨眨眼，经常降低您的风险干眼睛从计算机使用中，并施加人造眼泪以根据需要润湿和润滑您的眼睛。
