如何选择眼睛和视觉补充剂
眼部补品是含有维生素和其他营养物质的营养产品，研究表明这些物质对保持眼睛健康和良好视力有益。
随着他们的名字表明，眼睛补充剂旨在添加，而不是取代，你从健康的饮食中获得。服用膳食补充剂不能完全弥补严重饮食的严重营养缺点和太多的垃圾食品，这与许多严重的健康问题有关，包括视力丧失。
什么是“健康饮食”的好愿景？
根据美国卫生与公众服务部和农业部制定的《美国人饮食指南》，健康饮食:
含有大量水果和蔬菜的饮食可以帮助您享受良好的愿景。
- 多吃水果、蔬菜、全谷物、脱脂或低脂牛奶及奶制品。
- 包括瘦肉，家禽，鱼，豆类，鸡蛋和坚果。
- 低饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐(钠)和添加糖。
但众所周知，大多数美国人没有吃足够的水果、蔬菜和其他营养丰富的食物，而是选择高热量、低营养的替代品，这可能对身体(包括眼睛)有害。
每天服用多种维生素和矿物质补充剂可以帮助你填补不太理想的饮食中的营养缺口，并可能帮助你预防退化性疾病，包括眼疾，如黄斑变性和白内障。
引用和AREDS2 - 眼补编和年龄相关的眼病
对眼睛补充剂的益处的两个最有影响力的研究是由国家眼科学院赞助的被引用和Aleds2研究。（引用是“与年龄相关的眼病学习”的首字母缩略词。）
这些多中心美国临床试验的每一项都招募了数千名参与者，并有至少5年的随访期。
火鸟。最初的AREDS研究调查了每日服用复合维生素补充剂对年龄在55到80岁之间的约3600名参与者的AMD和白内障的发展和进展的影响。
大多数研究参与者已经在入学时早期或中级AMD，研究的平均随访时间为6.5年。多种维生素补充剂含有β-胡萝卜素（15mg），维生素C（250mg），维生素E（400 IU），锌（80mg）和铜（2mg）。
最初的AREDS研究结果发表于2001年，研究中使用的抗氧化剂复合维生素将黄斑变性视力丧失高风险人群的AMD进展到晚期的风险降低了约25%。
此外，在包括中间AMD的参与者的同一高风险群体中，或者在一只眼中的高级AMD，但不是另一只眼睛，但每日多种维生素会使由高级AMD引起的视力损失的风险降低约19％。
对于没有AMD或仅早期AMD的学习参与者，多种维生素不提供明显的视觉效益。此外，每日眼睛补充对研究参与者之间的白内障的开发或进展没有显着影响。
眼部补品可以帮助填补不太完美的饮食中的营养缺口。
Areds2。AREDS2旨在研究对原AREDS补充配方进行修改后对AMD和白内障的发展和进展的影响。
特别是，其他研究表明的叶黄素和玉米黄嘌呤 - 植物颜料（类胡萝卜素）可能具有眼益效益 - 并且评估ω-3脂肪酸。
此外，AREDS2的研究人员希望评估对原来的AREDS复合维生素配方的修改，因为一些研究已经将-胡萝卜素补充与吸烟者和以前吸烟者肺癌风险的增加联系起来，也因为担心一些人会出现一些副作用，比如原来的AREDS配方中含有大量锌，导致胃部不适。
Areds2研究的结果于2013年5月出版。参与者参与其中包括叶黄素和玉米黄素但没有β-胡萝卜素，在研究五年内开发先进的AMD的风险降低了18％，与患有β-胡萝卜素的原有的参与者相比，与参与者进行了比较。
此外，在研究开始时，叶黄素和玉米黄芩酵母菌和玉米黄芩苷的参与者在进行每日多种维生素时，培养的AMD较低的可能性高达25％，与膳食相似的参与者在研究期间，摄入者没有服用含有叶黄素和玉米黄质的补充剂。
AREDS2中使用的改性引用的补充配方均无含有1,000mg Omega-3脂肪酸（350mg DHA和650mg EPA） - 预防或降低白内障的风险。
视觉补充剂的推荐成分
随着研究的继续，视力补充剂的好处，降低风险的眼睛问题(也许改善视力在健康的眼睛中，似乎是用日常眼部补充剂补充您的饮食，其中包含以下成分的许多（如果不是全部）。
这些维生素和营养物质中的大多数可能在减少与退化性疾病(包括慢性和老年性眼病)发展相关的炎症和氧化变化方面发挥着关键作用:
- 维生素A和β-胡萝卜素。维他命A（及其前体，β-胡萝卜素）对于夜视，伤口愈合和免疫系统的正常运作是必需的。虽然补充β-胡萝卜素与吸烟者和以前吸烟者中某些癌症的风险更大的风险相关，但是从天然食物来源获得健康的β-胡萝卜素并未升高这种风险。
- 复合维生素B（包括维生素B1，B2，B3，B5，B6，B12叶酸，生物素和胆碱）。B复合维生素可能有助于减少慢性炎症和预防高同型半胱氨酸血液中的水平与之相关的血液血管问题影响这一点视网膜。维生素B也可能在降低黄斑变性的风险和治疗中发挥作用葡萄膜炎，常见的失明原因。
- 维生素C。一些研究发现维生素C它是一种强抗氧化剂，能降低患白内障的风险。
- 维生素D。最近的文献表明维生素D缺乏是普遍的，特别是在寒冷气候的冬季。研究表明，维生素D与黄斑变性的风险较低。
- 维生素E。AREDS和AREDS2补充剂的另一个组成部分，维生素E.已经与其他研究中的白内障风险降低有关。
- 叶黄素和玉米黄质。这些类胡萝卜素和黄斑色素可以降低黄斑变性和白内障的风险。
- 植物化学抗氧化剂。植物提取物，例如来自银杏叶和越桔的植物提取物植物化学物质它似乎可以保护包括眼睛在内的整个身体免受氧化应激。
- Omega-3必需脂肪酸。这些必需营养素可以降低患干眼睛也可能对眼睛健康有其他好处。
- 生物脂糖尿脂醛。在许多水果和蔬菜中发现，生物黄酮素似乎有助于身体吸收维生素C，从而提高抗氧化效率。
购买视力补品的提示
一般来说，如果你购买复合维生素，而不是分别购买维生素和营养素，你会在选择视力补充剂时省钱。常见的眼部复合维生素包括:
- icap(爱尔康)
- 防腐剂AREDS 2配方+复合维生素(博士伦)
- Oculair（Biosyntrx）
- 黄斑卫生公式（eyescience）
还有很多其他的品牌。在选择眼部保健品时，一定要仔细阅读它们的标签，并遵循以下指南:
- 检查过期日期，确保你购买的补充剂是新鲜的。确保瓶子上的封条没有被打破。
- 检查服务大小。您是否需要只需要一个平板电脑，或者您需要每天服用两个或多个，以获得列出的每种成分的日常价值的百分比？
“每日价值”或“DV”是标记营养内容的基础食品及药物管理局20世纪90年代开始对食品加工商和制造商提出要求。它不一定是推荐摄入量，因为它是基于总体人口的一般测量，而且不同的人需要不同数量的营养素。 - 胶囊通常比硬片剂更容易吸收，可能会减少胃痛。
- 最好的眼部补充剂含有高生物利用率的优质成分，这意味着你的身体可以很容易地吸收它们。例如，天然形式的维生素E (d - α -生育酚)在人体中的活性大约是人工形式的维生素E (dl - α -生育酚)的两倍。
- 避免含有乳制品、玉米或小麦作为填充物的眼部补充剂，特别是如果你有过敏或其他不耐受问题。最有信誉的公司通常会在配方中不添加不必要的填充物。
为了确保你买的是一个有信誉的品牌，选择上面列出的一种流行的眼部补品或咨询你的眼科医生。营养学家和知识渊博的营养商店店员也是很好的信息来源。
服用眼睛补充剂时的预防措施
虽然膳食补充剂，包括眼部补充剂，通常是安全和有益的，但你应该遵循一些预防措施。如果你正在怀孕或哺乳，或正在服用血液稀释剂(抗凝血剂)，在使用任何类型的营养补充剂之前，请咨询你的医生。
即使视力补充剂不是处方药，也不要超过瓶子上的剂量说明，以减少毒性或药物反应的风险。