边马槽倒prévenir les cataractes

Les白内障Sont une des principales导致cécité dans le monde d 'aujourd 'hui。

执行，le seul traitement控制白内障的手术摘除晶体的麻烦，quest généralement remplacé par une扁豆人工眼(LIO)， au cours de laChirurgie de la cataracte．

专家们估计，某些酶会导致白内障的发生protéines du crystallin，导致麻烦。

Et bien que某些研究关于à des résultats矛矛盾，plusieurs études ont montré qu 'une营养saine，丰富的抗氧化剂和维生素，était associée à une réduction du risque de cataractes ou de son évolution。

Régime食物，应激氧化和白内障

Le stress oxydatif se product lorsqou 'il existun déséquilibre入口les radicaux lires nocifs querrent dans Le corps et les抗氧化剂qui les contrôlent。法国原子的起源和原子群的起源(molécules) réactifs avec d ' aures原子等molécules，法国原子的起源électrons非appariés。

Dans le corps, un radical libre est généralement une molécule d 'oxygène qui se稳定d 'elle-même en prenant un électron d 'une autre molécule, qui à son tour tent de prenndre un électron d 'une autre molécule等。

我们的组织，我们的组织，我们的组织électrons我们的细胞，正常的，神圣的器官和组织。这个过程的卷的électrons à的细胞的圣的上诉氧化的一方。

我的父亲，我的氧化影响了protéines和水晶的草在这里的点où il en devient endommagé和麻烦，créant une cataracte。Prévenir我们的农场有营养，有抗氧化成分，有助剂à我们的生产过程。

我们的食物和食物的融合，我们的博览会à我们的污染à我们的产物，我们的食物和食物杜rayonnement紫外线．

某些地方的酒和食物是一样的métabolisme日常的，有意义的，有意义的même人的，有意义的présentent那些有害的因素，有抗氧化的成分présents这些食物是神圣的。

营养saine et prévention la cataracte

Les people quisuivent régulièrement un régime食物的圣物和水果一样的东西légumes colorés和谷物一样的东西présenter un risque réduit de cataracte。

维生素和植物嵌合抗氧化剂présents dans les fruits et les légumes sensitive de réduire le risque de白内障成分les维生素A, C et E, la lutéine et la zéaxanthine。

La consommation de poisson, riche en acides gras oméga-3，一个également été liée à联合国有伤潜力réduit de白内障ou de leur进展。

追梦之声récente suggérant健康营养和维生素spécifiques法国食品添加剂à prévenir白内障:

• Des chercheurs en SuèdeOnt publié les résultats d ' une étude sur l ' association入口les抗氧化剂présents dans l '营养和白内障liées à l ' âge。加德30 000妻子金de 49 ans et +永久rempli问卷alimentaire et安大略省的高频观察pour le开发署de la cataracte实地调查一个年龄吊坠里面平均值de 7 7 ans。里面的导演demontre, Les女同性恋者不le政权alimentaire contenait la capacite antioxydante完全(TAC) la + elevee重要减去易感人群是德发展des白内障par融洽辅助妻子不该l 'alimentation是faible en antioxydants。Les principaux供养物à la TAC dans la population de l ' étude étaient Les fruits et légumes (44,3 pour cent)， Les céréales complètes (17,0 pour cent) et le café (15,1 pour cent)。

• Des chercheurs en AustralieOnt découvert丰富的葡萄糖苷营养品，白内障增强剂。L ' évaluation习惯食物加1 600成人révélé que les people figurant parmi les 25%加élevé de L ' apport total glucides présentaient un risque de cataractes加de trois fois supérieur à cells des 25 moins élevé de de L ' apport total glucides。

• Une étude menée sur dix ansAuprès de plus de 2 400人âgées australiennes a révélé qu 'une consomation + élevée ou combinée de plusieurs抗氧化剂réduisait le risque de cataracte在这个人口。

• 一个vasteétude sur les professionnelles de la santé aux États-Unis一个constaté que des apports alimentaires加上élevés en lutéine et en zéaxanthine étaient associés à une减少了重要的du risque de白内障。

Cependant, d 'autres études n 'ont pas démontré d 'association entre les compléments nutrition tionnels et le risque réduit de catar白内障。

在干部德两个练习曲长terme苏尔les疾病oculaires就是一个年龄(火鸟et AREDS2) parrainees le国家眼科研究所,没有任何练习曲n revele, l 'utilisation de补充剂multivitaminiques quotidien contenant de la维生素C, de la维生素E等杜锌(用你无β-胡萝卜素,luteine et zeaxanthine et酸肝omega - 3)位于安大略省empeche ou ralenti de la cataracte进展。

营养成分associés à la prévention la cataracte dans les études se retrouvent dans les vitamines pour les yeux Et les suppléments pour la vision, de nombreux专家评估物质匮乏的来源régime alimentaire sain plutôt que de suppléments营养成分。

这是我的营养需要的营养物质的必要条件和水果的营养条件légumes，这是我的营养需要的必要条件和水果的必要条件suppléments营养需要的必要条件和营养不需要的必要条件和水果的必要条件和水果的必要条件santé。

Avant de vous lancer dans un régime de vitamines pour les yeux et d ' aures suppléments nutrition, consultez votre专业人士。Dans某些cas, une prise过度d 'une维生素ou d 'un营养spécifique pourrait nuire à votre santé。

Formez votre régime pour une bonne vision

营养，营养，健康，营养，健康santé理解:

• Cinq à新部分的水果和légumes par jour

• Au moins三份de grentiers à 100% par每日

• Au moins，双份，泊松，半麻

Le nombre total of卡路里consommées devrait être充足的倒着喝着喝着à un poids santé，吃着吃着'activité et de votre métabolisme。

Les fruits et légumes vert foncé et colorés sont d 'excellentes sources d ' antioxyants bénéfiques pour Les yeux。欧洲大陆également酸叶和钙，重要的营养物质également助手à réduire白内障和营养不良的人être包括丹恩régime食物圣。

为我们提供食物régime食物的精华，重要的食物éviter食物的精华，食物的精华transformés，食物的精华sucrées et les boissons non alcoolisées -它的精华associés à un risque accru de cataracte, d 'obésité et d ' aures problèmes de santé。

Réduire le钠dans votre营养est également une bonne idée, car des cherchurs de l 'Université de Sydney(澳大利亚)ont constaté qu 'un apport élevé en sel pouvait accroître le risque de cataracte。

Renoncer à la nourure grasse, aux chips, aux collations sucrées et aux boissons gazeuses peut ne pas être方便。Mais ça en vaut le coup。我们有一种美味的食物，我们有一种习惯的食物，我们有délicieux水果和légumes，我们有一种美味的食物，我们有一种美味的食物。我们的选票récompense我们的祝福être à我们的祝福是美好的santé我们的生活是美好的。

Protégez vos yeux des UV

我们的措施是réduire我们的白内障，这是最重要的食物的改变是不充足的。

这是最重要的également重要的protéger这是最重要的人类之源紫外线:太阳。

En plus de porter un chapeau à大帽protège vos yeux de la lumière直接的太阳，considérez保护紫外线:

太阳月亮polarisées

太阳的月亮polarisées流出une保护紫外线à 100% et unponibles dans une grande variété de couleurs et de细微差别。

Lentilles photochromiques

Les lentilles de marque过渡和autrelentilles photochromiquessont claires à l 'intérieur, s ' somsombrsent automatiququà la lumière du soleil et offrent une protection à 100% contre les rayons UV en tout temps。

Verres de接触防紫外线

De nombreuses扁豆De contact souples offrent une protection au monins partielle contre les rayons UV pénétrant à l 'arrière des yeux。小扁豆防紫外线产品être considérées que comme une défense supplémentaire contre les rayons UV, car ils ne protègent que la zone de l’eau petile couverte par la扁豆。Ils ne protègent pas la conjontive, la sclérotique, ni les paupières des rayons UV, comme le font les lunttes de soleil ou les lentilles photochromiques。

为我们倾倒我们的人民，我们的风格，我们的保护，我们的人民à我们的专业人员。