Luteína y zeaxantina:对未来有利

那好nutrición这是重要的，对我来说很重要，对我来说很重要，对我来说很重要，对我来说很重要。多营养，多重要，少营养，少营养degeneracion黄斑ycataratas， tienen nombres con los que quizás no esté familiarizado: luteína y zeaxantina。

La luteína a zeaxantina son dos tipos de carotenides, que son pigmentos que van del amarillo al rojo, que se encuentran en enrica La verduras and ottras plantas。Aunque la luteína se conderera un colormento amarillo, en altas concentraciones muestra un colorentre el rojo y el naranja。

En la naturalza, la luteína y la zeaxantina parecen吸收能量的超光速energía发光的超光速daños a las plantas provocados por una extresiva luz solar，特别是por los rayos de luz de alta energía, que reciben el nombre deluz azul。

Además在不同颜色的植物中，在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína在不同颜色的植物中，luteína。De hecho, la mácula también se美洲驼“mácula lútea”(del latín“黄斑”,Que表示“mancha”，y“lutea”,Que significant“amarilla”)。

调查结果，含三种胡萝卜素mácula。Este pigmento, llamado meso-zeaxantina，没有se encuentra en los alimentos y parece que se crea en la retina partir de la luteína ingerida。

La luteína y玉米黄蒂娜，玉米黄蒂娜，重要玉米黄蒂娜，抗氧化剂。自然抗氧化剂协约，维生素C协约，β -胡萝卜素和维生素E协约，重要的色素蛋白协约dañinos自由基自由协约moléculas不稳定的色素蛋白协约células desempeñar不稳定的色素蛋白协约。

Además de los importantes beneficios para los ojos y la vista, la luteína puede ayudar一个门徒反对动脉硬化(acumulación de depósitos de grasa en las arterias)， la enfermedad que provoca la mayoría de los ataques cardíacos。

para los ojos de la luteína y la zeaxantina

Se cree que la luteína, la zeaxantina y la meso-zeaxantina de la mácula impiden que la luz azul llegue a las estructuras subyacentes de la retina, reduciendo así el riesgo de daño氧化诱导por la luz, que podría传导la degeneración黄斑asociada con la edad (DMAE)。

Varios estudios han descubierto que la luteína y la zeaxantina ayudan a previr la DMAE o pueden retrasar la progresión de la enfermedad:

• Una investigación publicada en营养与代谢Concluyó que UN补充营养que contiene meso-zeaxantina, luteína y zeaxantina aumentó efectivamente la densidad óptica del pigmento macular en los ojos de la mayoría de los sujetos humanos。色素眼黄斑protección反色素眼黄斑degeneración。

• Estudios publicados en美国流行病学杂志，眼科学y眼科学档案hallaron que el amenento de los niveles de luteína y zeaxantina en la dieta están DME事件。

• Dos estudios publicados en调查眼科学和视觉科学结论:黄斑的颜色和颜色tenían黄斑的颜色和颜色的可能性degeneración黄斑。

• En una investigación publicada En生物化学与生物物理学档案，Los autores del estudio结论que la luteína, la zeaxantina y la meso-zeaxantina滤镜la luz de onda corta y previenen o reducen la generación de radicales librres en el pigmentario de la retina y la coroides。También类胡萝卜素的分类分类más类胡萝卜素的分类分类concentración总。

• En un estudio publicado En la revista验光,los participantes con DME temprana que consumieron en su dieta 8 mg diarios de zeaxantina durante un año mejoraron su conducción夜曲y su家里的视觉Mejoró en UN promedio de 1,5 líneas en la手鼓optometrica。

2013年五月，国家眼科研究所，国家眼科研究所(AREDS2)。

El estudio AREDS2 fue un seguimiento del AREDS原始de 5 años, publicado en 2001, que halló que uso de un补充抗氧化日记que contenía betacaroteno，维生素C，维生素E，锌y cobre redujo El riesgo de DME进展en un 25 por ciento, entre participantes con degeneración黄斑temprana E中间体。

El objetivo de AREDS2 era evaluar El efecto de otros营养物，包括la luteína y la zeaxantina, en la prevención de la DMAE y otras enfermedades oculares relacionadas con la edad。El AREDS2 también investigó El efecto de eliminar El betacaroteno del补充del初级工作室，ya que la suplementación de este前兆维生素A se ha asocicitos市长riesgo de ciertos cánceres entre fumadores y exfumadores。

Los resultados del estudio AREDS2 revelaron que Los participantes con s tempranos de degeneración黄斑que tomaron una modificación del补充营养del estudio original que contenía 10毫克de luteína y 2毫克zeaxantina (y nada de betacaroteno)， todos Los días durante el periodo de 5 años del estudio, tuvieron entre un 10 y un 25 por ciento menos riesgo de progresión de la DME。Los participantes del estudio cuyas dieetas contenían las cantidades más bajas de alimentos que contienen luteína y zeaxantina naturales experimentaron la mayor reducción del riesgo de DMAE tras tomar el补充营养日记。

Si bien el AREDS2 y otros estudios proporcionan证据de que la luteína y la zeaxantina pueden desempeñar un papel en la prevención de la degeneración黄斑(o al menos en la reducción del riesgo de progresión de la DME)，没有está tan claro Si estos胡萝卜素ayudan a las cataratas。

Una investigación publicada en眼科学档案健康的食物，包括健康的食物，luteína，玉米黄，胡萝卜素，tienen, UN, riesgo, menor, de, desarrollars, catartaas, que, mujeres, cuyas，饮食，健康的食物，más bajas, de, estos, nutrientes。

En AREDS2，罪恶禁运，la luteína y la zeaxantina suementarias no tuvieron ningún efecto sobre el riesgo o la progresión de catarata。

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这是解释的自由cómo我的梦想，我的梦想，我的梦想

眼睛食物:健康眼睛的食物计划在新的日子里，在新的日子里，在新的日子里，在新的日子里，在新的日子里，在新的日子里，在新的日子里。

Escrito por las验光师Laurie Capogna和Barbara Pelletier, el libro描述营养como la luteína, el zinc y la维生素C y explica en qué alimentos se entran y qué cantida se必需品cada día para ayudar a mantener la salud de los ojos。

El libro también现在的调查，以文文库，una, nutrición con un, riesgo，还原，de, fermedades, así como recetas, rápidas para, a，维生素和矿物，可选，para, los, ojos, en, su alimentación日记。El texto es fácil de entender y las grandes y coloridas fotografías de comida le inspirarán a corner mejor。

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Alimentos que continenen luteína y玉米黄

Las mejores fuentes naturales de alimentos con luteína y zeaxantina son Las verduras de hojas verdes y otros vegetages verdes o amarillos。入口，椰林和椰林，según西班牙农业部。UU。(美国农业部)。

素食者的财富luteína y玉米的财富包括蔬菜的财富，脂肪的财富，蔬菜的财富mayoría营养者的财富。

补充luteína y玉米黄质

Debido a los aparentes beneficios para los ojos y cardiovascular de la luteína y la zeaxantina, muchas empresas de nutrición han añadido estos胡萝卜素a las fórmulas de sus multivitamínicos。Otras han lanzado complejos vitamínicos speciales para los ojos, que son主要补充de luteína y zeaxantina。

实际不存在推荐的日照日数(RDA)，推荐的日照日数(RDI) luteína o玉米，6毫克(mg) de luteína al día para recibir sus efectos beneficioso。

没有está claro cuánta luteína y zeaxantina se必要日记para una protección adecuada de los ojos y la vista。Además, actualmente se desconoce si los supplement tienen el mismo efecto que la luteína y la zeaxantina obtenidas a través de fuentes alimenticias。

无次生影响tóxicos多悬挑的食材luteína玉米。En algunos casos, las personas que ingieren grandes cantiades de zanahorias o frutas cítricas amarillenta y verdes pueden实验una inofensiva coloración amarillenta de la piel llamada胡萝卜素。la apariencia de la afección黄黄素的混合，la decoloración amarilla desaparece al reducir el consumo de estos alimentos ricos en carotenides。(胡萝卜素血症también类胡萝卜素的主要辅食和额外营养补充)。

大众补充目录luteína和玉米分类目录:

• MacuHealth con LMZ3 (MacuHealth LLC)

• EyePromise玉米黄质(Zeavision)

• ICaps眼部维生素叶黄素玉米黄质配方(爱尔康)

• 完全黄斑(Biosyntrx)

• MacularProtect Complete(基于科学的健康)

• MaxiVision眼部公式(MedOp)

• OcuGuard Plus (TwinLab)

• Ocuvite(博士伦)

La fuente de luteína en muchos补充de luteína son las flores de caléndula, mientras que La de zeaxantina suele ser el piliento rojo。Si elige un supplement de luteína y zeaxantina, asegúrese de que sea un producto de alta calidad de una enpresa de supplement dietéticos acreditada。

补充食物的要求dietéticos没有任何饮食是健康的。饮食与平衡，包括许多水果和葱绿，都是重要的，重要的，必要的，营养和健康的。

Si tiene niveles niveles bajos de色素黄斑敏感a la luz, pídale información a su oftalmólogo我们清醒fotocromáticos。Estos lentes para gafas protegen sus ojos de los rayos UV y de la luz azul visible de alta energía, que pueden dañar el tejido de la retina, y se oscurecen automáticamente a la luz del sol para reducir la sensibilidad a la luz。

Además，关于不同国家和地区的补充，关于国家和地区的影响，关于国家和地区医疗的影响。咨询médico关于卡巴切拉的研究和研究补充远景。

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关于动物营养补充减减的研究retinopatía diabética

Según un estudio, los补充营养，que contienen luteína y zeaxantina， ácido lipoico y ácidos grasos -3 son efectivos para ir el desarrollo de retinopatía entre ratas diabéticas。

底特律克雷斯吉眼科研究所研究人员清醒类胡萝卜素补充效果estrés视网膜氧化性inflamación。Se indujo y Se confirmó el desarrollo deretinopatia diabetica在工作室的比例上，在食谱上的方法después在食谱上的方法incluía在营养补充上的方法，在食谱上的方法，补充上的方法。Después de 11 meses, se evaluaron las retina de las cambios en vasos busca cambios en vasos sanguíneos, daño cell otros cambios en la retina característicos de la retinopatía diabética。

参照参照比例habían营养补充参照比例daño糖尿病诱导参照比例sanguíneos视网膜参照比例habían营养补充参照比例。

关于视网膜功能的保存和功能的补充prevenían la retinopatía diabética关于视网膜功能的保存和功能的补充prevenían la retinopatía diabética。También señalaron que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, que, a, para inhibir la retinopatía diabética, en personas con糖尿病。

在línea在2014年，我们已经完成了我们的工作营养与代谢．

谢琳·耶格维格，es especialista en nutrición certificada, quien también contribuyó a este artículo。

页面更新2020年11月