¿eneruna entida鞘puede prevenir las cataratas？

拉斯维加斯cataratas儿子Una de Las Principles Careas de Ceguera en El Mundo Hoy enDía。

事实上，único塔河瀑布是extirpación quirúrgica del lente turbio que, por lo general, se reemplaza con LIO durante laCirugíadeataratas.。

这是瀑布的确切原因，专家屏幕是estrés oxidativo daña ciertas enzimas y proteínas是天然的，有éste是透明的。

我们正在调查和研究一些矛盾的结果，各种各样的研究和研究表明我们的饮食适合用抗氧化剂和维生素来减少白内障的数量progresión。

Dieta，Estrésoxidativo Y Cataratas

ElEstrésoxidativo Se生产Cuando存在联合国Desequilibio Entre Los激发克拉斯·克罗斯·奎尔·斯诺克利斯队Que Los Controlan。Los Aricipales LibresSonÁtomoso GruposdeÁtomos（Moléculas）Que Son Altamente Reactivos ConOtrosÁtomosyMoléculas·威尼昂电极没有Apareados。

en el cuerpo，联合国激进的librewaree es unamoléculadeoxígenoque se autoestabiliza tomando联合国电汤德拉·莫尔齐拉·莫斯塔·莫特拉·德拉·德拉·德拉莫拉·莫雷库拉，yAsísivamente。

Los Aricipales LibresdañaneluerpoAl Robar Electrones delascélulastrancormentesanas de losórganosy otros tejidos。Este Proceso de Robar ElectronesdeCélulasSaasSeLlamaOxidación。

en el Ojo，LaOxidaciónAfectaa lasproteínasy grasas en el lente hasta el punto en el que el lenteseñayseubbla，creando una catarata。prevenir eldañode los accircess libres con Alimentos Saludables，TempermenteeAquéllosque contienen antioxidantes，Puede Ayudar A Frenar Este Proceso。

Los radicales librres que dañan nuestros ojos y el resto del cuerpo pueden originarse al ingerir alimentos poco saludables, la exposición a la contaminación o químicos, el fumar y laradiacion ultravioleta。

Algunos acroicalesslipse se producen a partir del代谢isabolismo diario normal，lo que意义que包含tienen estos firemores de Riesgo necesitan antioxidantes que se connuentran en los Alimentos alu deconos alumentas。

Comida saludable y la prevención de catarata

我们的饮食习惯包括科罗拉多的水果，蔬菜和格兰诺斯enteros pueden和menor riesgo of cataratatas。

Las维拉姆纳斯yFitoquímicosantioxidantes que eNcuentran en las frutas y verduras que pueden reducir el Riesgo de cataratas cantuyen lasviaminas a，c y e，laluteínay la zeaxantina。

El Confueo de Pescado，Que Es AltoEnÁcidosGrasosOmega-3，TambiénSeHaRelacionado Con Un Riesgo Potenmialee Menor de Cataratas O SuProgresión。

AquíHayUna Muestra De Investigaciones Que Sugieren Que Una Dieta Perudable Yesemareficas Vitaminas Para Los Ojos Pueden Ayudar A Prevenir Las Cataratas：

• 调查结果公布在asociación中，在饮食和白内障关系中有抗氧化剂。Más 49的3万名市长女士años完整的住宿和住宿目录observó我的住宿目录período 7.7 años。根据妇女的饮食习惯，膳食指南contenía总抗氧化能力más alta (TAC, por sus siglas en inglés) tenían相当大的白内障发病率，在comparación con aquéllas膳食指南中抗氧化能力。饮食方面的主要贡献方población estudiada fueron las frutas y verduras (44.3%)， granos enteros (17.0%) y el café(15.1%)。

• Investigores en澳大利亚对厄伦泰Que Una Dieta alta en carbohidratos puede aliumentar el riesgo de cataratas。LaEvaluacióndeLosHábitosAlimentiosdemásde 1,600 Adumentosrevelóque los个人en En el 25 por ciento高级de la Ingesta Total de CarbohidratosTenían联合国Riesgo Tres Veces Mayor de Cataratas Que Aquellos Que Aquellos En El 25 PorCientoMásBajode la Ingesta de Carbohidratos。

• 我的母亲们在我的妻子们的家里学习encontró来的人各种各样的维他命和矿物质的食物可以用来喂养白内障。在我们的报告中，我们对饮食进行了调查

  luteína y玉米节y están现代课的课程disminución市长妇女的卡塔林节的课程。

• 联合国estudio de 10añosdemásde 2,400天使en澳大利亚Encontróque una mayor摄制o la ingesta combinadademúltiplesantioxidantesreducíaelriesgode cataratasen estapoblación。

• 联合国Gran estudio en Mujeres Profesionales de la Salud在我们的网站上encontró一位市长消费luteína，而我们的饮食则是asoció，我们有相当多的白内障。

没有其他的，其他的研究也没有其他的研究asociación营养补充品和reducción塔卡塔塔的里斯。

en dos estudios a Largo Plazo de“Enfermedad Ocular Relacionada Con La Edad”（Areds Y Areds2，Por Sus Siglas enInglés）Patrocinados Por El National Eye Institute，我想去西班牙学习encontró el uso de supplements multivitamínicos维生素C、维生素E和锌(betacaroteno, luteína，玉米粉ácidos grasos -3)维生素C、维生素E和锌的补充剂网址progresión las cataratas。

Y MIENTRAS QUE TODOS LOS NUTRIENTES ASOCIADOS CONLAPENCİNDATARATASZHOLSSES​​TUMIOS普恩特兰德·恩坎特en en Las Vitaminas para los ojos y los suplentos para laVisión，Muchos Electionos Creen Que estas Sustancias addquirirse a partirs de Una enta atumable en alumable en lugar de suplicals nutriciones。

佩罗si su dieta carece de nutrientes veraque noestácomiendo少量verutas y verduras，es prudente topar tomar uno omássupriciones dialionos uniriciones diagearions diairise de queestábenientiendotodos los nutrientes que necesita para una saludes quea salude que oecesita para Una salude que oecesita para una saludequeyóperima。

如果你想了解更多的营养成分，请咨询副主任Oftalmólogo.。我要把我的维他命和营养都送去específico podría，我要把我的维他命和营养送到específico podría。

Mejore Su Dieta Para Una BuenaVisión

UNA DIETA SECUDABLE QUE PROPORCIONE UNA BUENA NUTRICIONEN PARA OJOS SANOS CHALUYE：

• Cinco A Nueve Porciones de Frutas Y Verduras PorDía。

• al menos tres porciones diarias de granos enteos al 100 por ciento。

• Al Menos Dos Porciones de Pescado Por Semana。

EL Total DeCaloríasFiguitIDASDebe Ser Sufdiede Para Mantenerlo EN联合国比索鞘，ENFuncióndeSuNivel De Actividad个人Y Su Metabolismo。

拉斯弗拉斯y verduras de color verde oScuro y Coloridas儿子Excelentes Fuentes de Antioxidantes Que NoDañanLaVista。TambiéncontienenÁcidoFólicoyycalientes重要组重要组重要组quetambiénpueden aceudar a reducir el riesgo de cataratas y yenen persuirse en una dieta鞘。

Además，我们的饮食很好，我们最重要的是吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品，吃油炸食品。

Reducir el confeco de sodio en su dietatambiénesuna buena Identores de la La Universidade de Sydney（澳大利亚）韩尼康特拉多Evidencia de Que Una Ingesta Heladada de Sal Puede Aumentar El Riesgo de Desarrollar Cataratas。

renunciara lacomidarápidagrasosa，爸爸弗里塔斯，Bocadillos azucarados y rectrescos puede no serfácil，佩罗vale la pena。Una Vez Que Se Acostumbre A Comer Frutas Y Verduras Deliciosas，Pescado Fresco Y Otros Alimentos Saludables，没有ExtrañaráLaCidaChatarra。Y SU RecompensaPodríaSerTanto Un Cuerpo Sano Como Una Vida de BuenaVisión。

Proteja sus ojos de los rayos UV

你的眼睛会使你的眼睛减少，这是你修改的重要的剑dietéticas por sí solas no son suententes。

También es importante proteger sus ojos de la fuente principal de radiación UV dañina: el sol。

Ademásde Usar Un SoMbrero de Ala Ancha Que Proteja Sus Ojos de la Luz Solar Directa，Tenga en Cuenta Estas Opciones de Gafas deProtecciónuv：

• Gafas de Sol Polarizadas。拉斯维加斯太阳偏光率布林丹是百分之百的protección，我们有各种各样的颜色。

• 豆类fotocromáticos。marca cristales de marca的过渡豆类fotocromáticosSE Tornan透明Zhintees，SE oScurecen Al Sol Y Brindan在100％deprotecciónuv en todo moneoto。

• 紫外线的辐射范围。Muchos Lentes de Componite De Componsocko Blandos Brindan Al Menos UnaProtección静态对抗Los Rayos UV Que Entran en La Parte后面De Sus OJOS。SIN Embargo，Los Lentes de Contableco Que Bloquean LOS Rayos Ultravioletas DigenDigonssóloComoDeadensa Adicional Contra Estos Rayos，Ya QueSóloprotegeneláreade su Ojo cubierta por la lente。没有Qualegen La Conguntiva，LaEscleróticaOLOSPárpadosdeLosañosancaunadospor los Rayos UV，Como Lo Hacen Las Gafas de Sol O Los LentesFotocromáticos。

Para Obener Las Mejores Opciones en Estilos de Armazones Para Gafas deProtecciónChartgarsRayos UV，Consulte A Su Especialista de laVisiónAbabenerorientación。