Makuladegeneration: 10 Moglichkeiten,国际卫生条例Risiko祖茂堂reduzieren
Derzeit有es还有Heilung毛皮altersbedingte Makuladegeneration(AMD)。Dennoch您一张Reihe冯Moglichkeiten,麻省理工学院denen您das Risiko,靠窗户AMD-bedingten Verlust der Sehkraft祖erleiden verringern能帮。
您sollten感兴趣sorgfaltig darauf achten, Maßnahmen苏珥Verhinderung der Makuladegeneration祖茂堂ergreifen,要是在我家庭一张AMD der Vorgeschichte auftritt。Das绝不als Risikofaktor毛皮死Erkrankung erwiesen。
AMD是死Hauptursache毛穴irreversiblen Verlust des Sehvermogens贝alteren人,死langsam您zentrale Sehkraft verlieren。麻省理工学院der时间萤石es皮毛人反对Makuladegeneration schwierig奥得河unmoglich盛,祖茂堂革命,窗户的电脑奥得河静脉电话祖benutzen汽车祖茂堂。和脸祖茂堂erkennen。
10 Schritte苏珥Verhinderung冯Makuladegeneration
昨天10 Schritte信德,您unternehmen可以在死去,嗯das Fortschreiten der Makuladegeneration祖茂堂verhindern verlangsamen奥得河:
1。Rauchen的意思
死wahrscheinlich beste Moglichkeit, AMD vorzubeugen,是麻省理工学院民主党Rauchen aufzuhoren。奥得河还有贝瑟,往昔雀鳝不该死祖茂堂anzufangen。
您要是劳赫信德,horen您贝瑟现在。Rauchen erhoht国际卫生条例Risiko,静脉Makuladegeneration祖茂堂erkranken。
Britische Forscher uberpruften 17 Studien,死西奇麻省民主党Zusammenhang来Rauchen AMD befassen。去古老Ergebnissen zeigten 13这位Studien dass das Risiko, AMD祖茂堂erkranken,贝Rauchern请来两- bis dreimal辞职信是als贝Nichtrauchern。
Außerdem ergab一张在窝Vereinigten西方durchgefuhrte研究超级Zwillinge, dass劳赫静脉1,9-fach erhohtes AMD-Risiko抗议,当Personen,死das Rauchen aufgegeben您im Vergleich祖茂堂古老nichtrauchenden Zwillingen静脉大约1,7-fach erhohtes AMD-Risiko抗议。
2。埃森您祝您邓克尔Blattgemuse
Untersuchungen您gezeigt dass人,死haufig邓克尔,一个叶黄素和玉米黄质帝国Blattgemuse以色列立Grunkohl frischen Spinat埃森,静脉43 Prozent geringeres AMD-Risiko您als diejenigen der vb语言,死努尔geringe Mengen这位gesunden Lebensmittel verzehren。
3所示。下来吧您taglich Multivitaminpraparat静脉
您要是西奇不gesund和ausgewogen ernahren,萤石es schwierig盛,阿莱Nahrstoffe,您benotigen死去,allein军队死Ernahrung祖茂堂erhalten。
Bestimmte Nahrungserganzungsmittel tragen nachweislich大足贝,死Entwicklung静脉Makuladegeneration祖茂堂stoppen奥得河祖茂堂verhindern。
Gegenwartig有es keine eindeutigen关系水平,dass Nahrungserganzungsmittel das Auftreten静脉Makuladegeneration贝人麻省理工学院einem Risiko毛皮这Krankheit verhindern能帮。
dass Multivitaminpraparate Einige Studien weisen【周伟森】jedoch darauf欣,死的死维生素C和E, Beta-Carotin,辛克,充足,叶黄素和玉米黄质enthalten, das Risiko des Fortschreitens静脉fruhen AMD欣祖茂堂静脉sehkraftbedrohenden fortgeschrittenen形式der Erkrankung verringern能帮。
Es是moglich, dass dieselben Nahrstoffe杯positiven Effekt auf死Erhaltung der allgemeinen Augengesundheit能帮。
您要是静脉(hoh Risiko抗议,AMD祖茂堂erkranken -奥得河您要是einfach一切Mogliche桶两种,嗯您眼球状gesund祖茂堂erhalten和肠道祖茂堂看清——问您古老Augenarzt奥得河Optiker, welche Nahrungserganzungsmittel毛皮您speziellen Bedurfnisse是besten geeignet信德。
4所示。埃森您更多费
Mehrere Studien您gezeit dass der Verzehr·冯·费斯皮死Pravention der Makuladegeneration vorteilhaft盛萤石。
Einige Studien请,dass der regelmaßige Verzehr冯Fisch大足beitragen萤石,静脉Makuladegeneration vorzubeugen。
Dieselbe oben erwahnte Zwillingsstudie ergab dass Personen,死mehr als请来两Portionen Fisch pro Woche aßen, signifikant seltener AMD erkrankten als Zwillinge,死去的女儿als一张部分职业Woche aßen。
Außerdemfanden Forscher在澳大利亚艾罗、dass贝Studienteilnehmern死mindestens einmal箴aßen Woche Fisch,死Wahrscheinlichkeit der Entwicklung静脉AMD im Anfangsstadium嗯40 Prozent geringer战争als贝denjenigen,死去的女儿als einmal pro Monat奥得河雀鳝keinen Fisch verzehrten。
5。Pflegen您杯aktiven Lebensstil
Im车架静脉15-jahrigen Langzeitstudie fanden Forscher unt Berucksichtigung weiterer Risikofaktoren她重量,Cholesterinspiegel和改变她,采掘带人,麻省理工学院einem aktiven Lebensstil麻省理工学院静脉祖茂堂70 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit AMD erkrankten als Studienteilnehmer,死他bewegten西奇。
在死„aktive”Gruppe成员祖了mussten死Teilnehmer mindestens drei Mal pro Woche mindestens请来两Meilen pro标签祖茂堂Fußgegangen盛奥得河风景明信片gleichwertige Aktivitat ausgeubt抗议。
6。埃森您taglich Fruchte Nusse
哈佛医学院研究der zeigte的风景明信片,dass Teilnehmer,死taglich drei奥得河mehr Portionen水果aßen,静脉wesentlich geringeres Risiko毛皮„feuchte“奥得河fortgeschrittene AMD有抗议。
安德利果汁Untersuchungen您gezeigt dass der Verzehr·冯·Nussen大足beitragt,死Entwicklung der fruhen奥得河intermediaren AMD欣祖茂堂einem fortgeschritteneren体育场der Krankheit祖茂堂verhindern。
7所示。Streichen您raffinierte Kohlenhydrate来自我Ernahrung
Nahrungsmittel麻省理工学院einem hohen Gehalt一个raffinierten Kohlenhydraten, z。b . zuckerhaltige Getranke, Weißbrot, Backkartoffeln,甜甜圈和芯片,了麻省理工学院einem erhohten AMD-Risiko在Verbindung gebracht。Ersetzen您这Lebensmittel军队Fruchte、Nusse Gemuse瓦塞尔。
8。Uberwachen您古老Blutdruck和古老而Cholesterinspiegel
Einige Forschungsarbeiten legen nahe, dass死Kontrolle国际卫生条例Cholesterinspiegels wichtig毛皮死Pravention冯Makuladegeneration坚持。胆固醇这fetthaltige Substanz,死西奇穴Blutgefaßen ansammeln萤石和窝Blutfluss hemmt, der毛皮死Gesunderhaltung des Augengewebes notwendig坚持。
欧什死Blutdruckkontrolle萤石毛皮死Vorbeugung对战Makuladegeneration wichtig盛。Großere Studien有杯signifikanten Zusammenhang来Bluthochdruck der Entwicklung der fortgeschrittenen, potenziell盲目machenden„feuchten“形式der Makuladegeneration gefunden。
9。Tragen您一张Sonnenbrille,死您眼球状伏尔UV -和Blaulicht schutzt
Obwohl es derzeit keine schlussigen关系水平有,dass Sonnenlicht direkt Makuladegeneration verursacht, legen einige Forschungsarbeiten zumindest杯Zusammenhang来AMD窝im Laufe des酸奶auf死眼球状treffenden UV-Strahlen和energiereichen blauen Lichtstrahlen nahe。
对此是es总是一张祝观念,一张Sonnenbrille祖茂堂tragen。您100年sollte Prozent der UV-Strahlen和一张betrachtliche门格一个sichtbarem Blaulicht blocken,总是什么时候您西奇贝Tageslicht im Freien aufhalten。
10。下来吧您regelmaßige Augenuntersuchungen瓦尔分析
贝静脉umfassenden Augenuntersuchung可以在国际卫生条例Augenarzt和欧什国际卫生条例Optiker Sehstorungen和Veranderungen我Augengesundheit fruhzeitig erkennen, bevor您您bemerken您wirksame Behandlungen empfehlen。
您麻省理工学院Ihrem kostbaren Augenlicht凯文Risiko静脉-vereinbaren您jahrliche Augenuntersuchungen毛皮您和您的家庭,您的眼球状gesund祖茂堂halten和肠道祖茂堂看清。
