10 DICAS Para Aliviar OCansaço视觉DOS OLHOS

我想告诉你的是está我想在计算机、电话和数字设备之间建立联系;E isso está causando um problem sério chamado de fadiga eye digital。

Uma Pesquisa最近，Patrocinada Pela愿景委员会，Mostrou que 59％das Pessoas que Usam Computodes E Discositivos Digitais Rotineiramente Apresentam Sintomas de Fadiga Ocular Digital（TambémChamadade Fadiga Ocular MacularaAda of Computador OuSíndomeDaverãode Computador）。

OS Sintomas daSíndromedavesãode computador Compuem：Fadiga Oculare E desconforto，Olhos secos，dore decabeça，Visãoturva，dor nopescoçoe no ombro，espasmos眼镜E.Olhos vermelhos.。

它的名称是estão 10，它的名称是fáceis，它的名称是vocêSíndrome da visão de computador（SVC）：

1.Faça um exame oftalmológico abrangente。

Passar por um考试oftalmológico completerotina é一个重要的地方是você在我的帮助下，或者在我的帮助下，或者在我的帮助下解决问题。Se você não faz um exame oftalmológico há mais de um ano，议程Uma VisitaComMumédico奥图科省普罗斯塔。

杜兰特o seu exame，证书-se de dizer ao seu ootalmolograta com quesummênciavogêuse o computador e discositivos digitais没有trabalho em casa。MeçaAtrânciaentre OS SEUS OLHOS E一个Tela Quando Sentar-SE EM Frente Ao Computador，E Leve Essa Medida No Exame of QueOmédicooftalmologara possa examinar Os Seus Olhos Naqueladistânciade trabalhoEspectyífica。

2.利用iluminacao adequada。

A Fadiga OculareGeralmenteéCaunadaPorLuz过度流动的Brilhante，Proveniente Da Luz Solar Que Entra Pela Janela Ou de UmaIluminaçãoInterna Adversa。Quandovocê美国UM Computador，SuaIluminaçãobamientedeve ser cerca de metade do brilho da Encontrada Na Maioria dosEscritórios。

消除一个iluminação外部fechando cortinas ou persianas。Reduza a iluminação interna usando menos lâmpadas ou tubos荧光ou使用lâmpadas e tubos de menor intensidade。

Alémdisso，sepossível，Posicione A Tela Do Computor Para Que As Janelas Fiquem Ao Lado，Em Vez de Na Frente ou AouAtrásdela。

MuitosUsuáriosde Computador Acham Que Seus Olhos Se Sentem Melhor Se Puderem Evitar Trabalhar Sob Luzes荧光灯。SE POSTVEL，DESLIGUE作为LUZES荧光灯NO SEU ESCRIT-RIO E使用Lâmpadasde Assoalho Que FornecemIluminaçãoIndiretaem Led“Branco Suave”。

静音，Mudar para aiLuminação荧光灯De“Espectro总计”Que Se Aprozime Mais Do Espectro de Luz Emitido Pela Luz Solar Pode Ser MaisConfortávelpara o Trabalho Em Computages Do Que AsLâmPadas荧光灯彗星。Mas Mesmo AIluminaçãodeEspectro总Pode anconforto se estiver muito clara。

Tente Reduzir oNúmerodeLâmpadas荧光灯instaladas acimadaáreade trabalho do computerador，sevocêestiver incomodado pelaiLuminação做Teto。

3.最小化Brilho。

o Brilho da Luz Refletida NaS Paredes ESuperfíciesacabadas，Bem Como OS Reflexos Na Tela Do Computador，TambémPodemancararfadiga眼镜。Considere Instalar Uma Tela Antirreflexo No Monitor E，SePossível，Pintar Paredes Brancas Brilhantes Com Uma Cor Mais Escura Com Um Acabamento Fosco。

Sevocêmaculos，包括Com Antirreflexo（AR）。在这里，尽量减少反射的数量superfícies在前面，然后是大斋期，para óculos。

4.智能监测。

Caso AindaNãoo Tenha Feito，替代品Ontigo de Tubo（Chamado Tubo de RaiosCatódicos）Por Uma Tela Plana LED（Diodo Emissor de luz）Com UmaSuperfícieAnriorreflexo。

作为Telas CRT Obsoletas Podem Examar UMA“Tremulação”VisívelNAS Imagens，QueéAQueédefadiga眼镜电脑。Mesmo Que Esse Tremor SejaImberceptível，Ele Ainda Pode Contrienuir Para A Fadiga Oculare ECansaçoDuranteo Trabalho没有计算器。

AsComplaceçõesDevidoàTragulaçãoSãoAindaMaisViváveisSEaatualização为Menor que 75赫兹（Hz）进行监控。Sevocêprecisar um crt no trabalho，ajuste asconfiguraçõesdejiibiçãoa a aaatualizaçãopostível。

AO Escolher UM Novo Monitor de Tela Plana，Selecione Uma Tela Com A MaiorDescuçãoCOLLYVEL。AOS“DOT TAGE”的ACTRUÇÃOESTÁRERACIONADADO MONITOR。杰拉梅特，OS Monites Com Menor Dot StangTêmimagensMaistidas。escolha umaexibiçãocom dot pitch de28 mm ou menos。

Alémdisso，Escolha UM显示器Relativamente Grande。Para UM Computerador de Mesa，Selecione UM Monitor Com UM Tamanho de Tela斜面De Pelo Menos 19 Polegadas。

5. Ajuste AsConfiguraçõesdeAuibiçãodo SEU Computador。

Ajustar asconfiguraçõesdexibiçãodo seu computerador pode ajudar a reduzir a fadiga眼镜。杰拉姆，埃塞弥斯SãoBenéficos：

• Brilho

  我们将在这里监视我们的生活，我们将在这里工作estação，在这里工作。请观察下面的平面，网址是página。我的名字是，é，我的名字是。我的眼睛和天珠一样亮，我的眼睛和天珠一样亮。

• Tamanho e令人束缚做texto

  ajuste o tamanho e offorto texto para maior conforto，Especialmente ao ler ou comporomos longos。Normalmente，AmeryãoMPRETOSOBRE FUNDOBRANCOÉAMELHORCOMBINAÇãodeBoforto。

• Temperatura da软木

  它是é它的名字是técnico它的名字是为它的名字命名的visível。一种蓝色的玫瑰é另一种蓝色的玫瑰visível对它的赞美está与它的赞美相结合，它是一种美丽的玫瑰。我们的温度可以降低到最低的温度，我们可以把它改成绿色的或者是绿色的，我们可以把它改成visualização一个很长的产地。

6. Pisque Com MaisCharmência。

PiscaréMuito重要的是Quando SE Trabalha EM Computador;Piscar umedece Os Olhos Para evitar Ressecamento eIrritação。

Ao olhar para uma tela, as pesas piscam com menos frequência -该网站的网址terço com a frequência normal -该网站的网址是durante o trabalho no computador são该网站的网址是acordo com estudos。

作为Lágrimasque cobrem o olho evaporam mais sapyamente durante longas fase sem piscar e Isso podeancearar Olhos secos。Alémdisso，o arearscoirórioéscaienteso que podeéseco，que podear a rapidez com queashadimas evaporam，Colocandovocêmmiorriscode问题de Olhos secos。

我们将为您的生活做些什么? você我们将为您的生活做些什么?

A propósito, não confunda colírios lubrificantes com os formulados para "remover vermelhidão dos olhos"。Este último realmente fazer com的seus olhos pareçam melhores - eles contêm的成分还原的多vasos的tamanho sanguíneos na superfície多olhos para“embranquecê-los”。在não são必要的公式，以确保其安全irritação。

Para Reduzir o Risco de Olhos Secos Durante O Uso Do Computerador，Tente EsteServicício：Cada 20 Minutos，Pisque 10 Vezes Fechando OS Olhos Como Se Estivesse Caindo没有Sono（Muito Lentamente）。ISSOAJUDARÁAumedecer os OLHOS Nevantee。

7.练习Seus Olhos。

outra causa da fadiga眼镜ucom computadoré一个fadiga de foco。Para Reduzir o Risco deCansaçoNoSOLHOS AO FOCAR CONSONENTEE A TELA，DESVIE O OLHAR DO CUPPORADOR PELO MENOS A CADA 20 MINUTOS E观察UM Objeto Distante（一个PELO MENOS 6 METROS deDistância）POR PELO MENOS 20 SEGUNDOS。AlgunsMédicos的易患家Chamam Isso de“Regea 20-20-20”。Olhar para longe loota oMúsculo焦点德内德罗Do Olho Para Reduzir A Fadiga。

Outrosectionícioéolhar para longe de um objeto por 10 a 15 segundos e depois olhar algo de perto por 10 a 15 segundos。EntãoOlhePara O Objeto Distante。FaçaISSO10 vezes。EsteServicícioReduzo Risco de“Travar”A Convocidade de Focar OS OLHOS（UMACondiçãoChamadaEspasmoAcomodatício）ApósMubrabalhoProlongado没有计算器。

Ambos OS SectionSciosreduzirãoo risco de fadiga眼镜电脑。Alémdisso，Lembre-se de Piscar ComrustrênciaDuranteOS Esctioncios Para Reduzir o Risco de Olho Seco Relacionado Ao Computador。

8.Faca pausas频繁。

Para Reduzir o Risco desíndromedavesãode computeroor e dore nopescoço，costas e Ombros，FaçaPausas频道da Tela Durante o Dia de Trabalho（Pelo Menos Uma Pausa de 10 Minutos A Cada Hora）。

Durante essas pausas，Levante-SE，Mova-SE E estique OsBraços，Pernas，Costas，Pescoçoe Ombros araba reduzir ocansaçoe a fadiga肌肉肌肉肌肉。

9.修改estação de trabalho。

se vick precisar olhar para frente e paratrásentre umapáginaexperea e一台Tela Do Computador，Coloque AsPáginasESCRITASEM UM apoiador de papeladjedeàtela。

iLumine Retretamee o apoiador de papel。VocêPodeUSAR UMALâmpadaDeMesa，Mas Verifique Se ElaNãoBrilhaNoS Seus Olhos Ou Na Tela Do Computador。

MáPosturatambémcontribui para asíndromedaVisãode computador。ajuste aestaçãodetrabalho e a cadeira para a altura correta，para queseusbésdescansem confortavelee nochão。

Posicione一台Tela Do Computador de Maneira Que Fique Entre 50 e 60厘米米特莫斯多斯奥斯奥斯奥斯奥斯奥斯。O Centro da Tela Deve Estar Entre 10 E 15 Graus abaixo Dos Olhos Para Um PosicionamentoComportáveldacabeçae dopescoço。

10.考虑óculos para computador。

Para O Maior Conforto em Seu Computador，VocêPodeSolicitar Que O SuMédicooftalmolationa altere suaprescriçãodeoculosPara Fazer Culos Para ComputadorPersonalizados。Especialmente sevocêincormenteuremerizaLentes de Contato.，Que Podem Ficar Secas eDescoftáveisduranteO Tempo Prolongado de Tela。

osóculospara computadortambémsãoumaboaopçãocasocovê利用“lentes multifocais，Porque Assas Lentes GeralmenteNãoSãoIonaIspara adistânciada tela do computerador。

Alémdisso，vocêpode to tightarsfotossensíveisouououteslevente coloridas paraosóculospara computador，fim de Reduzir suaexposiçãoaLuz Azul.对指征的潜在的偏见。Peça ao seu médico oftalmologista informações e conselhos。

Você está哨兵的眼睛和电脑有什么区别?采购UM oftalmologista pertodeovê。

Página atualizada em outubro de 2019