DegeneraçãoMaluare：Como Reduzir o Risco
胸膜疗法植物疗法DegeneraçãoPualularrelacionadaàidade（DMRI），存在的DiversasAçõesquevocêpode tomar para reduzir o risco de formar adoençae sofrer perda deVisãorelacionadaàdmri。
Se HouverHistóricodedmrieMuaFamília，ÉcoomendávelQuevocêuconuttalmolograta规范E Converse Sobre作为MedIdas Para evitar ADegeneraçãoMaluare。
ADMRIÉIPREVERAIREVERSLEVERSVELDAVEVESVERNEVEREOS IDOSOS，Que Lentamente Perdem AVisão中央。COM O Tempo，Uma Pessoa ComDegeneraçãoMalubulPode Achardifícilousupossíveller，USAR UM Computerador Ou Telefone，Dirigir E重建rostos。
10 passos para ajudar a prevenir adegeneração黄斑
AquiEstão10 Passos Para Impedir ou Retardar A进步达dadegeneração黄斑：
1.não烟。
Provavelee，一个ManeiraNúmeroMudevevenirADMRIéPararde Fumar。Ou Melhor，Adipe阁楼熏粉。
Sevocêééfumante，Pare Agora。otabagismoééffightefator de risco para o o desenvolvimento dedegeneração黄斑。
Pesquisadores没有reino工发组织Revisaram 17 estudos publicados sobre aassociaçãotenrobriramque 13 desses estudos mostram que fumantes tinham um risco duas atrêsvezesmaior de ter dmri做quenãoumri。
Alémdisso，Um estudo Revizado comgêmeosnosestadosunidos descobriu que Os umantes tinham um risco 1,9 vezes maior de ter dmri，enquanto o risco de ex-mumantes时代1,7 vezes maior quando比较乐队Com OsGêmeosnãoumantes。
2.昏迷Muitas folhas verde-escuras。
一个pesquisa mostrou que pessoas que confuleiam folhas verde-escuras，quesãoRicasemluteínae zeaxantina（Como Couve，Espinafre Cure e Couve-Galega）Tinham UM Risco 43％Menor De Ter Dmri Do QueIndivíduosFeriamUma MenorSaudáveis。
3. TomeMultivitamínicyoS患儿。
sevocênãoseguir uma dietasaudávele Equilibrada，Pode SerDifíciltoToptertodos os nutrientesentáriosapenas com a enda。
Compentinados Suplementos NutricionaisTêmarmarado ajudar一个互相internatiper aprogressãodadegeneraçãomarubelouou a impedi-la。
alualmente，nãoháevidênciaclara de que suplentos nutricionaisimpeçamadegeneraçãomaluare de Pessoas com risco de formant adoença。
没有Entanto，Alguns estudos Sugerem Que Suplementosmultivitamínicosquecontêmvoraminasce e e，beta-caroteno，zinco，cobre，luteínae zeaxantina podem reduzir o risce de dmri无处不在的um uma formaavançadadoençacom maiorameaçaavisão。
éCOUTLYVELQUE ESSES MESMOS NUTRIENTES TENHAM EFETOBENÉFICONAMANUTENÇãodaúdeDOSOLHOS EM GERAR。
Sevocêtem risco desenvolver dmri - ou simpleSmente deseja fazer todo o possvel para manter os OlhosSaudáveise Com oc oc obaVisão - Pergunte Ao Seu oftalmolationa Quais Suplementos Nutricionais Podem Ser Melhores Para SuasComeSealSecíficas。
4.昏迷。
Diversos estudos mostram ospenderíciosde comer peixe para aprevençãodadegeneração黄斑。
Alguns estudos mostram que comer peixe promalmente pode ajudar a prevenir adegeneração黄斑。
o Mesmo estudo comgêmeosmengoadoacima descobriuqueivíduosque ingeriam mais de duasporçõesde peixe por semana Eram意义的menos propensos一个desenvolver dmri do quegêmeosque inliam menos de Umaporçãoporsemana。
Alémdisso，Pesquisadores daaustrália.descobriram que OS参与者Do Estudo Que Comiam Peixe Pelo Menos Uma Vez Por Semana Tinham 40％Menos Chances de Desenvolver Dmri EmEstágio无处不属于Que Aqueles Que Viseram Comer Peixe Menos de Uma Vez PorMêsou simpleSeenãocomiampeixe。
5.螳螂Um Estilo de Vida Ativo。
EM UM Estudo de Longo Prazo（15个Anos），ApósItearoutros fatores de risco，Como Peso，Níveisde colesterol e idade，os pesquisadores descobriram que possoas que levavam um estilo devida ativo tinham 70％menos probabilidade de desenvolver dmri de Desenvolver Dmri De Desenvolver DMRI参与者MaisSedentários做estudo。
Para Serem包含Grupo“Ativo”，OS参与者Devem Ter Caminhado Pelo MenosTrêsQuilômetrosPorDia，TrêsVezesPorSemana Ou Realizado Uma UsiDade等效De Atividede De Atividede。
6. Coma Frutas E Castanhas Diariamente。
UM estudo da Harvard Medical School Scen Mostrou que参与者Que CantiamTrês欧MaisPorções伊拉里亚德弗鲁塔斯蒂姆姆UM Risco Compinalmente Menor desenvolver A DMRI“úmida”欧阿维萨州。
outra pesquisa mostrou que comer castanhas ajudou a impedir aprogressãoda dmri无处不机Inthupheráriaparaestágiosmaisavançadosdoença。
7. Corte Carboidratos Refinados da Sua Dieta。
Dietas Ricas Em Carboidratos Refinados（Por Photeo，BebidasAçucaradas，PãoBranco，Batatas Assadas E Batatas Fritas）TêmSidoSsociadasA UM Risco alumentado de Dmrii。替代esses alimentos por frutas，castanhas，豆类eágua。
8. Monitore A SuaPressãoSanguíneaeONível做Colesterol。
Algumas Pesquisas Sugerem Que O Controle DOSNíveisdeColesterol没有桑树Pode Ajudar A Reduzir o Risco dedegeneraçãoMaluare。OColesteroléumaultânciagordurosa que pode se inibindo nos vasossanguínos，inibindo o fluxosanguíneostáriopara manter asaúde做tecido眼睛。
Alémdisso，o controle dapressão动脉Pode ser mavente para aprevençãodadegeneração黄斑。OS PriniPais estudos Descobriram UmaLigaçãoyaperativaentrepressãoalta e Desenvolvimento da FormaAvançadadedegeneraçãoMaluare，Forma“úmida”，Que PodeLevaràPerdadaVisão。
9.使用Culos de Sol Para Parteger OS OLHOS DOS RAIOS UV E DA LUZ AZUL。
Embora atualmente não haja evidência conclusiva de que a exposição à luz solar cause diretamente degeneração macular, algumas pesquisas sugerem, pelo menos, uma associação entre a DMRI e a exposição cumulativa aos raios UV e luz "azul" de alta energia ao longo da vida de uma pessoa.
PorSegurança，乌玛Boa Ideia USAR CULOS de Sol Que Bloqueiem 100％Dos Raios UV Do Sol E Uma Quallidade Idiftativa de Luz AzulVisívelsemper quevocêestiver ao ar livre durante o dia。
PorSegurança，Semper quevocêeso arivre durante o dia，éuma boa ideia usar culos de sol que bloqueiem 100％dos raios uv do sol e uma varidadeyifticativa de luz azulVisível。TambémJá存在于Mercado，Lentes透明Que OferecemProteçãoChartgarsOS Raios UV E A Luz Azul Nociva，QueTambéméMoCivaémitidaPorAparelhosEletrônicos。
10.Faça考试de Vista Cormanye。
Durante UmeTtalmológicoHarrangente，Seu oftalmologrya Pode探测器问题DeVisãoPrecocesE Quentae Ocular AntesDeCocêNotá-Los，E，NesseHeríodo无处不尼的OS Tratamenos Podem Ser Mais Eficazes。
NãoRARISQUEA SUATãoPREIOSAVisão -议程考试达尔莫利 - 哥伦比斯奥纳斯Para quevocêe a suafamíliapossam manter Os OlhosSaudáveise com uma boaVisão。
Páginaatualizada em dezembro de 2019
