儿童与科技:保护孩子的眼睛
如今，孩子和科技几乎是密不可分的。无论是出于教育目的，还是仅仅为了娱乐，孩子们每天都花很多时间在“屏幕时间”上——盯着电脑、平板电脑、智能手机和其他数字设备的LED屏幕。
根据常识媒体，8岁以下的儿童现在每天花在屏幕媒体上的时间超过两个小时。8到10岁的孩子每天看屏幕的时间增加了两倍，达到6小时。对于初中生和高中生来说，每天花9个小时看电子显示屏并不罕见。
如果您想知道所有此屏幕时间可能导致孩子的眼睛和愿景造成问题，那么短暂的答案是“是的，它确实如此。”
与太多屏幕时间相关的风险
长时间盯着电子设备看的孩子有患上以下视力问题的风险:
计算机视觉综合征
太多无监督的计算机工作可能会导致孩子们的视觉问题。
计算机视觉综合征(CVS)也被称为数字眼疲劳，是一种由视觉压力引起的疾病，有多种症状，包括视力波动、眼睛疲劳、干眼睛头痛和疲劳。CVS的其他非视觉症状包括颈部，背部和肩部疼痛。
不健康的姿势
当使用电脑或数字设备长时间时，常用于向内倾斜，绕过背部和肩部，然后向前倾斜，然后向前伸出下巴。这种不自然（和不健康）的姿势 - 称为“龟苓” - 导致计算机视觉综合征的许多非视觉症状。
近视
愿景研究人员认为，儿童的屏幕时间增加是发展和进展的重要风险因素近视(也称为近视）。在过去的几十年中，近视的患病率显着增长，这一趋势与儿童增加了计算机和数字设备的增加。
更多地暴露在蓝光下
高能可见光被称为蓝色的光由电脑，平板电脑，智能手机和其他数字设备的LED屏幕发出。虽然蓝光曝光最重要的来源是天然阳光，但许多研究人员和眼科医师担心从计算机和数字设备增加的蓝光曝光可能会增加一个人的年龄相关眼病风险黄斑变性在以后的生活中。
要做什么
诸如平板电脑等数字设备可以导致孩子们的眼睛压力，因此监控他们的使用以及台式机和笔记本电脑的使用。
认为孩子们会停止使用现代科技是不现实的。幸运的是，你可以做一些简单的事情来降低孩子因长时间使用电脑和数字设备而产生的眼睛和视力问题的风险。
鼓励频繁的视觉休息
这可能听起来很简单，但你能为你的孩子做的最好的事情之一就是让他们遵守“20-20-20”规则——每隔20分钟，把你的眼睛从屏幕上移开，看至少20英尺远的东西至少20秒。这个简单的任务放松了聚焦和眼睛对齐肌肉，减少了数码眼疲劳的许多症状的风险。
20-20-20规则也可能降低患近视进展。一些研究表明，聚焦疲劳可能与近视的发生和恶化有关。从盯着电子屏幕的状态中经常休息一下有助于减少疲劳。
鼓励经常纠正姿势
遵循20-20-20规则所花费的时间也是坐直的好时机，重新设计头部，颈部和肩部。将头部慢慢地向右移动，然后上下移动可以缓解紧张的肌肉，减少疲劳。如果是可能的话，赶快走路，伸展整个身体也是一个好主意，以降低计算机视觉综合征的非视觉症状的风险。[阅读更多信息计算机人体工程学。]
保护他们的眼睛从蓝光
目前，没有人确切知道电脑和数字设备发出的蓝光对孩子眼睛的损害会有多大。研究人员可能需要几十年的时间来理清这个问题。与此同时，要谨慎保护孩子的眼睛不受阳光和数码设备的蓝光伤害。
在户外,偏光太阳镜爱游戏ayx买球提供最优质的眩光和蓝光，堵塞大约90％或更多的太阳有害的蓝光。
室内外衣物，光致变色镜片如过渡镜头(视视路)是一个极好的选择。变色镜在室内阻挡的有害蓝光是普通透明镜的1.4倍，在室外阻挡的有害蓝光是普通透明镜的8倍以上。在室内，吸光镜滤除的有害蓝光至少是透明镜片的2倍，在室外滤除的有害蓝光至少是透明镜片的8倍。
对于室内佩戴来说，集成了蓝光滤光片的眼镜是一个不错的选择。例如，BluTech隐形眼镜(BluTech, LLC)能阻挡59%的有害蓝光，Eyezen隐形眼镜(Essilor)能阻挡至少20%的有害蓝光。需要注意的是，不同的眼镜公司对蓝光滤光性能的测量是不同的，最有效的蓝光滤光片会影响镜片的外观。
最后,某些抗反射涂层可以帮助眼镜镜片过滤蓝光。一个例子是屈尊的预防（essilor），它阻止了至少20％的有害的蓝光。
建立无媒体的时代
美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议父母每天设定一个远离媒体的时间，以打破孩子对数字设备的沉迷，花时间与家人联系。这些时间有额外的好处，减少眼睛疲劳和蓝光暴露。
安排每年的眼科检查
最后,安排一个全面的眼科检查为你的孩子在每个学年开始前。除了确保孩子的眼睛健康和视力良好，眼科医生还可以进行特殊检查，并提供具体的建议，以减少电脑眼疲劳的风险和症状。
儿童和科技是未来。采取这些简单的措施可以让你精通技术的孩子在未来几年里看得更清楚、更舒服。
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