蓝光:糟糕,对你有好处
可见光或许比你想象的要复杂得多。
走在户外阳光;翻墙上开关室内;打开你的电脑、手机或其他数码设备——所有这些事情导致你的眼睛被暴露在各种各样的可见光线(有时是无形的),可以产生一系列的影响。
大多数人都知道阳光包含可见的光线,也看不见紫外线棕褐色或烧伤皮肤。但许多不知道的是,太阳发出的可见光由一系列不同颜色光线含有不同数量的能量。
蓝光是什么?
阳光包含红、橙、黄、绿、蓝光线和许多深浅的每一种颜色,这取决于个人的能量和波长射线(又称电磁辐射)。结合,这个频谱的彩色光线创造了我们所说的“白光”或阳光。
没有进入复杂的物理,光线的波长成反比关系,它们包含的能量。光线相对较长的波长包含更少的能量,和短的波长有更多的能量。
射线在红的可见光谱波长更长,因此,更少的能量。射线光谱的蓝端上有更短的波长和更多的能量。
电磁射线在可见光谱的红端称为红外——他们正在变暖,但看不见。(“变暖灯”你看到食物保暖在当地餐馆发出红外辐射。但这些灯发出可见红光也让人们知道他们!这同样适用于其他类型的加热灯。)
可见光谱的另一端,蓝色光线的波长最短的(和能量最高)有时被称作兰紫或紫色光。这就是为什么看不见的电磁射线就在可见光谱称为紫外线(UV)辐射。
紫外线的风险和好处
紫外线有更高的能量比可见的光线,这使得它们能够创建一个晒黑的皮肤产生变化。事实上,灯泡在晒黑机排放一定量的紫外线辐射专门为这个原因。
但是过多的暴露于紫外线晒伤引起痛苦的,更糟糕的是,可能会导致皮肤癌。这些射线也会导致晒伤眼睛,这种情况被称为角膜炎或雪盲症。
但适量的紫外线辐射,也有好处,比如帮助身体制造足够量的维生素D。
蓝光对数字眼疲劳;电脑眼镜块蓝色的光可能会增加舒适感。
一般来说,科学家说,可见光谱包括电磁辐射波长从380纳米(纳米)光谱的蓝端约700海里的红。(顺便说一句,一纳米是1000000000米- 0.000000001米的!)
蓝色通常被定义为可见光范围从380到500纳米。蓝色光有时进一步分解成蓝紫色相比(约380 - 450 nm)和blue-turquoise光(约450至500海里)。
所以大约三分之一的可见光被认为是高能可见(HEV)或“蓝色”光。
重点对蓝光
紫外线辐射,可见蓝色光的部分可见光谱波长最短的和最高的能源——既有益处和危险。这里有重要的事情你应该知道蓝光:
1。蓝光无处不在。
阳光是蓝光的主要来源,在白天呆在户外,我们大多数人得到我们大部分的曝光。但也有许多人为的,室内的蓝色光源,包括荧光和LED照明和平板电视。
最值得注意的是,电脑的显示屏,电子笔记本电脑、智能手机和其他数字设备排放大量的蓝光。这些设备发出的光量只是发出太阳的一小部分。但人们花的时间使用这些设备和这些屏幕的接近用户的脸有很多眼科医生和其他卫生保健专业人员关心可能的蓝光对眼睛健康的长期影响。
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担心蓝光发出您的智能手机或其他数码设备会破坏你的睡眠吗?
2。戊肝病毒光线让天空看起来蓝色。
短波,高能光线在可见光谱的蓝端散射比其他可见光线更容易罢工时空气和水分子在大气中。这些射线的更高程度的散射是什么让万里无云的天空看起来蓝色的。
3所示。眼睛是不擅长阻止蓝光。
前结构的成年人眼睛(角膜和镜头)非常有效阻止紫外线到达感光视网膜后面的眼球。事实上,只有不到百分之一的来自太阳的紫外线辐射到达视网膜,即使你没有穿爱游戏ayx买球。
(记住,太阳镜,阻挡100%的紫外线是必要的保护这些和其爱游戏ayx买球他可能导致眼睛的损害白内障雪盲症,结膜黄斑和/或翼状胬肉,甚至癌症)。
另一方面,几乎所有可见的蓝色光线通过角膜和晶状体和视网膜。
4所示。蓝光照射可能会增加黄斑变性的风险。
这一事实蓝光穿透到视网膜的内衬(眼睛)的后面是很重要的,因为实验室的研究表明,过多的暴露在蓝光会损害视网膜感光细胞。这将导致类似的变化黄斑变性,这可能导致永久性视力丧失。
尽管还需要更多的研究来确定有多少自然和人为蓝光视网膜“蓝光”太多,许多眼科保健提供者而言,电脑屏幕添加蓝光照射,智能手机和其他数字设备可能会增加一个人的视网膜黄斑性病变的风险。
5。蓝光对数字眼疲劳。
因为短波,高能蓝光散射更容易比其他可见光,它不是那么容易集中。当你看着电脑屏幕和其他数字设备,释放出大量的蓝光,这无重点的视觉“噪音”降低对比度和有助于数字眼疲劳。
研究表明,镜头阻止蓝光波长小于450纳米(蓝紫色相比光)显著增加对比度。因此,电脑的眼镜与黄色镜片可能会增加安慰当你观看数字设备长时间。
6。蓝色的光保护白内障手术后可能会更重要。
成年人的镜头眼睛块近100%的太阳的紫外线。作为正常的衰老过程的一部分,眼睛的自然镜头最终块一些短波蓝光,蓝色光的类型最容易引起视网膜损伤并导致黄斑变性和视力丧失。
如果你有白内障和准备白内障手术什么类型的,问你的外科医生人工晶状体(IOL)将用于替换你的多云的自然的镜头,以及蓝色的晶体提供了保护。白内障手术后你可能会受益于眼镜,镜片特别蓝滤光器——特别是如果你花长时间在电脑屏幕前或使用其他数字设备。
7所示。并不是所有的蓝色都是坏的。
那么,所有蓝光对你有害吗?为什么不阻止蓝光,所有时间吗?
你的眼科医生可以推荐镜头和过滤器,保护你的眼睛免受蓝光。
坏主意。良好的文档记录,一些蓝光照射对身体健康至关重要。研究表明,高能可见光提高警觉性,有助于记忆和认知功能和提升情绪。
事实上,所谓的光线疗法用于治疗季节性情感障碍(SAD)——一种抑郁与季节的变化,症状通常在秋天开始并持续至冬天。这种疗法的光源发出明亮的白光,其中包含大量的戊肝病毒蓝色的光线。
同时,蓝光是非常重要的在调节昼夜节律——人体的自然清醒和睡眠周期。暴露在蓝光白天帮助维持健康的昼夜节律。但是过多的蓝光深夜(看小说在平板电脑或电子阅读器在睡前,例如)可以破坏这个周期,可能导致不眠之夜和日间疲劳。
蓝色滤光片和防护眼镜
如果您正在使用你的手机不断——特别是如果你用它主要是为发短信,电子邮件和网页浏览——一种方便的方法来减少你的蓝色曝光是使用蓝色滤光器。
数字电子设备发出蓝色的光,会导致眼睛疲劳和随着时间的推移可能会导致眼部问题。
这些过滤器可用于智能手机、平板电脑、电脑屏幕,防止大量的蓝光发射这些设备无法到达你的眼睛而不影响显示的可见性。一些是由薄的钢化玻璃,也保护你的设备从划痕的屏幕。
蓝色滤光片数字设备的例子包括:Eyesafe (Health-E) iLLumiShield, RetinaShield(科技盔甲),视网膜盔甲(Tektide) Frabicon Cyxus。
正如上面提到的,电脑的眼镜也可以帮助减少蓝光接触电脑和其他数字设备。这些专用眼镜没有一个是可用的眼镜处方如果你不需要矫正视力或如果你经常穿爱游戏体育纠正你的视力。或者他们可以特别规定优化你的视力特别为您查看设备的距离。
如果你有老花眼而且经常穿进步的镜头或双光眼镜,电脑处方眼镜单视觉镜头给你额外的好处更大的视野看到你的整个电脑屏幕清楚。(请记住,这种类型的电脑眼镜是专门为看到对象在手臂的长度,不能穿驾驶或其他视觉距离的需要。)
同时,许多镜头制造商已经推出了特别减少眩抗反射涂层这也块蓝色的光来自自然的阳光和数字设备。你也可以考虑光致变色镜片,提供无缝的保护免受紫外线和蓝色光和室内,会自动变暗,以应对户外紫外线增加舒适和减少眩光。
问问你的眼科医生或眼镜商哪些类型的视力矫正和透镜特性最适合您的需要查看你的电脑和其他数字设备和保护你的眼睛免受蓝光。