健康视力的计算机人体工程学
这似乎几乎每个数字世界都在电脑前花了很多时间，这可以将眼睛和身体的其他部位留下来。
和任何使用计算机长时间的人 - 无论是在工作中，在学校或家里享受 - 是否有头疼的风险，燃烧的眼睛那红眼睛，颈部僵硬和其他症状电脑视觉综合症（CVS）。长时间的计算机工作也会导致身体压力最终可能导致残疾。
这是一个好消息：在计算机工作中更加了解您的身体并调整工作站和观看习惯来避免这些问题，您可以通过更加了解您的身体来减少计算机相关的不适。关键是叫做计算机人体工程学的东西。
什么是“计算机人体工程学”？
人体工程学是设计工作，设备和/或工作场所以适应工人的科学。目标是优化每个工人和他或她的工作环境之间的“适合”，以优化性能，降低重复应变损伤的风险。
计算机人体工程学解决了优化计算机工作站的方法，以降低计算机视觉综合征（CVS），颈部和背部疼痛，腕管综合征和其他影响肌肉，脊柱和关节的其他疾病的特定风险。
该领域的一些专家在谈到以防止CVS为目标设计计算机工作站时也使用了术语“视觉人体工程学”。
计算机和视觉人体工程学：OSHA提示
您不需要昂贵的顾问来创建一个计算机工作站，从而降低压力，不适和潜在伤害的风险。
以下是由美国劳工部职业安全与健康管理局(OSHA)推荐的一些顶级电脑人机工程学技巧。这些建议旨在减少压力，身体伤害和电脑眼睛菌株从长时间的计算机使用。
这种计算机工人可以避免颈部和背部应变。
- 坐下，所以你的头部和颈部是直立的，与你的躯干一致，没有弯下来或倾斜回来。
- 直接面对您的电脑屏幕。避免将屏幕转动或背部扭曲。
- 让你的肘部舒适地靠近你的身体。
- 使用椅子，为下背部提供支撑，并具有带有轮廓前沿的缓冲座椅。
- 让鼠标靠近键盘，以便您不必达到它。
- 将计算机显示位置，以便屏幕顶部处于或略低于眼睛水平。这将允许您在不弯曲颈部的情况下查看屏幕。
- 调整显示屏的位置，以防止屏幕上出现的开销和室外照明的反射。
- 将显示器放在您的眼睛上足够接近，以便在不向前侧向屏幕上读取屏幕上的文本。
- 使用打印文档时，请使用文档持有者将其定位在与计算机屏幕相同的高度和距离处。
- 在在您的计算机工作时在手机时使用免提耳机。
此外，调整椅子和桌子的高度，以便：
- 你的上臂垂直于地板，而不是向前拉伸或向后倾斜
- 你的前臂，手腕和手用上臂形成90度角
- 你的大腿与地板平行，你的小腿与地板垂直
- 你的手腕和棕榈树没有在锋利的边缘上休息
如果你穿双焦点或者三焦点，你应该能够舒服地看你的电脑屏幕，而不会向后倾斜你的头。如果不是这样，考虑购买电脑眼镜。
以下这些提示将有助于您避免导致头痛，颈部和背部疼痛和计算机视觉综合征的压力姿势。
但请记住，长时间的计算机工作 - 即使在理想的工作站上 - 对你的身体和你的眼睛有压力。
为了缓解可导致计算机视觉综合征和物理障碍的压力，请务必在计算机上工作时经常休息。
许多专家，包括验光师电脑视觉专家建议你至少每隔20到30分钟就站起来离开电脑休息一会儿。
花几分钟伸展你的手臂和背部，让你的眼睛通过看至少20英尺远的东西来放松他们的注意力。
此外，完全且经常眨眼，以降低您的风险干眼睛从计算机使用。如有必要，申请“人工泪”眼药水滋润并润滑你的眼睛。
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这是一项计算机视觉研究的发现，发表在2014年6月的《科学》杂志上验光和视觉科学。