对孩子们来说是太多的屏幕时间？
你打电话过来想跟儿子说晚安，却发现他正在床上玩《堡垒之夜》。
当她应该学习时，你的女儿正忙着发短信。
儿童和他们的手机今天是不可分割的，所有这些阅读和在手持设备上玩游戏可能会损害他们的愿景。
为了减少屏幕时间，一些父母禁止在餐桌上使用手机。这对成人和儿童都适用。在一些家庭，玩游戏或发短信必须在睡觉前两小时停止。
在屏幕时间下努力停止，一些妈妈和爸爸设定了儿童日常设备使用的时间限制。例如，当已经到达两小时的屏幕时间时，没有更多的短信，游戏或youtube观看。
“屏幕时间”的定义
“屏幕时间”指一个人盯着电脑、平板电脑(如ipad)和智能手机数字屏幕的时间。
根据视力委员会的调查，72%的美国父母报告称，他们的孩子每天看屏幕的时间通常超过两个小时。而且很有可能大多数孩子盯着屏幕的时间比他们父母认为的要多得多。
随着孩子们的增长，他们的屏幕时间往往会随身携带。这些天甚至非常幼儿在每天盯着屏幕上都花了很多时间。根据常识媒体，美国的幼儿每天花费以下时间使用数字设备：
- 2岁以下的孩子：每天42分钟
- 孩子们2至4岁：每天2.5小时
- 5至8岁的儿童：每天近3小时
为什么可能太多的屏幕时间是孩子的问题？
愿景委员会表示，30％的父母报告他们的孩子在暴露于每天超过2小时的屏幕时间后，至少有以下症状中的至少一个：
- 头痛
- 脖子和肩膀疼痛
- 眼睛菌株，干燥或刺激的眼睛
- 减少注意力
- 不良行为
- 易怒
这些症状中的任何一个都可能影响学术表现和社会互动。
迅速崛起的近视或者在全球范围内的近视，与电子设备的使用增加和接触。例如，在新加坡，初级6的65％的学生是近视。在美国和欧洲，传统上的近视率较低，大约一半的年轻人现在遭受近视，而20世纪70年代的患者患有25％。
为什么蓝光对你有害
计算机和便携式数字设备的LED屏幕发出广谱的可见光。这些光线中的大多数是无害的，但是这些屏幕发射的一部分光线是相对高能量的可见光，称为“蓝光。“
蓝光比其他可见光波长更短，能量更高。实验室研究表明，某些蓝光波段可能对光敏性的人有害视网膜随着时间的推移。
蓝光也在调节身体的昼夜节律方面发挥着重要作用。这基本上是一个内部时钟，在我们的大脑中运行，在24小时内以定期间隔在警觉和睡眠之间运行。它也被称为我们的睡眠/唤醒周期。
在错误的时间过多地暴露在蓝光下会扰乱一个人的正常睡眠/觉醒周期，这可能会造成严重的健康后果。
儿童屏幕时间过多的风险
说到孩子看太多屏幕的风险，我们基本上是在说太多蓝光的潜在有害影响。
虽然确实盯着数字设备的屏幕增加了蓝光曝光儿童的数量，但重要的是指出，太阳散发出比电脑，电子药片和e-tablets更有害的蓝光。智能手机。所以来自数字设备的蓝光曝光是一个添加曝光，超过较大的蓝光曝光，一个人从阳光下来。
需要考虑的第二个重要因素是定时暴露。蓝光曝光从太阳曝光只发生在日落到日落。但是从屏幕时间的蓝光曝光可能会在一天中的任何小时内发生，包括井中的夜晚。
可能为儿童屏幕时间的可能风险可以归类为即时或长期。
立即风险
在重复的蓝光曝光后，来自太多屏幕时间的立即风险通常很快就会发生。其中许多风险与昼夜节律中断有关，由夜间盯着数字屏幕凝视，这可以使其在正常时间睡着得更难以入睡。
睡眠中断可能对儿童特别有问题，导致日间嗜睡和学校表现不佳。睡眠/唤醒周期的破坏也可能最终导致体重增加和肥胖相关的健康问题。
研究表明，经历24小时睡眠和活动的人的人也更有可能有情绪障碍，较低的幸福水平和更大的孤独感。
此外，对2500多名正常洛杉矶高中生的有趣两年的研究发现，在研究期间，在研究期间报告了更大的数字设备使用和屏幕时间的青少年在研究期间开发了ADHD症状的可能性约为10％。（然而，研究人员指出，这并不能证明直接原因和效应关系，需要更多的研究来充分了解筛选时间和ADHD症状之间的关联。）
覆盖来自数字屏幕的蓝光的戴眼镜可能有助于降低孩子在生活中以后的眼睛问题的风险。
长期风险
简单的事实是，常常使用数字设备的增量蓝光曝光的长期风险尚不清楚。这是因为从童年时代的数字设备没有暴露于比较的蓝光上的前一代。
在更好地理解孩子的广泛屏幕时间的长期影响之前，它可能需要几十年。但是已经存在一些相关的研究，表明它可能明智地限制在早期开始的蓝光暴露。
例如，日本和瑞士的研究人员调查了从蓝光暴露后老化眼睛的视网膜发生的事情发生了什么白内障手术。在该研究中，79只眼睛接收透明的眼内透镜（IOL），没有阻挡蓝光，52只眼睛接收堵塞蓝光的黄色IOL。（在白内障手术之前，眼睛的视网膜被眼睛的天然晶状体受到了云的自然晶状体的影响白内障。）
白内障手术两年后，没有一只眼睛接受过堵塞蓝光的黄色IOL显示任何新的或恶化的迹象黄斑变性(AMD)。然而，在接受了没有阻挡蓝光的透明人工晶体的眼睛中，15%的眼睛出现了新的或恶化的AMD症状。
该研究的结果表明，老化眼睛的视网膜更容易受到蓝光暴露引起的氧化损伤的影响。如果这是真的，那么通过限制眼睛在整个寿命期间的蓝光曝光的量来减少视网膜的过早老化可能是谨慎的并且可以采取措施。
当童年期间采取这些保护措施时，可能会出现最大的利益，因为这是眼睛的介质（特别是镜片）的介质（特别是透镜）的含量异常清晰并且允许最大的蓝光到达视网膜。
如何削减屏幕时间
那么，父母可以做些什么来防止他们的孩子的眼睛（和整体健康）从太多的屏幕时间伤害？
孩子不太可能会减少对数字设备的使用。因此，答案在于采取措施限制在使用这些设备时达到眼睛的蓝光量。
太阳比数字设备发出更多的蓝光。所有孩子都应该穿太阳镜户外，以减少他们的终爱游戏ayx买球身暴露在有害的蓝光上。
眼镜和太阳镜可以减少蓝光爱游戏ayx买球
一种解决方案是用镜片购买眼镜，这些镜片减少从计算机，电子平板电脑和智能手机屏幕进入眼睛的蓝光量。许多透镜制造商生产过滤蓝光的眼镜镜片。
另一种选择是有一个抗反射涂层阻挡施加到镜头的蓝光。
第三种选择是购买眼镜光致变色镜片。这些太阳敏感的镜头在室内堵住了一些蓝光，并具有自动阻挡户外阳光覆盖的额外蓝光的额外优势，而无需单独对处方太阳镜。爱游戏ayx买球
另一种选择 - 以及卓越保护从太阳的有害蓝光的最佳选择 - 是一对偏光太阳镜爱游戏ayx买球室外磨损。
蓝色灯滤清器可减少曝光
但如果你的孩子不需要处方眼镜怎么办？在这种情况下最方便的选项是购买可应用于孩子的数字设备表面的保护性蓝色滤光片。示例包括Zagg的Invisibleshield玻璃+ VisionGuard屏幕保护膜保护器。
此外，请记住在某些设备上使用蓝色滤光功能（如苹果的夜班），或阻挡蓝光的多平台应用，例如F.Lux和Iris。
在屏幕时间设定限制
为了减少您孩子扰乱他或她的睡眠/唤醒周期的风险，在预定的睡前至少一小时或两两个规则创建“无屏幕”规则。
或设置孩子的电话使用的时间限制。苹果公司，谷歌和其他科技公司最近推出了时间管理功能和应用程序，允许您监控您孩子的日常屏幕时间。访问您的电话供应商的网站或商店以了解更多信息。
主动作为父母。一个目标可能？在一起度过更多的优质时间，与您的儿子或女儿留给自己的设备的屏幕时间较少。更好吗？在他们观看YouTube视频，发布捕捉和玩游戏时，保护您孩子的愿景。
最后，用一个时间安排一年一度的眼科考试你附近的眼科医生监测孩子的视力和眼睛健康。并且别忘了问你的眼科医生关于蓝色光保护选择。
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